الطب البديل و أمراض القلب
علاج بعض الأمراض بالأعشاب و الطب البديل و الفوائد الطبية للنباتات
للاحتفاظ بالقلب سليما امنع الأتي :
ـ امتنع عن التدخين وتجنب المكوث في أماكن التدخين .
أولا : بالنسبة للغذاء
1. ابتداء عن الفطائر ، المعجنات ـ الزبد ـ اللبن كامل الدسم ـ الهامبرجر ـ السوسيس وكل الأطباق الفارقة في اسمن الزيوت لان هذا يزيد من نسبة الدهن في الدم ويحدث جلطة .
ـ استخدام في طهيك وطعامك ذنب عباد الشمس وزيت الصويا وزيت الزيتون .
ـ لا تكثر من تناول المعلبات والأطعمة الجاهزة .
ـ استبدال الألوان الكاملة الدسم بالألبان الخالية من الدسم .
ـ قاطع اللحوم الحمراء المليئة بالدهون .
2. لا تتنازل الأطعمة المهدرجة .
3. أكثر من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة التي تحتوي عناصر طبيعية تحمي خلايا الجسم
من الذبول وتخفض الكولسترول وتحتوي علي فيتامين "C" ، "E" ونقي من أمراض القلب .
4. الأطعمة الكريوهيداتية : مثل الخبز والبطاطا والبطاطس والأرز وبعض العجائن تمنع تركيز الدهون داخل الجسم إذا تم تناولها إلي جدار الفاكهة والخضروات التي تحوي علي نسبة من الألياف وتضمن الصحة والعافية لقلبك .
والنسبة المطلوبة أن تكون 2/3 من غذائك اليومي والباقي من اللحم .
ولا تجعل أبدا اللحمة طبقا رئيسيا فهي عدو لقلبك .
5. زيت السمك يحمي قلبك : الأسماك السلمون ، الماكريل ، السردين مهمة من اجل سلامة قلبك فهي تساعد علي تدقق ضخ الدماء لما تحوية من أحماض وتقلل من خطر الإصابة بجلطات الأوعية الدموية .
6. اعتدل في الأملاح : زيادة الأملاح تزيد من فرصة الإصابة بضغط الدم ويوجد عام لا تقرب من الأطعمة المالحة والمشهيات الحارة فهي عدو لدود لقلبك وتخصص الملح أقراص القلب بنسبة 90%
7. تناول المياة بكثرة : المياة قدارة علي تنقية الدماء من الشوائب وتساعد علي تدمن جريانها بسهولة داخل الأوعية والشرايين تناول لترا من الماء يوميا علي الأقل .
ثانيا : الحالة النفسية
1. تجنب ضغوط العمل والمكوث ساعات طويلة بين الجدران فإنها تعجل بالأزمات القلبية وتجنب الأعمال التي تزيد من نوترك وعصبيتك ، لان هرمون التوتر المعروف باسم الكورتيزول يسبب انخفاضا ملحوظا في هرمون الاستروجين مما يعرض النساء للإصابة بأمراض القلب .
2. قسط وافر من النوم : قلة النوم تؤثر سلبا علي المخ وان ضياع ساعة نوم واحدة من الثماني ساعات النوم المطلوبة يؤثر علي قدرة التفكير والذكاء التمارين الرياضية والاسترخاء والإعشاب تفيد
3. الاسترخاء : عشر دقائق فقط خلال ساعات النهاء والمساء من الاسترخاء قادرة علي ان تعيد بناء جهازك العصبي وينمح المرء الهدوء وراحة البال والقدرة عل تحمل متاعب الحياة وضبط إيقاع ضربات قلبك فيجعلها منتظمة .
4. راهب ردود أفعال قلبك : أن ردود أفعال قلبك تنعكس في باطنة قدمك اليسري أمي النقطة الوسطي للمساحة الدائرية للقدم .
ثالثا : الرياضة :
معدل الإصابة بأمراض القلب المختلفة تقل بنسبة 60% لمن يجاربون الرياضة ورياضة المشي بالذات تقلل من مخاطر الإصابة بالقلب والاعتلال في الدورة الدموية بنسبة 50% وان ساعة سيرا علي الإقدام تزيد العمر 60 دقيقة مماثلة ويعتبر المشي رياضة معتدلة وينصح بممارسة المشي ثلاث مرات في الأسبوع وعلي أن تمارس بشكل تدريجي وهي ترفع من حيوية الإنسان ونخفض من القلق والاكتئاب وأمراض العصر والتوتر الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم وسوء الهضم وألم اسفل الظهر وزيادة تصلب الشرايين وتكافح هشاشة العظام .
والعظام مثل البطارية الكهربائية فإذا قل عدد ضربات القلب طال عمرة والمشي ينشط العصيب السيميناوي وبعد المشي يعود إلي المعدل الطبيعي وبتكرار ذلك يقل عدد ضربات القلب وهذا مفيد جدا لعضلة القلب .
السمنة بوابة لأمراض القلب :
الكرش يمثل خطورة شديدة لصاحبة حتي لو كان باقي الجسم مناسبا وسمنة الإطراف لا تمثل خطورة مثل الكرش لذلك يجب كما ذكر أيضا أتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة مثل المشي
تكملة النوم : أن النوم لعدد ساعات طويلة كمحاولة للتخلص من الإرهاق والتعب قد يهدد سلامة القلب المدة المناسب 7، 8 ساعات يوميا حيث بقسم النوم عادة إلي 3 أقسام خفيف ، عميق ، ومعقد وهو الذي تري فيه الأحلام أما العميق فهو الذي يجدد القوي ويسمح باستردادها ويؤدي طول مدة النوم إلي بعض الإمراض القلبية ويمكنا الحصول علي نوم وقصير كاف شرط ان يكون عميقا وعموما ينصح بعدم النوم أكثر من 9 ساعات يوميا حتي لا يؤثر علي القلب .
رابعا : الحرارة والرطوبة :
الجو الحار الجاف يساعد علي تحسين الحالة الصحية لمرضي القلب حيث تكون نسبة فقد المياة للجسم اعلي بكثير كما ان معدل ضخ الدم في الحجم بكون أبطأ .
في حيث ان الجو الرطب يؤثر سلبا علي مرضي القلب لذلك يتضح نتجنب التعرض لأشعة الشمس
التأمل : يساعد علي الاسترخاء والتخلص من التوتر ويحافظ علي سلامة القلب .
رياضة التامل هو نوع من انواع الرياضة الذهنية تفيد في الاسترخاء والتخلص من التوتر والشفاء من مشاكل صحية كثيرة ومنها الحفاظ علي سلامة القلب ، فقد ثبت ان ممارسة رياضة التأمل تخفيض ضغط الدم وتختص احتمالات الإصابة بالأزمات القلبية بنسبة 11% والذبحة بنسبة 15% .
ولا تحتاج هذه الرياضة إلي مكان خاص او أجهزة بل تمارس في ركن من الفرقة أما نافذة عن طريق الجلوس علي الأرض مع استقامة الظهر وعلق العينين والتفكير في أشياء تبعث علي البهجة في النفس لتخليص العقل من الأفكار السلبية ويكفي 15 دقيقة مرتين في اليوم لتحقيق الإنجازات الصحية .
حدة الطباع وسرعة الانفعال تزيد احتمال الأصابه بأمراض القلب : الذين يتسمون بحدة الطباع وينفعلون بسرعة تزداد لديهم احتمال الإصابة بأمراض القلب وترتفع بينهم نسبة الوفيات 3 أضعاف أكثر من الذين يتسمون بالهدوء .
تجديد الصدقات والحفاظ علي الصداقات القديمة أفضل طريقة لوقاية القلب من الإمراض فافتقاد الأصدقاء والعلاقات الاجتماعية يضاعف احتمالات الإصابة بأمراض القلب .
الإقلاع عن التدخين لأنه احد الأسباب للإصابات بأمراض انسداد الشريان التاجي .
تعلم كيفية التعامل مع التوتر : يجب اكتشاف الطريقة التي نساعد علي الاسترخاء سواء كانت الرياضة أو المشي أو الاستماع إلي الموسيقي أو الضحك أو التوتر مع صديق لان هرمون التوتر المعروف باسم الكورتيزول يسبب انخفاضا ملحوظا في هرومون الاستروجين مما يعرض الأحياء بأمراض القلب تناول الوجبات الفقيرة في الدهون بكميات صغيرة وعلي فترات متقاربة ومتكررة يخفض الكولسترول .
الإقلال من الكربوهيدرات مثل البطاطس والخبز الأبيض والأرز والتي الإكثار منها يزيد احتمالات الإصابة بأمراض القلب واختيار أنواع أخري من الكاربوهيدرات مثل الخبز الأسمر والحبوب .
الإقلال من البروتينات الحيوانية لأنها تحتوي علي كميات من الكولسترول والدهون المشبعة ويؤدي إلي ارتفاع معدلات حمض اليوريك وبالتالي زيادة العبء علي الكلي .
تجنب الفساد الدسم : لان هذه الوجبة لا يقطعها في الساعات التالية في العادة ونشاط جسماني كبير بل بعقبها النوم مما يزيد من خطورة الإصابة بأزمة قلبية أثناء الليل .
أغذية مفيدة للقلب :