Coaching
Coaching
1 startersetÂ
2Â actie & doenÂ
5 compassieÂ
9 emotiesÂ
11 focus & flowÂ
12 gedachtenÂ
14 groei & geduldÂ
15 heling & hoopÂ
17 Joy &Â just beÂ
19 liefde & lichtÂ
21 manifestatie & meesterschapÂ
24 passie & purposeÂ
27 relatiesÂ
28 rust & ritmeÂ
29 samen & supportÂ
31 universele liefde & uniciteitÂ
34 vrije kaartenÂ
37 yin-yangÂ
38 ziel & zingevingÂ
Reflectievraag: Welke richting voelt vandaag het meest zinvol voor jou?
Actie: Schrijf 1 kleine stap op die je binnen 24 uur kunt zetten.
Reflectievraag: Wat houdt je nu nog tegen om vooruit te bewegen?
Actie: Kies één blokkade en benoem hoe je die kunt verzachten of verkleinen.
Reflectievraag: Wat vertelt stilte jou over de toekomst die je wenst?
Actie: Neem 5 minuten onverstoorde stilte en noteer wat er boven komt.
Reflectievraag: Als je leven een film was, waar zit je nu in het verhaal?
Actie: Schrijf de volgende scĂšne die jij graag zou zien.
Reflectievraag: Welke toekomstige identiteit wil je ontwikkelen?
Actie: Maak een lijst met drie eigenschappen van jouw toekomstige zelf.
Reflectievraag: Hoe ga jij om met onzekerheid over de toekomst?
Actie: Noem één onzekerheid en één kracht die je helpt ermee om te gaan.
Reflectievraag: Wat zijn de kleine dingen die jou hoop geven?
Actie: Plant vandaag één werkelijk symbolisch âzaadjeâ (gedachte of actie).
Reflectievraag: Waar ben je trots op dat je al hebt opgebouwd?
Actie: Reflecteer op hoe dit jouw toekomst versterkt.
Reflectievraag: Wat fluistert jouw intuĂŻtie over morgen?
Actie: Volg vandaag één intuïtieve impuls.
Reflectievraag: Welke impact wil je nalaten?
Actie: Benoem één klein gebaar dat vandaag al impact heeft.
Reflectievraag: Wat neem je nog mee dat niet meer bij je past?
Actie: Schrijf een oude gedachte op en herschrijf haar in een nieuwe vorm.
Reflectievraag: Welke mogelijkheden zie je die je eerder niet zag?
Actie: Zet één nieuwe mogelijkheid om in een microactie.
Reflectievraag: Welke droom blijft steeds terugkomen?
Actie: Maak een eerste schets van deze droom.
Reflectievraag: Wat is voor jou het meest waardevolle in het leven?
Actie: Omschrijf één zin die je missie vangt.
Reflectievraag: Waar kijk je oprecht naar uit?
Actie: Geef jezelf toestemming om die verwachting groter te maken.
Reflectievraag: Hoe zou jij omgaan met tijd als je wist dat je voldoende had?
Actie: Plan iets wat je steeds uitstelt.
Reflectievraag: Stel je voor dat het al gelukt is â hoe voelt dat?
Actie: Schrijf 5 zinnen uit het perspectief van jouw toekomstige zelf.
Reflectievraag: Waar zie je de eerste tekenen van groei?
Actie: Geef dat gebied vandaag extra aandacht.
Reflectievraag: Wat moet eerst verschuiven voordat jouw toekomst kan openen?
Actie: Maak letterlijk ruimte â ruim iets kleins op.
Reflectievraag: Wat is jouw belangrijkste thema voor de komende maanden?
Actie: Schrijf drie acties die daarbij horen.
Reflectievraag: Welke relaties zijn belangrijk voor jouw toekomst?
Actie: Stuur één persoon een boodschap van waardering.
Reflectievraag: Wanneer ben jij het meest verbonden met inspiratie?
Actie: Creëer die ruimte vandaag bewust.
Reflectievraag: Welke keuze zou je maken als je niet kon falen?
Actie: Zet een minivariatie van die keuze.
Reflectievraag: Wat heeft je leven je tot nu toe geleerd?
Actie: Noteer 3 life-lessons die je richting geven.
Reflectievraag: Wat is het meest logische volgende stapje?
Actie: Doe het meteen of plan het binnen 24 uur.
Reflectievraag: Welke intentie wil je vandaag dragen?
Actie: Zet je intentie bovenaan je dag.
Reflectievraag: Wat zie je voor je wanneer je jouw perfecte dag visualiseert?
Actie: Teken of schrijf je toekomstbeeld.
Reflectievraag: Waar kun je mildere stappen zetten?
Actie: Kies 1 makkelijke stap.
Reflectievraag: Waar ben je dankbaar voor dat jou richting gaf?
Actie: Schrijf een dankbaarheidszin aan je eigen verleden.
Reflectievraag: Wat zou jouw meest wijze âikâ adviseren?
Actie: Volg die raad vandaag concreet.
Reflectievraag: Waar zit verborgen potentieel dat je nog niet benut?
Actie: Open één nieuwe optie.
Reflectievraag: Wat maakt dat je in de toekomst kunt geloven?
Actie: Creëer een symbool van hoop.
Reflectievraag: Wat is jouw natuurlijke tempo?
Actie: Respecteer dat ritme vandaag bewust.
Reflectievraag: Wat voelt écht voor jou?
Actie: Doe één handeling puur vanuit authenticiteit.
Reflectievraag: Wat groeit in stilte zonder dat je het ziet?
Actie: Vertrouw bewust op één proces.
Reflectievraag: Waar vraagt jouw ziel om?
Actie: Geef jezelf 10 minuten om daarop in te tunen.
Reflectievraag: Welke gewoonte bepaalt je toekomst het meest?
Actie: Versterk of verander die gewoonte.
Reflectievraag: Wat kan simpeler?
Actie: Schrap vandaag één onnodige taak.
Reflectievraag: Wanneer voelde je je laatst in flow?
Actie: Herhaal een element daarvan.
Reflectievraag: Waar voel je lichtheid over?
Actie: Versterk dat gebied.
Reflectievraag: Hoe wil je dat jouw toekomst jou weerspiegelt?
Actie: Maak een vision note van 5 bulletpoints.
Reflectievraag: Wat geeft jou innerlijke rust over de toekomst?
Actie: Doe een rustgevende mini-activiteit.
Reflectievraag: Aan wie wil je meer geven of met wie wil je ontwikkelen?
Actie: Neem vandaag contact op.
Reflectievraag: Wat zou jij creëren als je 1 jaar vooruit denkt?
Actie: Schets het in enkele lijnen.
Reflectievraag: Wat wil je ontdekken dat je nog nooit hebt geprobeerd?
Actie: Plan een eerste verkenning.
Reflectievraag: Waarin houd je je nog klein?
Actie: Doorbreek een mini-keerpuntje.
Reflectievraag: Welke lessen denk je dat je toekomstige zelf al kent?
Actie: Pas één daarvan toe.
Reflectievraag: Waar mag je meer loslaten?
Actie: Laat één verwachting bewust los.
Reflectievraag: Hoe gedraagt jouw toekomstige zelf zich?
Actie: Doe iets vandaag op die manier.
Reflectievraag: Wat geeft jouw leven diepe betekenis?
Actie: Plan 10 minuten voor dit ene ding.
Reflectievraag: Welke stappen herhalen zich steeds in jouw groei?
Actie: Versterk één positieve herhaling vandaag bewust.
Reflectievraag: Welke bedoeling wil je meegeven aan je komende maand?
Actie: Formuleer een intentiezin en hang hem zichtbaar op.
Reflectievraag: Wat zou jouw 80-jarige zelf jou nu adviseren?
Actie: Schrijf dat advies in de ik-vorm.
Reflectievraag: Welke droom voelt als een stille gids?
Actie: Visualiseer die droom 2 minuten met gesloten ogen.
Reflectievraag: Wat zou jouw toekomst rustiger maken?
Actie: Schrap één bron van onnodige ruis.
Reflectievraag: Waar mag je meer vertrouwen toelaten?
Actie: Zet symbolisch een stap vooruit (letterlijk).
Reflectievraag: Waarover mag je meer geloof hebben in jezelf?
Actie: Schrijf 3 redenen waarom het wél kan.
Reflectievraag: Welke weg past écht bij jou, los van verwachtingen?
Actie: Kies vandaag iets puur voor jouw authenticiteit.
Reflectievraag: Wat verdient een frisse start?
Actie: Creëer één kleine herstart, fysiek of mentaal.
Reflectievraag: Welke nieuwe kansen kun je vandaag al voelen?
Actie: Benoem er drie hardop.
Reflectievraag: Welke keuze bepaalt jouw toekomst het meest?
Actie: Neem een mini-beslissing in lijn met je toekomst.
Reflectievraag: Hoe voelt de ruimte achter dat wat je nog niet kent?
Actie: Doe iets dat 1% buiten je comfortzone ligt.
Reflectievraag: Wat moet je minder doen om meer te worden?
Actie: Laat vandaag één energielek los.
Reflectievraag: Wat vertelt stilte je over wat echt belangrijk is?
Actie: Neem 3 minuten slow breathing.
Reflectievraag: Wat zegt jouw kompas vandaag?
Actie: Volg een intuĂŻtieve keuze zonder twijfel.
Reflectievraag: Welke kans vergroot je toekomst het meest?
Actie: Maak één klein contact, mail of actie die deze kans voedt.
Reflectievraag: Waar helpt vertragen jou juist vooruit?
Actie: Doe één activiteit bewust 50% langzamer.
Reflectievraag: Welke recente les verdient herhaling?
Actie: Pas die les vandaag direct toe.
Reflectievraag: Welke kracht maakt jou uniek in het bouwen van toekomst?
Actie: Gebruik die kracht vandaag bewust.
Reflectievraag: Waar kun je eerlijker naar jezelf zijn?
Actie: Schrijf 1 zin die radicale eerlijkheid bevat.
Reflectievraag: Wat wil je meegeven aan de toekomst met liefde?
Actie: Doe één liefdevolle daad voor jezelf of een ander.
Reflectievraag: Waar mag je minder controleren?
Actie: Laat vandaag één microcontrole los (planning, verwachting, etc.).
Reflectievraag: Welk oud patroon mag verzachten?
Actie: Vervang het door één zachte, bewuste keuze.
Reflectievraag: Welke gedachte geeft jou vandaag kracht?
Actie: Herhaal hem drie keer als affirmatie.
Reflectievraag: Waar ren je achteraan dat niet van jou is?
Actie: Stop bewust met één onnodige strijd.
Reflectievraag: Welke energie wil je toevoegen aan je toekomst?
Actie: Kies een kleur die dat symboliseert en zet die zichtbaar neer.
Reflectievraag: Wat is de diepste reden achter jouw wens voor verandering?
Actie: Schrijf één zin: âIk beweeg omdatâŠâ
Reflectievraag: Wat als het beter wordt dan je denkt?
Actie: Noteer drie mogelijke positieve uitkomsten.
Reflectievraag: Wanneer voel je je verbonden met je toekomst?
Actie: Doe 10 bewuste ademhalingen terwijl je aan je toekomst denkt.
Reflectievraag: Hoe zorg je goed voor jezelf in deze reis?
Actie: Geef jezelf vandaag iets kleins dat je verzacht.
Reflectievraag: Welke waarden wil je de basis laten vormen?
Actie: Kies er één en leef hem vandaag duidelijk.
Reflectievraag: Welke deur staat al half open?
Actie: Zet een stap om die verder te openen.
Reflectievraag: Welke wens draagt een deel van jouw waarheid?
Actie: Schrijf hem op en laat hem symbolisch âvrijâ.
Reflectievraag: Waar sta je precies op de grens van groei?
Actie: Neem een bewuste stap die je anders niet zou durven.
Reflectievraag: Wat weet je diep van binnen al?
Actie: Schrijf deze waarheid zonder filter op.
Reflectievraag: Wat wil jouw toekomst jou duidelijk maken?
Actie: Luister 2 minuten naar je lichaam, niet je hoofd.
Reflectievraag: Welke kleine stap maakt het grootste verschil?
Actie: Doe die stap vandaag.
Reflectievraag: Wat voelt als een kans die je niet mag missen?
Actie: Waag één klein contactmoment of start.
Reflectievraag: Welke beslissing kun jij zélf beter nemen dan wie dan ook?
Actie: Neem die beslissing vandaag, hoe klein ook.
Reflectievraag: Waar voel je al lichtpuntjes van vooruitgang?
Actie: Erken er minstens drie.
Reflectievraag: Wat wil je leren dat je toekomst opent?
Actie: Start vandaag met een micro-leeractie.
Reflectievraag: Wie helpt jouw toekomst groeien?
Actie: Laat die persoon dat vandaag weten.
Reflectievraag: Wat houd je vast dat te zwaar wordt om mee te dragen?
Actie: Laat 1 fysieke of mentale last los (schrijf, gooi weg, herstructureer).
Reflectievraag: Hoe ziet dit moment eruit vanuit je toekomstbeeld?
Actie: Kijk naar nu vanuit âover 5 jaarâ-jij en schrijf 1 inzicht op.
Reflectievraag: Wat wil je bijdragen aan de wereld van morgen?
Actie: Doe een kleine daad van betekenis.
Reflectievraag: Wat moet je bewaken om jouw toekomst gezond te houden?
Actie: Stel vandaag één duidelijke grens.
Reflectievraag: Wat is het eerste wat je voelt als je denkt aan morgen?
Actie: Geef dat gevoel ruimte door er 2 minuten bij te blijven.
Reflectievraag: Wat in jou is al klaar voor de volgende stap?
Actie: Vier dat kleine stukje groei.
Reflectievraag: Welke gedachte maakt jouw toekomst glashelder?
Actie: Schrijf die zin groot op papier.
Reflectievraag: Wat is jouw grootste waarheid over waarom je hier bent?
Actie: Formuleer jouw persoonlijke zingeving in één krachtige zin.
Een spel met kaartjes voor het hele jaar.
đż Zingeving & ToekomstÂ
30 kaarten...
đ€ Set S â âSamenwerking, Gemeenschap & De Kracht van Verbindingâ
(De set waarin je leert hoe samen creëren krachtiger is dan alleen winnen.)
Samen kom je verder. Alleen kun je snel gaan, maar samen kom je diep.
Verbinding is de zuurstof van groei â zowel in werk, relaties als in de samenleving.
Hoe kan ik bijdragen aan iets dat groter is dan mijzelf?
Teken een cirkel.
Schrijf in het midden jouw naam.
Daaromheen de namen van mensen met wie je leeft, werkt of droomt.
Kijk naar je tekening:
đ Waar voel je wederkerigheid?
âïž Waar geef je meer dan je ontvangt (of andersom)?
đĄ Wat zou meer balans brengen?
Zoek iemand op (in je groep, familie of werk).
Stel deze ene vraag:
âWat heb jij nu het meest nodig?â
En luister⊠echt.
Zonder antwoord, zonder advies â alleen aanwezigheid. đđ
Voer samen met iemand een simpele taak uit (opruimen, wandelen, koken) zonder te praten.
Voel de subtiele samenwerking in ritme, blik, gebaar.
đïž Samenwerking ontstaat niet door woorden, maar door afstemming.
In een groep:
Iedereen vertelt kort over iets waar hij of zij trots op is.
De volgende persoon benoemt wat hem/haar daarin raakte.
Zo verbind je elkaars verhalen als een gouden draad. âš
Schrijf af:
âDe wereld is mooier als ik âŠâ
Bijv.
â⊠luister met aandacht.â
â⊠mijn talenten deel.â
â⊠mensen samenbreng.â
đ Jouw bijdrage hoeft niet groot te zijn, wel echt.
Kies een klein project of gebaar:
Iemand helpen.
Een buurtactie.
Een groepswandeling.
Een gezamenlijke maaltijd. đČ
Deel later wat het bracht. đŹ
Wat betekent samenwerking voor jou?
Waarin ben jij een verbinder?
Wanneer voel jij dat je écht onderdeel bent van iets?
Gebruik deze kaart in teams, families of coachinggroepen om verbinding te verdiepen.
âIk ben deel van een groter geheel.
Samen maken wij het verschil.â đđ
âDe kracht van verbinding zit niet in gelijkheid,
maar in de bereidheid elkaar te dragen.â â
đ Set T â Transformatie & Triomf đ
Thema: Van Droom naar Realiteit â De Kracht van Volharding en Creatieve Transformatie
âTransformatie begint niet wanneer je verandert â
maar wanneer je besluit dat je nooit meer dezelfde zult zijn.â
Set T is het vuur van vernieuwing.
Je bent niet meer aan het dromen, twijfelen of voorbereiden â je bent de transformatie zelf.
Het is tijd om te handelen, te creëren, te riskeren en te triomferen.
Focusgebieden:
Durven groeien buiten je comfortzone
Oude rollen en patronen loslaten
Authentiek leiderschap en zelfexpressie
Je energie richten op één groot doel
De kracht van doorzettingsvermogen
Eén Radicale Keuze per Dag
Maak elke dag één keuze die je oude ik niet durfde te maken.
Maak van Stilte een Strategie
In stilte komt richting. Neem 15 minuten per dag zonder input â alleen intentie.
Leef in de âAlsofâ-modus
Alsof je het al bent. Alsof het al lukt. Alsof je het al leeft.
Want energie volgt verbeelding.
Transformeer âfalenâ in brandstof
Vraag je bij elke tegenslag af: Wat wil het leven mij hier leren?
Bouw rituelen, geen regels
Je hebt geen discipline nodig â je hebt betekenisvolle gewoontes nodig.
âIk ben niet wie ik was. En dat is mijn grootste overwinning.â
âWaar angst eindigt, begint waarheid.â
âIk brand niet op â ik transformeer.â
âElke keuze die ik maak, bouwt aan mijn nieuwe werkelijkheid.â
âIk ben niet op zoek naar de weg. Ik bĂ©n de weg.â
âHet Nieuwe Zelfâ-Manifest
đȘSchrijf een korte monoloog van je toekomstige zelf â 1 jaar verder.
Vertel:
Wat je bereikt hebt
Wat je geleerd hebt
Hoe je leeft
Wat je niet meer doet
đŹ Spreek het daarna hardop uit.
Neem het desnoods op als voice memo.
Je zult voelen hoe krachtig je vibratie verandert.
Wat is het belangrijkste dat ik deze maand moet loslaten?
Welke identiteit houd ik vast uit angst om mezelf te verliezen?
Hoe kan ik vandaag één daad stellen die past bij mijn toekomstige zelf?
Wat betekent âtransformatieâ Ă©cht voor mij â uiterlijk of innerlijk?
Als ik niet kon falen, wat zou ik dan vandaag durven beginnen?
đ§ Soundtrack: âExperienceâ â Ludovico Einaudi & Daniel Hope
đ„ Film: The Secret Life of Walter Mitty
đ Boek: âAtomic Habitsâ â James Clear
đż Oefening: Ga 24 uur offline. Observeer je impulsen en patronen.
đŻïž Ritueel: Schrijf je oude ik op een briefje â verbrand het.
Adem diep in, en zeg: âIk vergeef, ik bevrijd, ik begin.â
đ Set U â Universele Invloed & Innerlijke Overvloed đ
Thema: Van Zelfrealisatie naar Wereldimpact â De Frequentie van Overvloed, Verbinding en Invloed
âWanneer jij resoneert met overvloed,
wordt jouw aanwezigheid de bron waar anderen uit drinken.â
Set U is het stadium van uitstraling en expansie.
Je hebt jezelf getransformeerd (set T).
Nu leer je jouw innerlijke kracht in te zetten om invloed te hebben â
niet door macht, maar door energie, authenticiteit en voorbeeldgedrag.
Focusgebieden:
Innerlijke overvloed (mentaal, emotioneel, spiritueel)
Energie delen zonder leeg te lopen
Je eigen vibratie als helende kracht gebruiken
Van âik wilâ naar âik geefâ
Authentieke invloed op je omgeving
Word een Bron van Licht
Laat je aanwezigheid rust brengen.
Spreek minder, straal meer.
Mensen voelen jouw staat van zijn, niet je woorden.
Cultiveer Dankbaarheid als Strategie
Begin en eindig je dag met drie dingen waarvoor je dankbaar bent.
Dankbaarheid is de snelste weg naar overvloed.
Energie â Tijd
Richt je dagen niet in naar tijd, maar naar energiestromen.
Doe belangrijke dingen wanneer je trilt op je hoogste frequentie.
Schenk, zonder leeg te raken
Invloed is geven zonder uitputting.
Deel wijsheid, niet redding. Deel inspiratie, niet controle.
Leef in Cirkels, niet in Ladders
De wereld verandert niet door hoger te klimmen, maar door samen te groeien.
âMijn overvloed vermenigvuldigt zich wanneer ik het deel.â
âIk ben een kanaal, geen container.â
âIk hoef niets te forceren â ik ben de uitnodiging.â
âEnergie die ik uitstraal, is energie die terugkeert.â
âMijn invloed groeit in stilte, niet in strijd.â
âDe Invloedscirkelâ Visualisatie
Teken drie concentrische cirkels:
Binnenste: Jij
Middelste: Je directe omgeving (familie, team, vrienden)
Buitenste: De wereld / maatschappij
âïž Noteer in elke cirkel:
Hoe jij daar invloed hebt (bewust of onbewust)
Wat jij kunt versterken of verzachten
Welke waarde jij wilt uitstralen
đŹ Sluit af met de zin:
âMijn energie beweegt door deze cirkels, zacht maar onstuitbaar.â
Wanneer voel ik mij het meest overvloedig?
Hoe beĂŻnvloed ik anderen â bewust of onbewust?
Wat geef ik vandaag aan de wereld zonder iets terug te verwachten?
Waar stroomt mijn energie natuurlijk naartoe?
Wie word ik wanneer ik niets meer hoef te bewijzen?
đ§ Muziek: âWeightlessâ â Marconi Union
đ Boek: âThe Go-Giverâ â Bob Burg & John David Mann
đ„ Film: Pay It Forward
đż Oefening: Loop buiten en zeg bij elke stap: âIk ontvang. Ik geef.â
đŻïž Ritueel: Leg je hand op je hart en spreek:
âAlles wat ik nodig heb, is al in mij. Alles wat ik deel, groeit.â
âš Set U is de fase van Universele Verbinding.
Je bent niet langer een zoeker, maar een zender.
Je aanwezigheid tilt anderen op â niet door wat je doet,
maar door wie je bent geworden.
đŹ Vragenkaarten â om te praten, delen en leren kennen
đ« Gevoelskaarten â om emoties te verkennen
đ± Doenkaarten â kleine opdrachten om te verbinden
đ§ Denkkaarten â om te reflecteren of te filosoferen
â€ïž Compassiekaarten â om begrip en empathie te oefenen
đ„ Ambitiekaarten â om dromen en doelen te delen
Er zijn 366 kaarten, verdeeld over 6 categorieën:
Kleur Thema Voorbeeldvragen / opdrachten
đ Gevoel
âHoe voel jij je vandaag Ă©cht?â
âWelk gevoel herken je vaak maar laat je zelden zien?â
đ Denken
âWat is een gedachte die je te vaak hebt?â
âWat zou je tegen die gedachte willen zeggen?â
đ Doen
âDoe iets aardigs voor iemand aan tafel.â
âGeef een compliment dat oprecht is.â
â€ïž Verbinding
âWat waardeer jij het meest in anderen?â
âWanneer voelde jij je Ă©cht begrepen?â
đ Groei
âWat heb jij dit jaar geleerd over jezelf?â
âWelke stap wil je nog zetten?â
đ§Ą Compassie
âWat betekent mededogen voor jou?â
âHoe kun jij vandaag iemand troosten of inspireren?â
âWanneer voelde jij je echt gezien door iemand?â
âWat betekent vriendschap voor jou?â
âWelke kleine gewoonte maakt jou gelukkig?â
âRust â beschrijf een moment waarop je dat voelde.â
âJaloezie â wat leert dit gevoel je over jezelf?â
âBlijdschap â met wie deel je dit het liefst?â
âGeef iemand vandaag oprechte waardering.â
âMaak een wandeling en benoem 3 dingen waar je dankbaar voor bent.â
âTeken een symbool van compassie.â
âWat betekent het om Ă©cht te luisteren?â
âIs geluk iets wat je kunt kiezen?â
âHoe zou de wereld eruitzien als iedereen wat zachter sprak?â
âLuister 2 minuten naar de ander zonder iets te zeggen.â
âZeg: âIk begrijp je, ook al zou ik het anders doen.ââ
âVergeef iemand in gedachten â ook al is het moeilijk.â
âWelke droom heb je nog niet uitgesproken?â
âWat zou je doen als angst geen rol speelde?â
âWelke kleine stap brengt je dichter bij jouw missie?â