Amsterdam Marathon 2019

Plaatsingsdatum: Nov 04, 2019 11:26:28 PM

Toch nog even een verslag van mijn ervaring tijdens de marathon.

Na 2 jaar was het tijd voor het doel om snel te lopen tijdens de Amsterdam Marathon en het podium te halen bij M35.

Dit had ik al in mijn hoofd toen ik na mijn eerste Marathon in Amsterdam ook had gelopen en wilde dat toch nog eens meemaken.

Eerder was dit gelukt tijdens het NK beloften mountainbike in 2001. (3e plaats)

Ben toen gaan kijken naar eerdere uitslagen van mijn categorie M35 wat je ongeveer moest lopen om het podium te staan maar dat is natuurlijk nooit een zekerheid.

Er kwam dus een tijd van 2.33.59 uit en 3.39 per km dat was wel een serieuze tijd om voor te gaan maar als ik ergens voor ga weet ik dat het kan.

In de zomer ben ik naar Pieter-Dirk gestapt en gevraagd of hij mij wil begeleiden tijdens de voorbereiding en of hij mij er ook bij wil hebben want er zijn toch best wel veel wensen in onze groep met ieder een eigen schema.

Hij zei ja en hier was ik echt wel blij mee want normaal doe ik alles zelf met de ervaring van het fietsen en wat mijn lichaam kan. Maar dit is vaak ook een valkuil want was vroeger tijdens mijn wielerperiode een trainingsbeest en deed ik liever iets teveel dan te weinig en met het lopen is dat ook zo als ik weet dat ik er wil staan voor zo'n groot doel en dat is natuurlijk niet altijd een verstandige keuze.

Heb trouwens wel de andere marathons de richtlijnen van P.O.V wat tussen de schema's staat gevolgd maar dan deed ik altijd wel net wat anders.

Dit pakte best wel goed uit want liep in Berlijn mijn 2e marathon een PR van 2.37.54.

Maar nu wilde ik echt eens kijken om het nog serieuzer aan te pakken en er alles aan te doen voor deze mooie uitdaging.

Heb er 15 weken vooruit getrokken om te trainen en daarvan was ik dik 2 weken op vakantie in het begin en daar liep het nog niet echt heel lekker maar heb ik wel wat kunnen doen om zo erna goed te kunnen starten met 11 weken te knallen 6 dagen in de week.

De hele voorbereiding liep echt heel goed met een paar trainingen die me wat moeite koste maar 90% van de trainingen liepen gesmeerd.

Heb alle weken goed kunnen trainen en heb geen training overgeslagen en dat is zeker ook Pieter-Dirk zijn verdienste. Het is de manier van trainen want je doet niet teveel en niet te weinig en zo raak je dus niet geblesseerd.

De zaterdag ben ik afgereisd naar Amsterdam om daar eerst het nummer op te halen van expo en kwam daar een heel ontspannende Jaap tegen die straalde zo van ik heb er zin in!

Zijn er maar kort geweest want ik heb daar niet zoveel mee voor een wedstrijd want wil rusten en eten. Nog wel even langs het fiets verhuurbedrijf om daar een fiets te huren zodat mijn vriendin kon afsteken tijdens de marathon en mij voorzien van de bidons en gels. Dit liep trouwens erg gesmeerd en kon ik rustig doorlopen bij de drankenposten en greep ik zo af en toe wel een spons om me koel te houden.

We gingen overnachten bij Van Der Valk Schiphol en dit was op een afstand van 15min rijden naar het Olympisch stadion dus ideaal en geen extra stress in de ochtend.

De wekker ging om 6.15 uur maar was al zo'n 2 uren wakker dus heb niet echt een lekkere nacht gemaakt maar dit is normaal bij mij voor zo'n grote dag!

Ik was nog aardig relax totdat ik bij het ontbijt zat en echt mijn best moest doen om de pasta, wit brood etc naar binnen te krijgen want er zat geen snelheid in.

Ben om 7.15 naar de kamer gegaan om me daar aan te kleden en klaar te maken om weg te gaan. 8 uur zijn we vertrokken naar het VUMC om daar onze auto te parkeren. eenmaal uit de auto gestapt kreeg ik last van wat extra zenuwen en moest ik tot 2 keer overgeven van de spanning maar gelukkig was het alleen wat vocht en bietensap.

Niet aan denken en ben gaan joggen naar het stadion en voelde de benen heel soepel aan.

Ik kwam als eerste aan in het startvak dus was mooi op tijd ongeveer om 8.45 uur.

Heb rustig mijn warming-up gedaan en de kleren daarna aan mijn vriendin gegeven. Ben toen toch nog even in de rij gaan staan van de wc en dit duurde zeker 15min dat ik aan de beurt was maar had geen paniek of stress want we hadden nog tijd.

Nog even Jaap en Ad succes gewenst en ben toen zelf achter de genodigden gaan staan op rij 3-4.

Heerlijk die laatste paar minuten spanning in je lichaam en wat er dan allemaal door je heen gaat op zo'n moment dat heb je niet bij de andere afstanden van het lopen.

Het startschot en ik was direct goed weg en liep mooi aan de buitenkant er langs heen. Liep goed het stadion uit en probeerde een goeie 1e km te maken en dat lukte in 3.32 en ben toen doorgelopen tot het Vondelpark en daar zie je vaak wel groepjes vormen en zo ook bij mij, Guido Hartensveld kwam naast ons rijden en zei dit is de groep voor 2.32 want Bo Ummels (later Nederlands kampioene) zat erbij en toen dacht ik eerst shit dit is te hard maar nog geen 5sec later nee dit is perfect voor mij want dat verschil is prima.

Ik was ook goed gefocust en heel scherp en voelde me echt super goed want ik keek bij km 3 even wat mijn hartslag deed of dit niet te hoog was en nee dit was 149 en dus bijna 20sec onder mijn omslagpunt dus het zat goed.

Doorkomst 5K in 17.56 ruim onder 18.15 waar ik zou door moeten komen dus dit ging lekker en dacht niet van dit is te snel want zo voelde het helemaal niet.

Ik zat lekker in de groep en kon mezelf goed concentreren alleen op het lopen en met geen randzaken bezig te houden zoals om je heen te kijken en met ander lopers te praten wat ik soms wel doe.

Bij km 9 kreeg ik mijn eerste drinken/gel aangereikt door mijn vriendin en kon ik wat drinken, mijn eerste gel had ik bij 6km al genomen want had zelf ook een paar bij me dus deze was voor bij de 12km.

Doorkomst 10K was goed 35.36 en liep dus bijna een minuut voor op schema want ik had een stuk tape op mijn pols met alle tussentijden erop elke 5K en halverwege en de eindtijd. Dit was een tip van Pieter-Dirk om zo niet steeds te moeten rekenen tijdens de marathon wat voor extra energie kost.

Bij km 14 kreeg ik weer een bidon en gel en liepen we richting de Amstel wat ik zelf een heel mooi stuk vindt want dit is een plek waar je echt kan focussen op jezelf en alleen maar bezig bent met het lopen. De groep was op dat moment rond de 15 lopers dus je kon jezelf echt een beetje verstoppen wat soms best lukte maar ook vaak niet want je wilt niet steeds op iemands hakken lopen.

We hadden ook een haas in onze groep Stijn de Vulder en die was er voor Bo Ummels en hield het tempo heel mooi rond de 3.35 per km. Met af en toe Guido die liet weten dat we goed op schema lagen voor 2.32 en zei zo nu en dan wat hoe het ging.

Doorkomst halverwege 1.15.55 en dit was een bevestiging dat ik goed was want een paar weken daarvoor won ik in Thesinge met een tijd van 1.15.38 op de halve marathon. Nog steeds een minuut voor op het schema 2.33.59.

Ik had op dat moment ook nog geen centje pijn en dacht steeds ik kan harder maar dat doen we niet we blijven aan ons plan houden en dat is constant lopen en als je over hebt bij 30/35K versnellen.

Vlak voor km 25 zag ik dat we een M35 oppikte en die zette zichzelf even aan de kant want was te hard gestart en toen dacht ik welke plek loop ik en is dit voldoende voor het podium.

Doorkomst 30K 1.48.00 en de haas Stijn ging eruit en de groep was op dat moment ook nog maar een stuk of 5-6 lopers de rest was er al af. Het was toen ieder voor zich en liepen er 2 voor ons uit en ik dacht ik ga er rustig naar toe lopen want ik voelde me nog fris en ik versnelde een klein beetje.

Maar bij km 33 was dat wel even anders en kreeg ik net boven de knieën heel veel verstijfdheid en liep het toch niet zo lekker allemaal meer. Bo Ummels liep nog achter me maar ging me toen voorbij en ik dacht nee ik moet bij haar blijven om te blijven pushen en dat lukte nog aardig maar ze liep wel beetje bij beetje bij me weg maar kon haar steeds nog zien.

Doorkomst 35K 2.06.08 was echt nog ruim voor op schema (2.07.45) maar ik had op dat moment al zoveel pijn in mijn benen dat ik het niet echt meer meekreeg maar dacht wel steeds blijven pushen en concentreren op je loophouding die moet goed zijn.

Mijn vriendin stond er nog een keer bij km 31 en bij km 37 om me drinken te geven de laatste keer was dat een slok want ik kreeg verder niks meer binnen dacht ik maar misschien was dit wel een fout van me dat ik daar toch te weinig van had genomen en ook die keer daarvoor niet alles had opgedronken.

Met nog wat aanmoedigingen van haar ging ik het Vondelpark in en dat was echt een lijdensweg maar ik dacht de hele tijd kom op het is nog maar 3 km dus 11 minuten maximaal als je 3.40 per km loopt en zo dacht ik dus steeds vanaf km 33 van punt naar punt om zo de concentratie eraf te houden van mijn benen en dat werkte.

Onder de boog door van de 40km was de doorkomst 2.24.47 en een marge nog steeds van een dikke minuut wist ik dat de 2.33.59 wel ging halen of er moest iets geks gebeuren maar besefte wel die 2.32 kan ook nog steeds maar het Vondelpark uit dat stukje omhoog het leek wel een klim want dat ging niet heel soepel meer. Eenmaal op de grote baan richting het Olympisch stadion kon ik wel tempo blijven houden en mezelf mentaal wel blijven dwingen om alles te geven en dus beperkte ik mijn verval minimaal.

Daar is de km 41 en ik keek op de klok en zag daar iets van 2.28 hoog staan dus er moest nog 1195 meter afgelegd worden dus het zat er in en ben blijven gaan om het maximale eruit te halen.

Daar zie ik het magische Olympisch stadion waar ik zoveel herinneren heb gehad met Ajax vroeger toen ze nog de beste van de wereld waren.

Onder de poort door en zag ik nog een klok hangen bij 200m volgens mij en wist ik dat als ik dit tempo vast hield een mooie 2.32 eruit zou komen.

De laatste 200m kon ik nog iets versnellen en dook ik onder de finish door met mijn handen in de lucht met een tijd van 2.32.55 dat is een dikke minuut eronder van wat het doel was en dit was waar ik het voor deed.

Maar mijn benen die hadden er nu even geen zin in om er bij te gaan liggen en ben ik maar even over de dranghekken gaan hangen want kon mezelf even niet meer houden.

Een dik PR dus van 5min en kreeg van een dame een papier dat ik me moest melden bij het podium ergens in de wijk tegenover het stadion want ik was 3e geworden zei ze.

Op dat moment was het van ja dit heb ik toch maar mooi geflikt en kon ik wel heel hard schreeuwen maar dat heb ik dit keer maar even niet gedaan en heb ik van binnen er een feestje van gemaakt.

Ik wou eigenlijk direct het stadion uitlopen maar op dat moment besefte ik dat ik Jaap wilde opwachten en ben dus toch nog beetje gaan genieten in het stadion met mezelf en mijn vriendin die ver van me vandaan was op de tribune.

En ja 10min later daar kwam onze Jaap aan met een fantastische tijd 2.43 schreeuwend over de finish wat een mooi gezicht was dat en ik stond hem direct vooraan op te vangen zodat we samen dat even konden vieren van onze top prestaties.

Het podium was 2 uren later en ergens afgelegen van de massa maar dit maakte allemaal niet meer uit want een 3e plek M35 (podium) daar kwam ik ook voor!

Uitslag 74e totaal, 15e Nederlander en beste noordeling en daar ben ik best trots op!

Ik wil Pieter-Dirk ook nog een keer bedanken voor je schema, tijd en alle trainingen die we doen op dinsdag en af en toe donderdag want zonder jou was deze prestatie niet gelukt! En natuurlijk ook de groep want zonder jullie die heb ik ook echt nodig in zo'n voorbereiding om net iets extra's eruit te halen wat erin zit.

Bedankt en tot snel bij de trainingen!

Jos (LA1 ranglijst allertijden de Marathon nummer 1!)