เมื่อมีอะไรก็ตามที่เราไม่ชอบใจเกิดขึ้นในโลกภายนอก จะมีเวทนาที่ไม่น่าพอใจเกิดขึ้นในร่างกายด้วย ผู้ปฏิบัติต้องเพ่งความสนใจทั้งหมดไปที่เวทนาเหล่านี้ โดยไม่มีปฏิกิริยาตอบโต้ เพียงแค่เฝ้าสังเกตดูอย่างเป็นกลางจริงๆ ถึงจะเป็นเรื่องยากในตอนแรก แต่เราก็จะค่อยๆ สามารถเฝ้าสังเกตเวทนาหยาบๆ ที่ไม่น่าพอใจ ซึ่งเราเรียกว่าความเจ็บปวดได้ ด้วยจิตที่สงบ มีสมดุลขึ้น พอใจ ไม่น่าพอใจ ไม่มีอะไรต่างกัน ทุกๆ เวทนาเกิดขึ้นเพียงเพื่อที่จะดับไป ทำไมจึงต้องไปตอบโต้กับสิ่งที่ไม่เที่ยงนี้ด้วย