Rechter voet met zijkant tegen muur aan
Benen wijd, linker voet ca 45º naar lateraal
Linker been maakt een side lunge, zover mogelijk
Met bovenlichaam (naar voren gekanteld) naar muur toe roteren
Met linker hand muur aanraken (of zover als je komt, bvb scheenbeen)
Linker knie niet naar binnen laten vallen
Weer omhoog komen
10 x
Andere kant hetzelfde