Gebruik een zachte ondergrond

Ga staan met je voeten overkruist

Zoek uit hoe dicht bij elkaar je je voeten wilt zetten

Zet je voeten in eversie - voetzolen wijzen lateraal

Buig je knieen en ga zover naar de grond als je kunt

Ga niet zitten op de grond, evt alleen kort aantikken

Sta weer op

Doe dit 10 x

Andere kant