Prep voor chapéu de couro: zie 'armen/schouders'

Tegen de muur

Zie video beneden

Met partner

Op alle vieren, buik naar boven, heupen horizontaal

Ipsilateraal: rechter voet in open handen partner leggen, rechter arm op grond (deze met unlocked elleboog)

Nog steeds heup horizontaal

Linker arm los van grond, met linker arm en linker been overzwaaien naar rechts

Linker been zo hoog mogelijk de lucht in kikken, heup naar voren en boven brengen

Partner geeft een beetje een zetje met handen voor rechter been

Op rechter voet (zacht) landen (de voet die in de handen van partner lag)

Zonder partner

• Op alle vieren, buik naar grond (het kan ook vanaf squat)

• Naar rechts draaien, daarbij komt de rechter voet onder de linker terecht (overkruis), hierbij ook linker hand los, de linker voet klapt op zijn zij

• Linker hand aan andere kant naar achteren neerzetten, vingers wijzen ook naar achteren

• Afstoten met rechter voet en op linker voet (dat was de omgeklapte) zonder harde klap terecht komen

• Rechter hand ook weer op grond, terug op alle vieren

of begin vanaf squat

• squat

• op tenen draaien waardoor 1 voet op z'n laterale zij klapt

• de contralaterale (ten opzichte van de voet die geheel op de grond staat) hand gaat achter op de vloer

• arch in spine

• afstoten met voet op vloer, het been waarvan de voet op zij geklapt ligt, maakt een swing en land als eerste op de vloer

• landing van deze voet liefst achter de lijn die je vanaf de hand zou kunnen trekken