Niradj Jagesar, mobility trainer
Knielen (daardoor wordt posterior tilt beter vast gehouden)
Armen schouderbreed recht vooruit steken (vooral bij pro- en retractie)
Kan ook op alle vieren, voelt dan weer anders, goed post. tilt bewaren
First progression
Vanuit scapula uitvoeren (niet trapezius of nekspieren gebruiken)
protractie
retractie
elevatie
depressie
Second progression
De vier 'windrichtingen' verbinden tot circel
Third progression
Aan stang hangen
In een circel uitvoeren protractie - elevatie - retractie - depressie - protractie
Elke dag
Zo vaak als je wilt
Benodigdheden
hangstang