صحة شعرك بين المشاكل والحلول
قواعد و نصائح للعناية بالبشرة و الشعر و المحافظة على جمالك
يعاني الكثير من الناس من مشكلة تساقط الشعر، وهي مشكلة غالبا ما تكون متقلبة في أوقات كثيرة من السنة، ترجع أسباب هذه المشكلة إلى عدة عوامل قد يعرفها البعض ويجهلها البعض الآخر، ترتبط هذه المشكلة عادة بعدة أسباب وعوامل، من أهمها:
1 التقدم في السن والأمراض المصاحبة له مثل مرض السكري.
2 طبيعة المياه ( بالأخص المياه الكلسية والمالحة).
3 الظروف المناخية مثل الحرارة، والرطوبة، والتلوث البيئي، الخ.. فقد يحدث ذلك غالبا عند السفر من بلد ذى مناخ معتدل إلى بلد آخر ذى مناخ مختلف، كأن يكون باردا جدا أو حارا وجافا جدا.
4 الحالة النفسية كالإجهاد، التوتر، القلق، العصبية الزائدة، الخ.
5 الحمل والرضاعة.
6 اختلال في توازن الهرمونات (وراثيا، أو بسبب تعاطي أدوية معينة أو الخضوع لعلاج كيماوي).
7 نقص في بعض البروتينات والفيتامينات والمعادن مثل الحديد والزنك والكالسيوم والأحماض الأساسية (اوميغا 3 واميغا 6).
8 شد الشعر للوراء أو للأعلى بصورة مستمرة.
9 استعمال صبغات الشعر والمستحضرات الكيميائية للعناية بالشعر بشكل مستمر.
10 أسباب مرضية أخرى كالثعلبة والفطريات.
11 التغذية غير الصحية.
إن الاهتمام بصحة ورونق شعرك سيدتي هو من أهم وأولى الخطوات التي عليك مراعاتها عند تعرضك لمشكلاته. إن تخصيص القليل من وقتك اليومي للعناية بشعرك سيكون له الأثر الكبير في المحافظة عليه صحيا لامعا خاليا من المشكلات ليتوج جمالك حيث إن تاج المرأة شعرها.
ولا بد من ذكر بعض الحقائق العلمية:
* يسقط الشعر بمعدل 100 شعرة في اليوم الواحد في الحالة الاعتيادية، فإذا كنت تفقدين هذا العدد أو دونه في اليوم الواحد، فأنت لا تعانين من مشكلة تساقط الشعر، أما إذا كنت تقدرين تساقط شعرك بأكثر من هذا المعدل، عند ذلك عليك معرفة الأسباب واتباع علاج طبي سريع، حتى لا تتفاقم هذه المشكلة التي قد تؤدي أحيانا إلى الصلع.
* ينمو الشعر بمعدل ( 1.5 سم 2 سم ) شهريا.
عادة يكون نمو الشعر في الصيف اكثر منه في الشتاء، وفي النهار اكثر منه في الليل، أما إذا كان نمو شعرك دون هذا المعدل فهذا يعني أن شعرك ضعيف وبطيء النمو، وقد تحتاجين للاستعانة بالزيوت الطبيعية والتي سنأتي على ذكرها لاحقا.
*يتكون الشعر من مادة الكرياتين.
* صبغة الميلانين الطبيعية الموجودة في قشرة فروة الرأس هي المسؤولة عن لون الشعر، وعند اختلال هذه الصبغة يظهر اللون الأبيض (الشيب)، بالإضافة إلى أن هذه الصبغة هي المسؤولة عن اختلاف لون الشعر مع اختلاف أجناس البشر.
الاهتمام بصحة شعرك ورونقه سيدتي يعتمد على خطوات عديدة، من أهمها:
1 عليك أولا التأكد من أن المياه التي تغسلين بها شعرك نظيفة ونقية وخالية من أي ترسبات قد تكون مؤذية، أما إذا كانت المياه التي تستحمين بها غير مصفاة أو كلسية، فاحرصي على استبدالها بماء صاف، وتجنبي غسل شعرك بالشامبو بشكل يومي، واكتفي بغسله مرتين أسبوعيا، مع الحرص على فرك فروة الرأس بحركات مساج خفيفة لتحريك الأوعية الدموية في فروة الرأس.
2 اختاري الفرشاة المناسبة لتمشيط شعرك (يعتمد ذلك على كثافة شعرك)، وينصح باستخدام فرشاة خشبية ذات رؤوس غير مدببة؛ لأن الخشب عازل للشحنات الكهربائية المتولدة عن الاحتكاك بالشعر، والتي تؤدي إلى تقصف الشعر.
3 ابتعدي عن التسريحات التي تشد الشعر، واتركي لشعرك فرصة الاستمتاع بأشعة الشمس لمدة لا تقل عن (5 10 دقائق) بعد الحمام، ليجف بصورة طبيعية، ولا تحبسي الرطوبة بداخل خصلات الشعر بربطه وهو مبلل.
4 التقليل من استخدام مجفف الشعر (السيشوار)، وانتبهي ألا يتعرض شعرك للهواء الساخن مباشرة، ولا تجعلي من استعمالك لمجفف الشعر عملية يومية واكتفي بجعلها أسبوعية.
5 كما عليك التوقف عن صبغ الشعر كلما تغيرت الموضة، من الأسود إلى الأصفر ومن الأصفر إلى الأحمر وإلى ما لا نهاية من الألوان التي تطرحها الموضة سنويا، ولا تجعلي من شعرك (كبش الفداء) لمجرد ملاحقتك للموضة، حيث إن بصيلات الشعر لا تتحمل قوة كل هذه المواد الكيماوية بصورة شبه مستمرة، وعليك استشارة أخصائية الشعر عن اللون الذي يناسب شكل وجهك ولون بشرتك لكي تستقري عليه، ويمكنك استعمال الشامبوات الخاصة بالشعر المصبوغ والشامبو الذي يزيد من شدة لون الشعر المصبوغ Enhancing color.
6 أما إذا كنت تواجهين مشكلة تساقط الشعر وأنت في مرحلة الحمل أو الرضاعة فلا داعي للقلق أبدا لأن هذه المشكلة ستزول بعد هذه المرحلة، وغالبا ما تحدث هذه المشكلة بسبب النقص في الكالسيوم والحديد والزنك عند الحامل والمرضع.
يمكنك تلافي سقوط شعرك سيدتي بشرب كميات كافية من الحليب الطازج أو مشتقاته كاللبن والجبن للتعويض عن نقص الكالسيوم.. هناك كبسولات تحتوي على جميع المعادن والفيتامينات الخاصة بالحوامل والمرضعات التي يمكنك سؤال طبيبك عنها.
7 قومي بقص أطراف شعرك بصورة دائمة (كل 3 6 أشهر)، حتى تتلافي تقصفه وضعفه.
8 كما أن هناك البعض من مستحضرات الشعر التي قد تؤدي إلى ضرر بالشعر عند الاستخدام الخاطئ أو الطويل المدى، مثل جل الشعر والبخاخ Spray، الذي يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه في حال عدم غسله، وبقائه يوما كاملا على الشعر.
9 والنصيحة الأغلى دائما هي في الغذاء الصحي المتوازن الحاوي على أصناف متنوعة من الفيتامينات والبروتينات، والمتمثلة في وجبات متكاملة من الخضار والفواكه.. أهم ملاحظة لا بد أن تلاحظينها سيدتي هي تناول خضار وفواكه الموسم الطازجة، بالإضافة إلى اللحوم المختلفة والبيض والحليب ومشتقاته، وابتعدي قدر الإمكان عن تناول الوجبات السريعة والمعلبات ذات المواد الحافظة الخالية تقريبا من أية قيمة غذائية.
كما ننصحك بالابتعاد عن التدخين وشرب المنبهات المحتوية على مادة الكافيين مثل الشاي والقهوة قدر الإمكان.. تذكري دائما أن كل ما زاد عن حده انقلب ضده.
10 تجنبي السهر والإجهاد والتوتر والعصبية، لما لذلك من تأثير على الصحة عامة بما فيها الشعر.
إذا كنت ما زلت تعانين من تساقط الشعر بعد اتباعك كل الخطوات السابقة، فالتالي هو ما يهمك:
* إذن، مشكلتك خطيرة وتؤدي إلى الصلع، فيمكنك زيارة الطبيب لوصف الدواء المناسب لك، أما إذا كان السبب هو وجود فطريات بفروة الرأس، فعليك استشارة الطبيب لتحديد نوع الفطريات ووصف العلاج المناسب لها.
* أما إذا كنت لا تعانين من مشكلة صحية أو طبية، فإن التزود بالفيتامينات خصوصا فيتامين أ (A) وفيتامين ب5 (B 5) وب12 (B 12)، وبعض المعادن الأخرى مثل الزنك والسيلينوم، اللذين يساعدان على وقف التساقط وتعزيز نمو الشعر، مما يؤدي إلى حصولك على شعر لامع وقوي.
* كما يمكن وضع بعض أنواع الزيوت الطبيعية الأساسية Essential Oil، ومستخلصات النباتات الطبيعية (مثل الصبار وزيت الزيتون )، على الشعر مباشرة لتوفير التغذية والحماية الخارجية له.
زيوت الشعر :
البعض من زيوت الشعر الضرورية يتطلب تصنيعها اكثر من 100 كيلوغرام من النباتات لاستخلاص غرامات قليلة من الزيت، فهذه العصارة هي خلاصة جميع تلك العناصر الفعالة بتركيز عال جدا.
فوائد زيوت الشعر :
من المعروف عن قيمة زيوت الشعر وما لها من فوائد علاجية منذ القدم احتواؤها على مواد مركزة عالية الفعالية، سواء لنظافة الشعر، وقدرتها أيضا على زيادة لمعانه ونعومته وسرعة التغلغل إلى جذوره، حيث يصبح خاليا من أي أثر ضار عليه.
إليك سيدتي البعض من أسماء مستخلصات النبات والزيوت، والأكثر شيوعا واستخداما في مستحضرات الشعر:
الليمون: للمحافظة على نظافة وبرودة وانتعاش الشعر.
الشاي الأخضر: مضاد للفطريات، ويعالج مشكلة تساقط الشعر بسبب الإجهاد.
البرتقال: مضاد لتقصف الشعر ومنظف جيد ومضاد للإجهاد.
المرمية: لنظافة ولزيادة نمو الشعر.
البابونج: ينعم ويغذي الشعر.
الافاكادو: يمنح المزيد من الحيوية ويكسب الشعر لمعانا براقا.
عشبة ذيل الحصان: يحافظ على رطوبة الشعر ويمنحه القوة.
لحاء الصفصاف: ضد القشرة الدهنية ويحمي من الإصابة بالطفيليات وحكة فروة الرأس.
السفرجل: لتكثيف الشعر وترطيبه.
وأخيرا سيدتي نرجو أن تكوني قد استفدت من هذه المعلومات والنصائح مع تمنياتي بأن تنعمي بشعر صحي وجميل دائما.