Partner zet stok op grond en houdt hem met 1 vinger aan bovenkant
Partner laat stok vallen
Ik moet hem zover mogelijk distaal en zo dicht mogelijk bij de grond met 1 hand vangen
Hierbij heb ik drie mogelijkheden voor de benen
lunge (acherste been: knie bijna bij grond, voorste been afgeknikt)
squat (hurken)
hinge (buigen met gestrekte knieen)
Vier mogelijkheden voor de handen
bovenhands of
onderhands vangen
met rechter of
linker hand
Doe verschillende rondes (afwisselen wie stok laat vallen, steeds 1 min)
alleen 1 been-keuze
alle 3 been keuzes
afwisselen tussen rechter en linker hand
Partner roept welke been/handkeuze ik moet uitvoeren
Pointers
Zachte voeten
Balanced stand, active, connected
Partner is op dezelfde wijze in 'movement-stand'
Benodigdheden
Lange stok (bvb bezemsteel)
Partner