Melk bevat veel eiwitten, voor sterke spieren, calcium voor sterke botten. Maar is dat wel zo?!
Deze eiwitten kunnen ook gemakkelijk uit andere producten gehaald worden, zoals groente, fruit, bonen/peulvruchten en noten, of plantaardige melk.
Lactose-intolerantie, een opgeblazen gevoel of een slechte huid, is gemakkelijk te voorkomen door een plantaardige variant.
Sojamelk, Rijstmelk, Amandelmelk, Kokosmelk en Havermelk zijn de meest bekende varianten. Ook Cashewmelk, Hazelnootmelk, Quinoamelk en Speltmelk zijn goede en gezonde vervangers.
Bekende merken voor de plantaardige vervangers zijn Alpro, Provamel, Rude Health, Dream en Oat-ly.