Astrea Run

Plaatsingsdatum: Mar 30, 2013 2:58:21 PM

Vandaag was de gelegenheid om de snelheid weer eens te testen na ca. 2 maanden blessureleed. Een lopersknie zorgde ervoor dat het aantal kilometers drastisch terug moest. Volgens mijn GPS heb ik in 2013 gemiddeld 26 kilometer/week gelopen en dat is ongeveer de helft van wat ik in 2012 per week liep. De laatste paar weken lijkt het beter te gaan dankzij de kracht- en stabiliteitsoefeningen die ik van de fysiotherapeut heb meegekregen.

Dan de wedstrijd; een klein recreatief loopje over 4mijl met de start op ongeveer 2km van mijn huis. Prima test om te kijken hoe het met de conditie gesteld is. Op de trainingen voelt het tempowerk nog gemakkelijk aan, het duurvermogen heeft wel een deukje opgelopen merkte ik.

Het resultaat viel me 100% mee, liep de eerste 5 km in een tempo van ongeveer 3:25 min/km en besefte toen dat ik nog een 21-er kon lopen. De snelheid ging omhoog naar 3:15 min/km en wist zo te finishen in 21:50 volgens eigen meting. Haalde hiermee een 1e plaats en liep eigenlijk de hele wedstrijd alleen. Wel moedigde de voorfietser mij erg goed aan, waardoor ik toch niet helemaal het gevoel had helemaal alleen te lopen. De wedstrijd ging vrij soepel, hoefde niet heel diep te gaan en kon na afloop nog prima 4 km rustig uitlopen.

Blijf de komende tijd de krachtoefeningen zeker doen en hoop in mei alle 10-kilometer wedstrijden van Univé loopcircuit weer mee te kunnen doen; tijd voor een eerste 33-er!

Tot dinsdag,

Tom