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TIRADAS LARGAS (Resumen general)

publicado a la‎(s)‎ 11 mar. 2018 13:18 por Guachinche Maraton

¿Qué es la tirada larga?

Técnicamente se define como un tipo de entrenamiento continuo extensivo de larga duración, entre 60 y 140 minutos, en el que se mantiene un ritmo cardíaco en torno al 70% de nuestra frecuencia cardíaca máxima, y que tiene como objetivo la mejora de la capacidad de resistencia del organismo en pruebas de más de 2 horas de duración.

De manera más coloquial, una tirada larga consiste en una carrera más prolongada de lo normal, por lo general por encima de la hora, y en la que se lleva un ritmo suave y cómodo. Decimos “por lo general” porque no es lo mismo una hora para un corredor experto y bien entrenado que para un corredor principiante o que reanuda sus entrenamientos.

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