Beweging naar links
Hurken
Handen in midden, knieën lateraal
Rechter hand voor linker voet op grond zetten en gewicht op hand steunen, linker hand volgt
Benen iets strekken, omhoogkomen
Rechter been omhoog en opzij strekken en ernaar kijken
Rechter been voor linker been langs laten kruisen, evt klein sprongetje maken
Linker been even naar lateraal gestrekt uitschuiven, hiel op grond houden
Linker been weer intrekken en neerzetten
Dit kan of met licht gebogen ellebogen en laag bij de grond schuivelend
of gestrekte ellebogen en ver naar voren leunen voor zwevend charakter
Beweging naar rechts hetzelfde
Mixed training 1