Handstand tegen muur
Chest to wall
Benen wijd, voeten tegen muur, tenen hoeven niet gestrekt hierbij
Onderrug in posterior tilt
Billen aangespannen
Schouders in elevation
Gewicht op één hand brengen, andere hand optillen en de oksek van de opgetilde hand aanraken, hierbij nog eens extra elevation op de steun-arm
Gewicht op andere hand, hetzelfde
Hierbij in heupen afknikken
Langzaam en gecontrolleerd bewegen
6-10 x of 30 sec