Op rug liggen in crunchpositie, knie opgetrokken, voeten op de grond
Beide benen over hoofd brengen
Rechter been gaat diagonaal over linker schouder
Kijken naar rechter been
Rechter voet neerzetten en kracht uitoefenen
Daardoor terugdraaien op rug via linker zijde
Tegelijkertijd linker knie onder het al neergezette rechter been door halen
Andere kant hetzelfde