"La Coerenza Cardiaca"

Coerenza cardiaca – Quando cuore e mente respirano insieme

La coerenza cardiaca è uno stato in cui il ritmo del cuore, la respirazione e l’attività cerebrale entrano in armonia.
Non è solo poesia: si tratta di un fenomeno misurabile, studiato da istituti di ricerca come 

l’HeartMath Institute

Quando il cuore batte in modo regolare e armonico, invia segnali positivi al cervello che riducono lo stress, migliorano la concentrazione e favoriscono il benessere generale.

Come si ottiene
Il metodo più semplice è la respirazione ritmica:

Inspira per 5 secondi
Espira per 5 secondi
Continua per almeno 3-5 minuti
Questa pratica equilibra il sistema nervoso, abbassa il cortisolo (l’ormone dello stress) e aumenta la sensazione di calma interiore.

Perché funziona
Il cuore ha un proprio sistema nervoso e comunica costantemente con il cervello. Quando il ritmo cardiaco è coerente, il cervello riceve un “messaggio” di sicurezza, e tutto il corpo entra in modalità di riposo e rigenerazione.