🌟 100 Kaarten — 

Energie & Expressie

Reflectie + Gedachte/Actie

(Alle 100 zijn uniek en sluiten aan bij energie, creativiteit, zelfexpressie, vitaliteit, beweging, innerlijke kracht en speelsheid.)

1–20: Energie in het Lichaam

1. Hoe voel je je lichaam op dit moment?
   → Sta 1 minuut in power pose: open, sterk, ademend.
   
   

2. Waar stroomt jouw energie vrij?
   → Schud 30 sec. je lichaam los.
   
   

3. Waar zit spanning die aandacht vraagt?
   → Ontspan bewust je kaken, schouders en buik.
   
   

4. Welke beweging geeft jou kracht?
   → Maak een kleine victory move.
   
   

5. Wat vertelt je adem vandaag?
   → 5 diepe rondes: in 4 sec – uit 6 sec.
   
   

6. Welke plek voelt levend?
   → Leg je hand erop en adem ernaar toe.
   
   

7. Wat zou je lichaam kiezen vandaag?
   → Volg 5 min je intuïtieve beweging.
   
   

8. Waar wil je lichaam rust?
   → Ga 3 min liggen, laat alles zwaar worden.
   
   

9. Hoe zou je dansen zonder oordeel?
   → Doe 1 minuut intuïtieve dans.
   
   

10. Welke kleur voelt jouw energie nu?
    → Visualiseer die kleur in heel je lichaam.
    
    

11. Wat voedt je lichaam echt?
    → Kies 1 voedend ding dat je vandaag doet.
    
    

12. Hoe zou je lopen als je vol vertrouwen bent?
    → Loop 30 sec. op die manier.
    
    

13. Wat vraagt om loslaten?
    → Blaas spanning uit met een lange zucht.
    
    

14. Waar kun je meer ontspanning uitnodigen?
    → Masseer je handen 1 minuut.
    
    

15. Wat maakt je levendig?
    → Doe 1 energizer: spring, rek, glimlach.
    
    

16. Hoe voelt jouw hartstreek?
    → Zet daar een zachte hand.
    
    

17. Welke beweging geeft je plezier?
    → Doe 20 sec. speelse beweging.
    
    

18. Hoe kun je zachter zijn voor je lichaam?
    → Fluister: “Dankjewel lichaam”.
    
    

19. Waar stroomt je energie omlaag?
    → Stamp zacht 10 keer om te aarden.
    
    

20. Wat geeft je fysieke vrijheid?
    → Rek je hele ruggengraat uit.
    
    

21–40: Emotionele Energie

21. Welke emotie leeft nu in jou?
    → Noem hem zachtop zonder oordeel.
    
    

22. Welke emotie vraagt ruimte?
    → Schrijf 1 zin over wat ze wil zeggen.
    
    

23. Wat maakt je vandaag warm van binnen?
    → Denk 10 sec. aan iets dat je hart opent.
    
    

24. Wat heb je verwaarloosd in je emoties?
    → Geef 1 minuut volledige aandacht eraan.
    
    

25. Welke emotie saboteert je energie?
    → Adem haar weg met 3 lange uitademingen.
    
    

26. Waar zit je vreugde vandaag?
    → Lach bewust 10 seconden.
    
    

27. Hoe kun je verdriet laten stromen?
    → Sta tranen toe als ze er zijn.
    
    

28. Welke emotie wil je uiten?
    → Zeg 1 eerlijke zin hardop.
    
    

29. Welke emotie mag verzachten?
    → Leg een warme hand op je buik.
    
    

30. Wat geeft je emotioneel vertrouwen?
    → Omarm jezelf 15 sec.
    
    

31. Hoe kun je compassievol zijn met jezelf?
    → Zeg: “Ik doe het goed.”
    
    

32. Welke emotie inspireert jou?
    → Teken een symbool voor dat gevoel.
    
    

33. Wat maakt je boos op een gezonde manier?
    → Stamp 5 keer krachtig op de grond.
    
    

34. Welke emotie mag je vieren?
    → Doe 1 kleine vreugdebeweging.
    
    

35. Welke emotie voel je in je hart?
    → Adem 6 keer naar je borstkas.
    
    

36. Wat geeft je emotionele rust?
    → Sluit je ogen 30 sec.
    
    

37. Waar kun je vandaag zachter in worden?
    → Zeg: “Ik vergeef mezelf.”
    
    

38. Welke emotie wil erkend worden?
    → Schrijf één woord op.
    
    

39. Wat heb je emotioneel nodig?
    → Fluister dit idee naar jezelf.
    
    

40. Waar kun je emotie omzetten in kracht?
    → Doe 1 bewuste krachtige stap.
    
    

41–60: Mentale Energie & Expressie

41. Welke gedachte voedt je energie?
    → Herhaal die gedachte 3 keer.
    
    

42. Welke gedachte leegzuigt je energie?
    → Adem haar los met een zucht.
    
    

43. Wat kun je vandaag helder denken?
    → Schrijf 1 prioriteit.
    
    

44. Waar ben je mentaal trots op?
    → Noem het hardop.
    
    

45. Welke overtuiging mag lichter?
    → Formuleer de zachte versie.
    
    

46. Hoe kun je je gedachten vertragen?
    → Sluit je ogen en tel tot 10.
    
    

47. Waar mag je meer focus voelen?
    → Kies 1 taak en committeer 10 min.
    
    

48. Wat inspireert je intellectueel?
    → Lees 5 regels van iets dat je prikkelt.
    
    

49. Welke gedachte geeft je hoop?
    → Veranker die in je hart.
    
    

50. Wat geeft je mentale rust?
    → Schrijf 3 dingen die niet vandaag hoeven.
    
    

51. Welke nieuwe idee wil geboren worden?
    → Maak een eerste ruwe schets.
    
    

52. Welke gedachte wil je hardop uitspreken?
    → Doe het zonder filter.
    
    

53. Hoe kun je je geest ruimte geven?
    → Kijk 20 sec. naar een punt in de verte.
    
    

54. Wat mag je loslaten in je hoofd?
    → Stel je voor dat je het in een ballon blaast.
    
    

55. Wat is jouw krachtigste mentale vermogen?
    → Benoem het in 1 woord.
    
    

56. Welke visie wil je neerzetten?
    → Teken een mini-icoon ervoor.
    
    

57. Wat voedt jouw creatief brein?
    → Doe 1 creatieve micro-actie.
    
    

58. Welke gedachte geeft je vrijheid?
    → Herhaal haar 3 keer zacht.
    
    

59. Hoe kun je je mind pauzeren?
    → 5 diepere ademhalingen.
    
    

60. Welke gedachte wil je delen?
    → Schrijf ze als een mini-mantra.
    
    

61–80: Creatieve Expressie

61. Wat wil vandaag door jou heen ontstaan?
    → Maak 1 snelle schets.
    
    

62. Hoe kan je creativiteit vrijer stromen?
    → Verander 1 ding in je omgeving.
    
    

63. Wat zou je creëren als niets fout kon gaan?
    → Beschrijf het in 1 zin.
    
    

64. Welke creatieve vorm roept je?
    → Neem 2 minuten voor een spontane uiting.
    
    

65. Waar voel je inspiratie?
    → Zoek 1 beeld dat dit vangt.
    
    

66. Wat wil jij zeggen met kleur?
    → Kies 1 kleur en gebruik die ergens vandaag.
    
    

67. Hoe kun je spelen?
    → Doe een speelse beweging.
    
    

68. Welke creatie verdient aandacht?
    → Zet een timer voor 5 minuten werken eraan.
    
    

69. Wat kun je mooier maken?
    → Verbeter één klein detail.
    
    

70. Wat wil je tekenen of schrijven?
    → Laat je hand 30 sec. vrij bewegen.
    
    

71. Welke muziek past bij jou nu?
    → Luister 30 sec. naar een passend nummer.
    
    

72. Welke creatieve droom leeft in jou?
    → Schrijf de eerste stap op.
    
    

73. Wat maakt jouw expressie uniek?
    → Noteer één woord hiervoor.
    
    

74. Wat wil je zingen of fluisteren?
    → Doe het bewust.
    
    

75. Welke vorm van kunst raakt jou?
    → Bekijk 1 afbeelding die je inspireert.
    
    

76. Wat wil je creëren om anderen te raken?
    → Schrijf de intentie op.
    
    

77. Welke creatieve angst mag weg?
    → Adem de spanning eruit.
    
    

78. Wat wil je vandaag afmaken?
    → Zet een kleine stap.
    
    

79. Wat kun je laten ontstaan zonder plan?
    → Start 1 minuut intuïtief creëren.
    
    

80. Waar voel je creatieve levensvreugde?
    → Lach en beweeg 10 sec.
    
    

81–100: Spirituele Energie & Authentieke Expressie

81. Welke energie voel je rond je hart?
    → Fluister: “Ik open mij.”
    
    

82. Hoe kun je meer ziel laten spreken?
    → Schrijf 1 zin vanuit je hogere zelf.
    
    

83. Wat resoneert in jouw diepste kern?
    → Leg 1 hand op je hart, adem 6x.
    
    

84. Hoe klinkt jouw innerlijke stem vandaag?
    → Schrijf het eerste woord dat komt.
    
    

85. Wat wil door jouw ziel gedeeld worden?
    → Maak 1 intuïtieve zin.
    
    

86. Waar voel je verbinding met het groter geheel?
    → Kijk 20 sec. naar de lucht.
    
    

87. Welke intentie wil je zetten?
    → Zeg ze zacht en krachtig.
    
    

88. Hoe kun je je licht vergroten?
    → Visualiseer jezelf in gouden licht.
    
    

89. Waar ben je dankbaar voor in je energie?
    → Noem 1 ding hardop.
    
    

90. Wat wil jouw ziel helen?
    → Plaats beide handen op je hartgebied.
    
    

91. Welke energie wil je verspreiden?
    → Kies 1 woord en draag het bewust vandaag.
    
    

92. Wat is jouw unieke vibratie?
    → Schrijf 1 kernkwaliteit op.
    
    

93. Waar wil je meer liefde geven?
    → Stuur iemand een zachte gedachte.
    
    

94. Wat mag je inademen als nieuwe energie?
    → Adem 5x diep met intentie.
    
    

95. Welke expressie voelt ziel-echt?
    → Doe een mini-stemexpressie.
    
    

96. Welke boodschap stuurt het universum jou?
    → Schrijf het eerste intuïtieve idee op.
    
    

97. Welke beweging voelt goddelijk voor jou?
    → Maak die beweging 10 seconden.
    
    

98. Wat betekent energie voor jou?
    → Noteer één zin.
    
    

99. Welke expressie brengt jou thuis bij jezelf?
    → Doe die expressie 20 sec.
    
    

100. Hoe kun jij vandaag licht zijn voor de wereld?
     → Voer 1 bewuste liefdevolle actie uit.