Naast muur staan, rechter kant wijst richting muur
Handen plat op muur leggen in diagonaal, rechter hand laag, linker hand hoger
Vingers wijzen 45º naar lateraal
Rechter elleboog in rechter heupbot zetten
Rechter onderarm moet horizontaal zijn
Op die manier blijven steunen tegen muur en bovenlichaam flexen tot wang tegen muur aan ligt
25 x
Andere kant hetzelfde