Op rug liggen, armen zweven boven borst
Benen opgetrokken, voeten op de grond
Rechter arm gestrekt over vloer naar boven schuiven
Linker arm tegelijk gestrekt langs zij, armen moeten tegenover elkaar
Op rechter zij rollen met gestrekt bovenbeen
Needle and thread princiepe met benen
Actieve tenen
Met blik de arm naar boven volgen
Verder op buik rollen
Rechter arm beweegt naar beneden terwijl linker arm naar boven beweegt
Verder rollen tot uitgangspositie op rug
Armen zijn nog tegenover elkaar, dus nu rechter arm langs zij en linker arm gestrekt boven
Armen beschrijven als het ware een windmolenbeweging
Dan armen weer intrekken zwevend boven borst