20. Bewuste Keerzijde

① Hoe adem jij wanneer je gespannen bent?
② Verander je adem 3 adems lang bewust.
③ Meditatie: Observeer oude patronen, niet oordelen.
④ Affirmatie: Ik kan mijn adem veranderen.
⑤ Visualisatie: Adem die van gejaagd naar kalm verschuift.