De 8 van Drachten 2019
Plaatsingsdatum: Jun 17, 2019 5:44:39 PM
Een spannende dag voor mij.
...Even de ziel-onder-de-arm passage...
-In 2019 nog geen 10 km binnen de 41 minuten
-1x een 5 km gelopen; boven de 20 minuten
Eind mei: De Reitdiephavenrun; met veel pijn en moeite een 43'er weten af te wenden. hmmm...echt lekker 'recreatietempootje'...
Momenteel een beetje een haperende rechter-lies.
Hoopgevende aspecten zijn er natuurlijk ook wel; de trainingen gaan zeker niet altijd héél erg slecht.
De aanhouder wint. "of is het nou windt?" na een te stevige avondmaaltijd? :-)
De vorm komt echt wel weer een keer terug!
De 8km van Drachten zelf:
Goed; de voorbereiding: Opstaan en weten dat het een warme dag wordt.
Voor mijn begrippen is alles rond de 20 graden op dit moment al heet.
Mathijs zei laatst "Wacht maar tot de nazomer, dan ben je het gewend." Dat is natuurlijk ook wel waar.
Bij de start voelde het al broeierig aan en ik had mijn raceplan...nouja ehhmm...race...gheghe...al klaar.
Denken aan 2 zaken:
-niet serieus geblesseerd raken aan de lies dus rustig beginnen.
-broeierig, dus idem dito.
"Dit wordt een 35'er" of erger" verzekerde ik Ariana. Mede ook gezien de vorm van het moment.
Ik had vooral een keer de behoefte om gewoon "lekker" te lopen en niet steen kapot te gaan.
Jos heb ik heel in de verte zien inlopen; achteraf helaas niet meer gesproken.
DE START EN VERDER VERLOOP
Ging rustig voor mijn gevoel. Zou het 4:30 zijn na 1 km?
Dit viel mee! Het was 4:18 en de 2e km ging zelfs even onder de 4:10.
Eén en ander leek mij toch wat overmoedig en besloot zeker niet meer gas te geven.
De opvolgende km's gingen gemiddeld tussen 4:10 en 4:13. Gevoel: tempo halve marathon.
Zwaar zou het immers toch wel worden..
Ydwine liep continue zo'n 100m voor mij gedurende de 1e 3 km.
Daarna slonk zowaar het gaatje. Verder weinig bekende richtpunten.
"Zou ik nota bene met deze baggervorm en het gevoel van relatief gemak (op dat moment) een 33'er uit het vuur kunnen slepen?"
Gezien de voortekenen zou dit boven mijn eigen verwachtingen zijn.
Na - ik schat - zo'n 6 km liep ik het groepje Ydwine voorbij en moedigde haar aan om aan te pikken.
Achteraf haar niet meer gesproken, maar later begreep ik dat zij een mooie 3e plek heeft gehaald bij de Vsen.
Jos een 4e plek (jammer), maar wel in een geweldige tijd te midden van een groep Afrikanen.
De laatste km had ik over en kon ik nog iets gas geven om de tijd naar sub 33:15 netto te trekken. Toch tevreden mee.
Zeker i.c.m. de lies. Die voel ik weliswaar een beetje. Moest ook wat 'trekkebenen' na enige stilstand.
Toch is de lichte kwetsuur niet 'erger' geworden..
Nu overheerst het gevoel van een goede opbouw van de wedstrijd. Vaak ben ik helemaal 'dood' na zo'n wedstrijd.
Hierbij was alleen de allerlaatste km iets zwaarder.
Lekker gelopen al met al, zonder het gevoel dat er een halve minuut méér af kon.
Da's nu ook weer niet zo.
Wel pak ik nu eerst even een weekje 'thuis' met rustige DL km's.
Heb weinig omvang gedraaid de laatste week om de lies iets meer rust te gunnen.
Ik laat hierom de intervallen deze week even voor wat ze zijn.
Evert Jan