Beweging naar voren
Voeten blijven de hele tijd de grond raken
Handen zijn in soort ontspannen bokspositie voor borst of gaan met beweging mee
Op rug liggen in crunchpositie, knie opgetrokken, voeten op de grond
Linker been gestrekt over rechter knie schuiven
Hierbij op rechter zij gaan liggen door crunch rechts te maken
Met linker voet kracht uitoefenen zodat de rechter bil verder schuift
Tot rechter been weer naast linker been staat
Je hebt een 1/4 draai gemaakt
Weer op rug terechtkomen in beginpositie
Andere kant hetzelfde