Alternatieven: soep, havermout (+rogge om fytinezuur te neutraliseren) met zonnebloempitten, hazelnoten, fruit, kokosrasp, plus kaneel, honing en vet (kokosolie of roomboter). Pannenkoeken (boekweit-/speltmeel) met groenten, fruit, honing.
Groenevrouw: Geen-brood-maar-wat-dan-wel.
Zie ook: Warm aanbevolen (voor in de winter): Groenevrouw: Verbreek-de-traditie.