Voorbereiding voor handstand
Walk feet
Doe een scapula push up (plank met scapula naar boven)
Hou de schouders boven de pols terwijl je stapje voor stapje met gestrekte benen naar je handen loopt
Maximale elevatie met schouders, ribben intrekken, buik intrekken (handstand line aanhouden)
Teruglopen naar scapula push up
Walk hands
Doe hetzelfde maar dan met handen richting voeten lopen, hierbij ook erop letten dat de schouders boven de polsen blijven
Zie https://courses.coachbachmann.com/how-to-handstand-p1w1/?cf_2=c&cf_7=done