Handen plat op grond

Voeten bij elkaar, voetzolen tegen muur persen

Billen aanspannen

Ellebogen locken

• Rug is horizontaal, plank tegen de muur aan, 3 sec

• Handen en voeten wandelen verder tot rug 45º beschrijft, 3 sec

• Handen en voeten wandelen verder tot handstand, 3 sec

• Handen en voeten wandelen weer naar 45º, 3 sec

• Handen en voeten wandelen weer naar plank, 3 sec

3 sets (zonder terug te gaan op grond)

5 x