Zie 'spine: Inverted T-spine opener'

• Handstand tegen muur

• Achterhoofd wijst tegen muur

• Zover van de muur af dat rug en benen in een brug staan (voor mij: 1 been-lengte afstand)

• Ellebogen gelockt

• Shoulders above wrists

• Elevate shoulders

• Sternum naar voor (vergroten thoracic bend, schoulder mobiliteit vergroten) en neutraal bewegen

• Activate scapula

• Activate legs by pulling yourself with the legs towards the wall (only possible with Swedish bars or feet on a box)

3 min accumulating