راحة الجسم تبدأ من القدمين
قواعد و نصائح للعناية بالبشرة و الشعر و المحافظة على جمالك
تنطبق كلمة العناية بالقدم من الأظافر.. الجلد.. الراحة.. الجورب لتنتهي بالحذاء, وينبغي أن نفرق بين العناية بقدم الشخص العادي الذي يمارس حياته الطبيعية المألوفة وبين الشخص الرياضي.
العناية بالقدم العادية:
- أظافر الأصابع:
عند قص الأظافر لا تبدأ من نهاية الأظافر في الجانب الأيمن حتى تتجنب نموه داخل الجلد والذي يسبب الألم في نفس الوقت. عليك بقصها من أعلى فقط في شكل خط مستقيم ثم تبرد الجوانب الحادة. أفضل وقت لقص أظافر القدم بعد تناول حمام دافئ أو بعد غمسها في ماء دافئ مع صابون حتى تصبح لينة.
- الحذاء:
قم بتغيير الحذاء يوماً بعد يوم لتجنب الرائحة الكريهة لك ولقدميك وإعطاء فرصة لتخلل الهواء.
- رائحة القدم: فإلى جانب استخدام بودرة للقدم لتجنب العرق ورائحة القدم الكريهة.. عليك بتهوية قدميك بقدر الإمكان (أي تصبح عارية). لتجديد الهواء مع ارتداء الجوارب القطنية أو الخفيفة للسيدات.
- الجوارب:
ارتد الجوارب الأكثر راحة لك لا تكون ضيقة جداً مما تسبب الآلام أو الشد العضلي أو نمو الأظافر داخل الجلد.. أما الفضفاضة منها تؤدي إلى تكون البثور وتقرح الجلد.
- تدليك القدم:
عليك بتدليك قدميك بين الحين والآخر مع استخدام الماء الدافئ أو البارد, ثم تجفيفهما وخاصة بين الأصابع.
- ترطيب الجلد:
باستخدام كريمات أو لوسيونات مرطبة.
- حجر القدم:
والذي يكون من زجاج بركاني خفيف جداً ملئ بالفجوات ويستعمل في إزالة الجلد الزائد والميت في كعب القدم.
- حجم القدم:
إذا كانت لديك قدم مقاس حذائها أكبر من القدم الأخرى فعليك بشراء المقاس الأكبر (وهذا شائع بين العديد من الأشخاص), مع الوضع في الاعتبار أن المقاس يتغير كلما تقدم بنا العمر.
- توقيت ارتداء الحذاء:
أنسب توقيت لارتداء الحذاء وتكون القدم فيها ملائمة له بعد الظهر أو في المساء حيث تلائم القالب أكثر بعد تمددها من عناء اليوم.
- مقاس الحذاء:
إذا كان مقاس حذائك محدداً وتعرفه جيداً.. فلا تشتريه بدون قياس لأنه قد يكون هناك فروق طفيفة بين المصنع والآخر مما يجعله غير ملائم لمقاس قدميك وحجمهما.
- شكل الحذاء:
من مواصفات الحذاء الذي يحقق الراحة لقدميك ذلك غير المدبب من الأمام أو ضيق لأنه لا يؤلم الأصابع وإنما القدم بأكملها.
- ملاءمة الحذاء:
متى تستطيع أن تقول: هذا الحذاء (على مقاسي)!!.. عندما تكون هناك مسافة لتحريك الإصبع الكبير من الأمام واستقرار كعب القدم على كعب الحذاء.
- الكعب الطويل عكس الكعب القصير:
صحيح أن الكعب الطويل يعطي طولاًً وجاذبية لكنه يسبب مشاكل عديدة بعكس الكعب القصير الذي يعطي قصراً للمرأة الطويلة وأقل جاذبية لكنه أكثر راحة وأماناً.. وهذا ليس معناه الرفض التام للكعب الطويل لكن عليك التأكد من متانته لكي يتحمل وزنك!
- البثرات:
لمنع حدوث البثرات بجلد القدم الحساس وخاصة من الحذاء الجديد لعدم ليونة جلده تحك حوافه أو داخله بقطعة صابون جديدة.
- لإزالة التعب:
رفع الأرجل لأعلى يخلصك من أية متاعب.
- خامة الحذاء: الجلد الطبيعي مازال متربعاً على عرش الأناقة والراحة على الرغم من المنافسة بينه من ناحية وبين البلاستيك والمطاط من ناحية أخرى, فهو يتشكل مع قالب القدم ليس هذا فحسب وإنما الأصابع أيضاً.
- الحذاء الرياضي:
ليس لأغراض الرياضة فقط.. وإنما لأغراض الرحلات والمشي الطويل.. أو لغرض إراحة القدم مؤقتاً من عناء الحذاء الضيق الأنيق ولاسيما مع جورب قطني.
- التينيا: (Tinea Pedis)
يصاب بها قدم الرياضيين لرطوبتها الدائمة وبالتالي تكون فطريات تسمى (تريكوفيتون) Tri
cophyton وتتكون الفطريات على سطح الجلد ويصاحبها هرش وتكون بثرات وطفح أحمر اللون أو جاف وبه قشور.
لعلاج الفطريات، تتبع الوصفات التالية:
ملحوظة:
قد يتجه بفكر العديد منا أن السير بقدم عارية ضار جداً إلا أنه على العكس مفيد فهذا مساج طبيعي لها حيث يعمل على تقوية عضلاتها وإزالة الآلام عند التعرض للإجهاد. وتحريك الأصابع بشكل دائم يعمل على إرخائها.