Gebruik een zachte ondergrond

Ga staan met je voeten naast elkaar

Zoek uit hoe dicht bij elkaar je je voeten wilt zetten

Zet je voeten in inversie - voetzolen wijzen mediaal

Druk je knieen  aan elkaar en ga zover naar de grond als je kunt, hierbij blijft de kont boven kniehoogte

Ga niet zitten op de grond, evt alleen kort aantikken

Sta weer op

Doe dit 10 x

Andere kant