นี่เป็นสิ่งที่วิปัสสนาสอน ปมทุกประเภทคือความไม่บริสุทธิ์ของจิต ขณะที่ความไม่บริสุทธิ์นั้นผุดโผล่ขึ้นมาบนพื้นผิว ขอให้ท่านเฝ้าสังเกตดูมันในรูปเวทนาที่เกิดขึ้นบนร่างกาย มันดับไป แล้วเกิดขึ้นอีก ท่านก็แค่เฝ้าสังเกตดูต่อไป มันก็ดับอีก การทำเช่นนี้จะทำให้ปมดังกล่าวอ่อนกำลังลง จนกระทั่งถึงที่สุดไม่ปรากฏขึ้นอีกเลย ขอเพียงแต่เฝ้าสังเกตดูเฉยๆ การเก็บกดหรือแสดงออกนั้นเป็นอันตราย ขณะที่วิปัสสนาจะช่วยให้เราขจัดปมต่างๆ ออกไป