De RUN(50)

Plaatsingsdatum: Sep 14, 2013 8:0:11 PM

Na lang twijfelen had ik mij twee week geleden toch ingeschreven voor de 50K wedstrijd van de RUN 2013. Vooraf was het plan om deze als 'trainingsloop' voor de marathon van Reims te lopen. Over 5 weken gaan we daar heen met een man of 30 van de Loopgroep Drentsche AA. De voorbereiding, die in mijn zomervakantie goed startte, was echter niet vlekkeloos verlopen. Door drukte op het werk en Citytrip Londen zaten er twee weken met weinig km's tussen en het aantal lange duurlopen was wat aan de lage kant. Alla, dus juist reden om wel te starten, ter compensatie van de voorbereiding. Het plan was simpel: soepel starten rond 13 per uur, rustig km's maken en laatste ronde niet meer forceren om toch binnen 4 uur te lopen. Dat strijdplan verliep aanvankelijk goed, eigenlijk zelfs te goed. Met km's rond 13,5 per uur liep ik de eerste twee rondes 'fluitend' binnen 45 minuten, en ik begon al te denken aan tijden rond 3:45. De derde ronde werd het echter al iets meer werken, om toch nog in 45 minuten door te komen. Wel had ik toen natuurlijk al een flinke marge opgebouwd voor een tijd onder de 4 uur. De vierde ronde werd het lastig om het tempo vast te houden, de km tijden kropen langzaam maar zeker richting 12,5 per uur. Doorkomst in 48 minuten, verval van 3 minuten, eigenlijk te veel, maar de sleet zat op de benen. Wel kwam ik net door vóór de winnaar 50KM, dus net niet gelapt. De winnaar liep 3:02:xx, dat vind ik zelf al een heel aardige tijd op de marathon :-). Zelf liep ik 'de marathon' vandaag in 3:12:xx. De laatste ronde was harken en stoempen. Conditioneel zat het wel goed, ik had ook het idee wel genoeg gegeten en met name gedronken te hebben, maar de benen hadden er niet veel zin meer in. Waarschijnlijk toch een gebrek aan lange duurlopen wat mij opbrak, en dan is 50KM toch nog wel even 8 verder dan een marathon. De km tijden gingen richting 11,5 per uur, wat leidde tot een slotronde van liefst 53 minuten, wederom een verval van 3 minuten. Daardoor haalde de snelste dame op de 50 me net voor de laatste km nog in, maar de benen weigerden er nog een eindspurt uit te persen. Ik finishte in een lekker stortbuitje in 3:53:48 als 11e overall. Daar was ik toch wel heel tevreden mee. De top 9 liep fors sneller (veel talenten team lopers), aleen de eerste dame was ik graag voorgebleven.

Evaluerend viel het me toch zwaar. Voldoende echt lange rustige duurlopen lijken een must om het beter te doen, het verval de laatste rondes was te groot, ook vergeleken met andere lopers. Na 35 km kreeg ik er ook geen voeding meer in, wellicht valt daar ook nog winst te halen. Of ik nog eens weer start op de 50 weet ik nog niet, vooralsnog maar weer terug tot de marathon.

De entourage was verder prima, op zich jammer van de regen, maar die zorgde wel voor koel weer. Bij zon en 20+ had ik waarschijnlijk geen tijd onder de 4 uur neergezet. Na afloop redelijk verrotte benen, lang laten masseren, en goed herstel eten. Gaat nu al een stuk beter. Met name de kuiten hebben slaag gehad, de bovenbenen zijn verrassend goed. Komt waarschijnlijk omdat ik in tegenstelling tot bij marathons de laatste 10 niet heb geforceerd op kracht om tempo vast te houden. Er zit dus nog rek in :-).

Estafetteteam nog van harte gefeliciteerd met behaalde 2e plaats, en volgend jaar pakken we natuurlijk die eerste plek weer!