2016-09
文：玉木英明
2016年 9月号 体の水分不足に注意！脱水症状は病気のはじまり
泪橋、ボクシングジムのそばで
おっさん： ジョー！どんなに苦しくても、がんばるんだ！
少年 ： …あのう、僕は「ジョー」とちがいますが。
おっさん： かくさなくても いいんだ、ジョー。ボクシングには、体重を落とすための
減量が必要だ。水も飲んじゃならねえ。のどが渇くかもしれねえが、
耐えるんだ、ジョー！
少年 ： 僕は、ウォータークーラーの水を飲みに来ただけです。
おっさん： ジョー、水を飲んじゃならねえ。おねがいだ、ジョー！
少年 ： もう一度言いますが、僕はジョーではありません。「あしたのジョー」も
「泪橋」も50代以上の人しか知りませんよ。それに「水を飲まず｣に
ボクシングをすることは、危険です。
おっさん： 水を飲まなければ、すぐに減量の効果があらわれて、1kgか2kg体重が減る。
有利な階級でボクシングができるぞ、ジョー！
少年 ： 私たちの体重のおよそ60％が水分です。その水分量がいっぺんに2kgも減ったら
生命の危険を意味します。
おっさん： …体調が悪くなるというのか、ジョー？
少年 ： 何度も言いますが、僕はジョーではありません。
おっさん： それはジョークか？
少年 ： …おもしろいツッコミですね。ざぶとん一枚あげて！
おっさん： おおきに、ありがと。
少年 ： 水分の不足によって、脳、内臓、筋肉、いずれにも、深刻な脱水症状が
出はじめます。
脱水症状がはじまると
おっさん： 「脱水状態」になるとどうなるのだ？
少年 ： 体の水の2～3パーセントがなくなると、まず脳(のう)に症状が出はじめます。
おっさん： 脳（のう）じゃと？
少年 ： そうです。脳の８割から９割は、水分なのです。
おっさん： おぅ、ノー！
少年 ： …こわい顔なのに、お茶目ですね？
おっさん： そんなに、ほめるな。
少年 ： …。脳の水分の割合が低下してくると、記憶力が下がったり、判断力が狂って
きたり、自分の立場を認識する感覚などが、鈍ってきます。
おっさん： 脳以外への影響はないのか？
少年 ： 胃腸に影響がでます。胃腸の8割から9割が水です。水分が低下してくると、
気持ちが悪くなり始めて、食欲がなくなります。便通がわるくなって、便が
出なくなったり、逆に下痢をしたりし始めます。
おっさん： 脳と胃腸だけか？
少年 ： 3つ目の症状が、筋肉に出始めます。脱水症の軽いときには筋肉が痛くなる
くらいで収まりますが、重症になってくると、足がつったり痙攣（けいれん）
したり、動かなくなってきます。
子供とお年寄りに
おっさん： 脱水の起きやすいのは、どんな人だ？
少年 ： ずばり、子供とお年寄りです。これらの人たちを、脱水弱者と呼びます。
おっさん： 子供はオシッコをたくさんするからか？
少年 ： 子供は新陳代謝がはげしいのです。大人のペースで水を飲んでいては、
だめなのです。
おっさん： 精神力を鍛えるためにも、スポーツの練習中の子供たちに水を飲ませては、
ダメじゃ！
少年 ： いいえ、逆に、子供たちの水分補給には、大人たちが気をつけなければ
なりません。しっかりと水分をとらねばならぬことに、子供は自分で気が
つかないのです。
おっさん： お年寄りは、なんで脱水弱者なのだ？
少年 ： からだの水分量が、減ってくるのです。
おっさん： なんで？
少年 ： 筋肉量が少ないのです。筋肉とは、いわば水をためておくタンクです。
筋肉が細ってくるお年よりは、体にためておける水の量が極端に少なく
なってきます。
おっさん： 体の水分が少なくなってくれば、喉（のど）が渇くじゃろ？
少年 ： いや、お年よりは、喉が渇いてきたことを知らせるセンサーも鈍くなって、
わからなくなってしまっているから始末が悪いのです。
おっさん： 東北大震災のときには、避難所の老人達が、トイレがないのにオシッコが
近いのは困るからという理由で、水をあまり飲まなかったと聞いたぞ。
あれも、脱水の原因になるじゃろ？
少年 ： その通りです。老人達は筋肉が少なくなってきている分、体に保水できる
場所がありません。だから、飲んだ水がそのままオシッコとして出て行って
しまうのです。
お酒を飲むと
おっさん： わしは酒で水分を補給するから、脱水症状などなったことがないぞ。
少年 ： いいえ、実は、お酒での二日酔いは、まさに脱水症状なのです。
おっさん： なんでじゃ？ビールは喉(のど)が渇いておるときに飲むと、うまいぞ。
わしなんか、ビールの味を美味しくするために、夕方からお茶や水を飲むのを
控えるようにしておるぞ。
少年 ： お酒に含まれるアルコールを分解するために、まさに水が必要なのです。
ビール１リットルを分解するのに、水が1.1リットル必要なのです。さらに、
ビールはオシッコを出す利尿作用というのがあって、飲めば必ず体内から
水がなくなっていくのです。だから、アルコールを飲めば飲むほど「脱水」に
なるのです。
おっさん： 頭がぼうっとするとか、筋肉痛になったくらいで「脱水」症状だなんて考える
のは、大げさじゃないか、ジョー？
脱水症状を見分けるには
おっさん： 脱水症状であることを知るのは、どうすればよいのじゃ？
少年 ： 体重計に乗るのが効果的です。脱水が発見されやすいのです。
おっさん： サウナにはいって、汗をかいて、体重が落ちた、ダイエットに成功したと
騒いでいるのは、実は脱水症の症状なのじゃな？
少年 ： つばの量がへっても、口の中が渇いてきても脱水症です。
おっさん： もっと、視覚的に調べる方法はないのか？
少年 ： 手が冷えてきます。手の皮膚のつやがなくなり、弾力性がなくなります。
おっさん： 弾力性？
少年 ： 手の甲をつめをたてないで、ハンカチをつまむようにひっぱるのです。
おっさん： すぐに元通りにもどるぞ。
少年 ： そうです、それが正常です。10秒も15秒もかかって皮膚が戻るようなら、
弾力がなくなってきています。「脱水症」です。
水と「塩」が大切
おっさん： 脱水症になったら、どうすればよいのじゃ？
少年 ： 自分自身で水が飲めるようなら大丈夫です。ペットボトルのふたを自分で
開けて、水が飲めればオーケーです。
おっさん： ペットボトル？
少年 ： そうです。脱水症になると、頭が朦朧（もうろう）として、手にも力が
入らず、ペットボトルのふたがあけられません。
おっさん： 頭の朦朧とした状態は、わしは酒で酔っ払ってる時はいつもそうだぞ。
少年 ： 脱水症か、酔っ払っているのかは、周囲が判断できます。
おっさん： 脱水症には、水だけ飲んでもダメだというのは本当か？
少年 ： 本当です。水をガバガバ飲むと、体に水分が十分あると脳が判断して
オシッコをたくさん出そうとするのです。だから、かえって脱水症になる
ことがあるのです。
おっさん： 水を飲んで、脱水症になる？どうすれば、いいのじゃ？
少年 ： 必ず塩分もいっしょにとらなければなりません。いちばんいいのは、
経口補水液といって、塩分と糖分を適量含んでいる水なら最高です。
おっさん： ポカリスエットのことか？
少年 ： ポカリスエットでもＯＫですが、この手のスポーツドリンクは糖分がたくさん
含まれています。だから、スポーツをした後ならいいのですが、糖分の
取りすぎによる問題が生じます。日本の水道水なら、ちょいと塩と砂糖を
つまんで入れるだけでも大丈夫ですよ。
慢性の脱水で血液が濃くなると…
おっさん： 日常的に脱水にならないようにするには、どうすればいいのだ？
少年 ： 3度の食事をバランスよく食べることです。私たちの水分は、半分を食事から
補給しているのです。
おっさん： 朝起きて、すぐ水をのむのがいいと聞いたぞ。
少年 ： その通りです。胃腸の働きをよくして、朝食の呼び水になります。
おっさん： コーヒーでもいいのか？
少年 ： カフェインに慣れている人なら、利尿効果もさほど大きくありませんから、
オシッコで水分が奪われません。
おっさん： ボクシングの減量を続けて、脱水状態が日常的になっていくと、危ないの
じゃな？
少年 ： はい、脱水状態が続くと、体が弱くなります。血液が濃くなっていって、
脳梗塞、心筋梗塞など、血管がつまりやすくなります。
おっさん： ジョー、おまえ、よく水のことを勉強したなぁ。よし、ボクシングはやめて、
わしと組んで商売を始めようじゃないか。
少年 ： 何の商売を始めようというのですか？
おっさん： 水商売にきまっておるじゃろ。
