Gewicht over stok doen, ongeveer in midden houden tussen handen

Op rug liggen

Hoofd en schouders blijven op grond

Stok boven hoofd vastpakken

Handen in pronatie

• Armen en benen naar plafond en langzaam laten zakken zover als gaat zonder holle rug

• Onderrug in posterior tilt, deze nooit verliezen, anders benen weer iets optillen of knikken

• Billen maximaal aanspannen

• Tenen gestrekt en aan elkaar geperst

1 min, 3 sets

Combinatie met Fronline Drill