Op buik liggen in 'starfish' vorm.

Thoracaal deel rug in flexion omhoogtrekken en daardoor ruimte maken voor hoofd.

Hoofd draait onder de ene oksel door naar het midden (kin op borst) en dan verder onder de andere oksel weer terug naar beginstand.

Zo min mogelijk meehelpen met benen en armen, het is het ruggengraat wat dit door flexie mogelijk maakt.

'Poor man's massage'