Ronde van Oranjewoud: 10 mijl met ups en downs

Plaatsingsdatum: May 05, 2012 6:10:51 PM

Laat ik nu eens positief beginnen en niet meteen alles wat fout ging analyseren. Mijn pr op 10mijl is aangescherpt tot 56:50.

3 weken na Rotterdam besloot ik donderdagavond jongstleden om naar Heerveen te gaan. Waarom? Ik wilde eigenlijk pas volgende week weer eens een wedstrijdje lopen, maar het begon te kriebelen. De afgelopen 3 weken heb ik weinig gelopen. Lag de nadruk op herstel? Deels, maar ik had ook gewoon geen tijd. Dus met 1x een donderdagtraining, waarin 1 x 4 minuten op tempo 3:30, en voor de rest een handjevol duurloopjes, besloot ik eens in Heerenveen te kijken hoe het zat met de vorm. Dit kwam verder nog doordat ik vele La-ers de ene 10mijl naar de andere zag lopen. Oldenhove kon ik niet, want ik stond om 14:00 uur muziek te maken op de Damsterkade in de stad, dus toen kwam de Ronde van Oranjewoud ´in the picture´. De wedstrijd ging over 10mijl. Verder waren er nog prestatielopen van 5, 10 en 32km.

Enigszins te laat vertrok ik uit huis. En dat wordt altijd meteen afgestraft, want de brug bij het Julianaplein ging natuurlijk weer net open om een hele vloot plezierjachtjes door te laten. Met het gaspedaal helemaal naar beneden was ik om 5 over half 11 bij het Abe Lenstra Stadion. Toen was het aansluiten in een lange rij die buiten het stadion stond. De afgifte van startnummers was slecht geregeld. Om 10 voor 11 had ik mijn startnummer. Nu nog naar de auto, omkleden en inlopen,.... want op 11 uur zo de start zijn. Dat werd gelukkig 10 minuten uitgesteld omdat nog niet iedereen zijn startnummer had. Evert-Jan kwam ik voor de start nog even tegen. Hij had 1:04/1:05 in het hoofd. Ik niet, ik liet het op me afkomen. Na de start besloot ik op 3:35 de km te vertrekken... Het weer was goed. Graadje of 11, af en toe de zon, maar wel wat wind. Alhoewel ik daar geen last van gehad heb. Na 700m liep ik even bij Matthijs. Hij ging voor de 10km (en liep een prachtig pr. Kwam dat door..... nee dat legt hij zelf wel uit!). Ik haalde nog een paar man in en lag toen op de 6e plaats. Het ging niet makkelijk. Ik moest werken om het tempo te houden. Op 5km kwam ik door in 17:41, maar ik had niet het gevoel dat ik dit 16km vol ging houden. Toch bleef ik het tempo houden. Na 7km kreeg ik een beter gevoel, maar bij 9km was het weer een stuk minder. Kreeg de 1e steekaanval. Een lichte steek, die niet doorzette omdat ik iets in tempo terugzakte. Na een halve km was de steek weg. Bij 10km kwam ik door in 35:21, en toen kreeg ik een boost... Ik ging stukken sneller lopen. Kilometer 11 en 12 gingen in 3:27. Ik lag nu vlak achter de nummer 5 in de wedstrijd. De nummers 2,3 en 4 zaten daar 80 meter voor. Ook kilometer 13 en 14 gingen rond de 3:28. Ik lag al 5e en voor me zaten twee op minder dan 50 meter. Ik zou ze gaan pakken, met gemak, maar..... te vroeg gejuicht.. De 2e steekaanval zette in en deze was erg pijnlijk. Mijn rib krampte behoorlijk. Ik moest direct in tempo terug en moest wat voorovergebogen lopen om het draaglijker te maken. Ik besloot diep te ademen om wat tot rust te komen. Bij 14,5km dacht ik niet dat ik zou finishen. Besloot toch door te lopen. Op 300 meter voor de streep ging de steek wat weg. Gerrit Kramer de nummer 6 wilde me voorbij gaan, maar ik besloot toch nog even te knokken voor de plek. Op de streep bleef ik 2 seconden op hem voor. Zonder kramp had ik misschien een lage 56-er gelopen..

Conclusies:

Duurvermogen genoeg.

Benen goed en hersteld van de marathon.

Snelheid is nog niet helemaal terug. Werken in de eerste 5-7km.

Mijn rib kan het tempo sneller dan 3:30 niet lang aan.

Helaas is die laatste voor mij de belangrijkste. Voor een 10km in de 34 minuten moet ik onder de 3:30 de km. Volgende week toch naar Stedum toe voor de 10km... We zullen zien.

Barry