Linschotenloop

Plaatsingsdatum: Dec 26, 2012 2:42:40 PM

Al een tijdje niets meer van me laten horen, maar wedstrijd van afgelopen zaterdag was toch de moeite waard om even te verslaan :)

Vanaf september ben ik begonnen aan mijn avontuur bij PwC (accountantskantoor). Het was in het begin behoorlijk aanpoten, maar naar een paar weken heb ik mijn draai helemaal gevonden en werk ik met veel plezier bij uiteenlopende klanten in en rond de stad Utrecht.

Vanaf febuari van dit jaar train ik bij AV Phoenix in Utrecht (voor diegenen voor wie ik onbekend ben) en heb het daar nog steeds erg naar mijn zin. Zowel de trainers, clubgenoten als de trainingsmethode spreken mij nog steeds erg aan (Verheulmethode: frequent trainen, met een niet al te hoge intensiteit). Ik train nu gemiddeld vijf keer per week (ma, di, do, za en zo). Maandag zaaltraining (romp-, buik-, arm- en beenspieroefeningen), dinsdag (15 x 200m; ong. 38.00), donderdag (6 x 1.000m; 3.39), zaterdag (duurloop op hartslag; ong. 1 uur) en zondag intervaltraining (vergelijkbaar met donderdag met stuk rustiger).

Linschoten

Zaterdag afgereisd naar Linschoten om mijn laatste wedstrijd van het jaar te lopen. In de zomer nog een aantal baanwedstrijden gelopen, maar vanaf september weer terug naar de vertrouwde afstanden (5-15 km). Zevenheuvelenloop gedaan (55:35), en paar weken geleden een 10km in Amsterdam (35:05). Ik was er dus op gebrand onder de 35:00 te lopen.

Vanaf de start zat het tempo er goed in (1e km in 3:18). Om mij heen liepen een aantal lopers die dit begintempo doorzetten om zo rond een tijd van 33.00-33.30 te finishen. Dit ging mij iets te snel, dus koos er voor mijn tempo iets te matigen en met een groepje mee te lopen die de 2e km in 3:28 liep. Vanaf de derde kilometer tot en met de zesde was de wind pal tegen en moest ik hard aan de kop sleuren om de kilometers rond de 3:30 te houden (iets wat zeker nodig is voor een eindtijd onder de 35:00. Na zes kilometer kwamen we door in 21:00. Gelukkig zat toen het zwaarste deel erop en konden we freewheelend de laatste kilometers richting Linschoten lopen. Gelukkig had ik nog genoeg over om een aantal lopers hier te lossen (kilometertijden weer richting 3:20). Met een sterke eindsprint finishte ik in 34:30 (15e overall, 12de in mijn categorie). Een PR en een tijd waarmee zelf zeker te tevreden was om 2012 mee af te sluiten.

Vrijdag vertrek ik voor vijf dagen naar Denemarken met drie vrienden. Misschien weet Henk nog een aantal leuke plekjes waar ik tijdens de laatste dagen van 2012 mijn kilometers kan maken (vraagteken)?

Trouwens leuk te zien dat de groep is versterkt, hoop in de nabije toekomst weer eens langs te komen en even weer een training mee te doen.

Groeten en fijne feestdagen,

Arjen van der Logt