Augustus 2002
Toch ga ik weer beginnen met een plan op te zetten om te stoppen. Voor mijn vijftigste moet het lukken, hopelijk nog in goede gezondheid. Die goede gezondheid gaat immers achteruit door het inhaleren van teer en chemische stoffen. Dat is steeds meer voelbaar. Pas geleden, net voor de zomervakantie, heb ik twee weken niet gerookt en ik voelde me fantastisch.
Ik had er niets van opgeschreven en probeerde het zonder aankondiging op goed geluk. Het ging aanvankelijk gemakkelijk door een zelfbedachte methode met nicotinekauwgom, wat op zich vaak gebruikt wordt als vervangingsmiddel, alleen deed ik het op een andere manier. Van de een op de andere dag stopte ik en stapte over op de nicotinekauwgom. Ik begon echter veel eerder de hoeveelheid nicotine te minderen dan men op de traditionele wijze doet; dus ik had niet de hele dag zo’n verschrikkelijk smakend ding in mijn mond. Als ik zin in een sigaret kreeg, nam ik een kauwgom en kauwde er maar eventjes op en bewaarde het voor de volgende keer. Een paar uur later kauwde ik op hetzelfde stukje, maar minder vaak dan de vorige keer. Als ik vervolgens weer trek kreeg kauwde ik een paar maal en legde het weg, daarna vervolgens slechts één keer en gebruikte zo haast niets. Ik deed wel twee dagen met één kauwgom, en de volgende kauwgom brak ik in tweeën en met een halve deed ik weer twee dagen. De gedachte erachter was dat ik verslaafd zou blijven aan nicotine als ik het veelvuldig gebruikte, dan verwisselde ik de ene verslaving voor de andere. Op deze manier was ik aan het afkicken en kreeg ik steeds minder nicotine binnen. De ontwenningsverschijnselen kwamen niet zo heftig opzetten als toen ik zonder hulpmiddel probeerde te stoppen. Daarnaast had ik een paar kruimeltjes tabak bewaard, waar ik zo nu en dan eens aan snoof om de andere chemische stoffen van de shag niet al te heftig te missen. Misschien dat via het reukorgaan op deze manier ergens nog een molecuultje van het een of ander in mijn bloed terechtkwam, zodat mijn hersenen misleid dachten dat de hunkering bevredigd was. Deze methode werkte heel goed, alleen maakte ik de fout er te snel mee op te houden. Na een dag of tien probeerde ik geheel nicotineloos door het leven te gaan. Vanaf dat moment werd ik met de dag nerveuzer en in plaats van terug te vallen op de kauwgommethode stak ik een sigaret op.
Het gebeurde bovendien enkele dagen voor de zomervakantie naar Engeland. Bij vakantie horen ontspanning en genieten, en niet de stress en het afzien die nog in volle bloei waren. Het vooruitzicht om drie plezierige weken op de camping te laten vergallen door hunkering naar sigaretten sprak me tegen. Het is maar één keer per jaar zomervakantie, een te groot risico om de pret te laten bederven. Juist in de vakanties smaakte het zo lekker, dan was ik geheel ontspannen en uitgerust zonder enige verplichting. Het was ook zo gezellig bij de tent, lekker in het zonnetje, een flesje bier met een sigaretje erbij. Zo waren er redenen genoeg te bedenken om overstag te gaan; een eerder mislukte poging op een camping in Frankrijk nog in het achterhoofd! En later kon ik het opnieuw proberen, ik wist nu hoe het moest. Op vakantie rookte ik toch minder, één pak shag per week was voldoende. Ze smaakten bovendien veel lekkerder als ik er minder nam. Het rookwaar was in Engeland veel duurder. Dus nam ik drie builen van het vasteland mee, voor elke week één. Dat betekende zeven stuks per dag. Ik week niet af van de berekening en had zodoende precies genoeg voorraad meegenomen. Ik hield me aan een tijdsschema zodat ik niet vroeg op de avond al zonder kwam te zitten. Van elk trekje genoot ik heel bewust zonder schadegevoel. De gezonde zeelucht zuiverde mijn longen.
Dus deze methode ga ik in de toekomst een keer opnieuw proberen, alleen heb ik een veel langere afbouwperiode nodig.
De methode met nicotinekauwgom was goed.
Wat moet ik nu doen? Wat is het volgende actiepunt?
Vast voorbereiden op de periode die gaat komen en een nieuwe datum vaststellen.
Dan geen shag meer kopen.
Bij zin: geen sigaret, maar kauwgom gebruiken.
Die vorige punten eens goed onthouden.
Misschien is het beter nicotinepleisters te gebruiken, daar kan je ook regelmatig mee afbouwen.