Stretchband boven ellebogen

Childs pose

Ellebogen voor je op de grond (hoe verder naar voren hoe moeilijker)

Ellebogen shouder wide (dat is smaller dan je denkt)

Onderarmen plat op de grond naar mediaal (mag ook boven op elkaar)

Schouders in elevation

Een onderarm naar lateraal bewegen en naar boven tillen (retraction), 5 x

Andere kant, 5 x