🌟 100 Kaarten —
Energie & Expressie
Reflectie + Gedachte/Actie
(Alle 100 zijn uniek en sluiten aan bij energie, creativiteit, zelfexpressie, vitaliteit, beweging, innerlijke kracht en speelsheid.)
1–20: Energie in het Lichaam
Hoe voel je je lichaam op dit moment?
→ Sta 1 minuut in power pose: open, sterk, ademend.Waar stroomt jouw energie vrij?
→ Schud 30 sec. je lichaam los.Waar zit spanning die aandacht vraagt?
→ Ontspan bewust je kaken, schouders en buik.Welke beweging geeft jou kracht?
→ Maak een kleine victory move.Wat vertelt je adem vandaag?
→ 5 diepe rondes: in 4 sec – uit 6 sec.Welke plek voelt levend?
→ Leg je hand erop en adem ernaar toe.Wat zou je lichaam kiezen vandaag?
→ Volg 5 min je intuïtieve beweging.Waar wil je lichaam rust?
→ Ga 3 min liggen, laat alles zwaar worden.Hoe zou je dansen zonder oordeel?
→ Doe 1 minuut intuïtieve dans.Welke kleur voelt jouw energie nu?
→ Visualiseer die kleur in heel je lichaam.Wat voedt je lichaam echt?
→ Kies 1 voedend ding dat je vandaag doet.Hoe zou je lopen als je vol vertrouwen bent?
→ Loop 30 sec. op die manier.Wat vraagt om loslaten?
→ Blaas spanning uit met een lange zucht.Waar kun je meer ontspanning uitnodigen?
→ Masseer je handen 1 minuut.Wat maakt je levendig?
→ Doe 1 energizer: spring, rek, glimlach.Hoe voelt jouw hartstreek?
→ Zet daar een zachte hand.Welke beweging geeft je plezier?
→ Doe 20 sec. speelse beweging.Hoe kun je zachter zijn voor je lichaam?
→ Fluister: “Dankjewel lichaam”.Waar stroomt je energie omlaag?
→ Stamp zacht 10 keer om te aarden.Wat geeft je fysieke vrijheid?
→ Rek je hele ruggengraat uit.
21–40: Emotionele Energie
Welke emotie leeft nu in jou?
→ Noem hem zachtop zonder oordeel.Welke emotie vraagt ruimte?
→ Schrijf 1 zin over wat ze wil zeggen.Wat maakt je vandaag warm van binnen?
→ Denk 10 sec. aan iets dat je hart opent.Wat heb je verwaarloosd in je emoties?
→ Geef 1 minuut volledige aandacht eraan.Welke emotie saboteert je energie?
→ Adem haar weg met 3 lange uitademingen.Waar zit je vreugde vandaag?
→ Lach bewust 10 seconden.Hoe kun je verdriet laten stromen?
→ Sta tranen toe als ze er zijn.Welke emotie wil je uiten?
→ Zeg 1 eerlijke zin hardop.Welke emotie mag verzachten?
→ Leg een warme hand op je buik.Wat geeft je emotioneel vertrouwen?
→ Omarm jezelf 15 sec.Hoe kun je compassievol zijn met jezelf?
→ Zeg: “Ik doe het goed.”Welke emotie inspireert jou?
→ Teken een symbool voor dat gevoel.Wat maakt je boos op een gezonde manier?
→ Stamp 5 keer krachtig op de grond.Welke emotie mag je vieren?
→ Doe 1 kleine vreugdebeweging.Welke emotie voel je in je hart?
→ Adem 6 keer naar je borstkas.Wat geeft je emotionele rust?
→ Sluit je ogen 30 sec.Waar kun je vandaag zachter in worden?
→ Zeg: “Ik vergeef mezelf.”Welke emotie wil erkend worden?
→ Schrijf één woord op.Wat heb je emotioneel nodig?
→ Fluister dit idee naar jezelf.Waar kun je emotie omzetten in kracht?
→ Doe 1 bewuste krachtige stap.
41–60: Mentale Energie & Expressie
Welke gedachte voedt je energie?
→ Herhaal die gedachte 3 keer.Welke gedachte leegzuigt je energie?
→ Adem haar los met een zucht.Wat kun je vandaag helder denken?
→ Schrijf 1 prioriteit.Waar ben je mentaal trots op?
→ Noem het hardop.Welke overtuiging mag lichter?
→ Formuleer de zachte versie.Hoe kun je je gedachten vertragen?
→ Sluit je ogen en tel tot 10.Waar mag je meer focus voelen?
→ Kies 1 taak en committeer 10 min.Wat inspireert je intellectueel?
→ Lees 5 regels van iets dat je prikkelt.Welke gedachte geeft je hoop?
→ Veranker die in je hart.Wat geeft je mentale rust?
→ Schrijf 3 dingen die niet vandaag hoeven.Welke nieuwe idee wil geboren worden?
→ Maak een eerste ruwe schets.Welke gedachte wil je hardop uitspreken?
→ Doe het zonder filter.Hoe kun je je geest ruimte geven?
→ Kijk 20 sec. naar een punt in de verte.Wat mag je loslaten in je hoofd?
→ Stel je voor dat je het in een ballon blaast.Wat is jouw krachtigste mentale vermogen?
→ Benoem het in 1 woord.Welke visie wil je neerzetten?
→ Teken een mini-icoon ervoor.Wat voedt jouw creatief brein?
→ Doe 1 creatieve micro-actie.Welke gedachte geeft je vrijheid?
→ Herhaal haar 3 keer zacht.Hoe kun je je mind pauzeren?
→ 5 diepere ademhalingen.Welke gedachte wil je delen?
→ Schrijf ze als een mini-mantra.
61–80: Creatieve Expressie
Wat wil vandaag door jou heen ontstaan?
→ Maak 1 snelle schets.Hoe kan je creativiteit vrijer stromen?
→ Verander 1 ding in je omgeving.Wat zou je creëren als niets fout kon gaan?
→ Beschrijf het in 1 zin.Welke creatieve vorm roept je?
→ Neem 2 minuten voor een spontane uiting.Waar voel je inspiratie?
→ Zoek 1 beeld dat dit vangt.Wat wil jij zeggen met kleur?
→ Kies 1 kleur en gebruik die ergens vandaag.Hoe kun je spelen?
→ Doe een speelse beweging.Welke creatie verdient aandacht?
→ Zet een timer voor 5 minuten werken eraan.Wat kun je mooier maken?
→ Verbeter één klein detail.Wat wil je tekenen of schrijven?
→ Laat je hand 30 sec. vrij bewegen.Welke muziek past bij jou nu?
→ Luister 30 sec. naar een passend nummer.Welke creatieve droom leeft in jou?
→ Schrijf de eerste stap op.Wat maakt jouw expressie uniek?
→ Noteer één woord hiervoor.Wat wil je zingen of fluisteren?
→ Doe het bewust.Welke vorm van kunst raakt jou?
→ Bekijk 1 afbeelding die je inspireert.Wat wil je creëren om anderen te raken?
→ Schrijf de intentie op.Welke creatieve angst mag weg?
→ Adem de spanning eruit.Wat wil je vandaag afmaken?
→ Zet een kleine stap.Wat kun je laten ontstaan zonder plan?
→ Start 1 minuut intuïtief creëren.Waar voel je creatieve levensvreugde?
→ Lach en beweeg 10 sec.
81–100: Spirituele Energie & Authentieke Expressie
Welke energie voel je rond je hart?
→ Fluister: “Ik open mij.”Hoe kun je meer ziel laten spreken?
→ Schrijf 1 zin vanuit je hogere zelf.Wat resoneert in jouw diepste kern?
→ Leg 1 hand op je hart, adem 6x.Hoe klinkt jouw innerlijke stem vandaag?
→ Schrijf het eerste woord dat komt.Wat wil door jouw ziel gedeeld worden?
→ Maak 1 intuïtieve zin.Waar voel je verbinding met het groter geheel?
→ Kijk 20 sec. naar de lucht.Welke intentie wil je zetten?
→ Zeg ze zacht en krachtig.Hoe kun je je licht vergroten?
→ Visualiseer jezelf in gouden licht.Waar ben je dankbaar voor in je energie?
→ Noem 1 ding hardop.Wat wil jouw ziel helen?
→ Plaats beide handen op je hartgebied.Welke energie wil je verspreiden?
→ Kies 1 woord en draag het bewust vandaag.Wat is jouw unieke vibratie?
→ Schrijf 1 kernkwaliteit op.Waar wil je meer liefde geven?
→ Stuur iemand een zachte gedachte.Wat mag je inademen als nieuwe energie?
→ Adem 5x diep met intentie.Welke expressie voelt ziel-echt?
→ Doe een mini-stemexpressie.Welke boodschap stuurt het universum jou?
→ Schrijf het eerste intuïtieve idee op.Welke beweging voelt goddelijk voor jou?
→ Maak die beweging 10 seconden.Wat betekent energie voor jou?
→ Noteer één zin.Welke expressie brengt jou thuis bij jezelf?
→ Doe die expressie 20 sec.Hoe kun jij vandaag licht zijn voor de wereld?
→ Voer 1 bewuste liefdevolle actie uit.