Rollen vanuit het op de grond liggende gebogen knie, naar voren wijzend

• Start in fisherman squat

• Over rechter schouder rollen

• Dus rechter arm gestrekt plat op grond

• Linker been gaat gestrekt naar boven de lucht in

• Landen in omgekeerde fisherman squat

Andere kant hetzelfde

High entry from standing (see video - tekstlink - here under

• start standing

• target a spot on the floor

• place your hand (side where you role over the shoulder) on the target

• role to the ellbow, then shoulder

• continue as usual, diagonally rolling to the opposite hip

• Get up immediately