🌟 100 Coachingkaarten – Dankbaarheid & Waardering

1. Ochtendglimlach

① Welke gedachte helpt jou om de dag lichter te beginnen?
② Start je dag met één dankbare zin die je hardop uitspreekt.

2. De Kleine Dingen

① Welke kleine details van vandaag verdienen erkenning?
② Schrijf drie ‘kleine’ dingen op die eigenlijk groot zijn.

3. Onzichtbare Helden

① Wie helpt jou vaak zonder dat je het echt benoemt?
② Stuur die persoon vandaag een kort bericht van waardering.

4. Lichtpuntjes

① Welke momenten gaven je energie?
② Maak een foto van drie lichtpuntjes van vandaag.

5. Ik-Ben-Dankbaar-Dat-Ik-Ben

① Waar ben je dankbaar voor aan jezelf?
② Noteer drie eigenschappen die jou uniek maken.

6. Zachte Pauze

① Waar heb je vandaag even rust voor nodig?
② Neem 2 minuten stilte om je ademhaling te waarderen.

7. Hulp Ontvangen

① Hoe gemakkelijk accepteer jij hulp?
② Bedank iemand expliciet die je recent geholpen heeft.

8. Gezicht van Waardering

① Naar wie kijk je vaak met bewondering?
② Teken of omschrijf hun gezicht terwijl je hen waardeert.

9. Dankbare Terugblik

① Welk moment uit je verleden verdient opnieuw dankbaarheid?
② Schrijf dit moment opnieuw alsof het vandaag gebeurde.

10. Kracht in Moeilijkheden

① Wat was een lastige situatie die toch iets goeds bracht?
② Benoem één kracht die je toen ontwikkelde.

11. Stilte Waarderen

① Wanneer ervaar jij echte innerlijke stilte?
② Ga 1 minuut zitten zonder doel, enkel voelen.

12. Ruimte Maken

① Wat heb je vandaag losgelaten?
② Ruim één klein ding op en bedank het.

13. Dankbaarheid in Beweging

① Wanneer voel je je lichaam het meest levend?
② Maak een korte wandeling en benoem 5 dingen die je waardeert.

14. Oprechte Complimenten

① Welk compliment vind jij moeilijk te ontvangen?
② Geef vandaag één eerlijk compliment aan iemand.

15. Nieuwe Ogen

① Wat zou je zien als je jouw leven bekijkt alsof je het voor het eerst ziet?
② Kies een object in huis en bestudeer het alsof het nieuw is.

16. Vriendelijkheid Ontsteken

① Wanneer was je recent vriendelijk voor iemand?
② Doe een vriendelijke daad zonder iets terug te verwachten.

17. Dankbare Adem

① Wat voel je wanneer je bewust ademhaalt?
② Doe 5 rustige ademhalingen en waardeer je lijf.

18. Verbinding

① Wie heeft vandaag betekenis voor je gehad?
② Schrijf een korte dankbare notitie, zelfs als je die niet verstuurt.

19. Waardering voor Fouten

① Welke fout leerde je iets waardevols?
② Noteer wat die fout je heeft opgeleverd.

20. Rustige Waardering

① Hoe kan je rust een plek geven vandaag?
② Plan een stille pauze van 3 minuten.

21. Warm Hart

① Wat raakt jouw hart sneller dan je denkt?
② Leg je hand op je hart en voel 10 ademhalingen lang dankbaarheid.

22. Verwondering

① Wat verwondert jou nog steeds, ook als volwassene?
② Zoek vandaag bewust naar één moment van verbazing.

23. Dankbare Avond

① Wat waardeer je aan het einde van een dag het meest?
② Schrijf een avondafsluiting: drie dingen die goed gingen.

24. Aandacht voor Nu

① Waar dwaalt je aandacht vaak heen?
② Focus 30 seconden op één geluid om je te gronden.

25. De Reis

① Welke stappen in je leven ben je vergeten te waarderen?
② Schrijf één stap op die jou verder bracht dan je dacht.

26. Gouden Momenten

① Wanneer voelde je je echt gezien?
② Herbeleef dit moment in gedachten en glimlach ernaar.

27. Dankbare Keuzes

① Welke keuze uit het verleden ben je trots op?
② Noteer waarom dit de juiste keuze voor jou was.

28. Zachte Kracht

① Wat is een stille kracht die jij bezit?
② Benoem hoe je deze kracht vandaag kunt inzetten.

29. Vreugde in Herhaling

① Welke dagelijkse routine maakt je blij?
② Voer deze routine vandaag extra bewust uit.

30. Onverwachte Cadeaus

① Welk onverwacht moment voelde als een cadeau?
② Sta stil bij één toevalstreffer van vandaag.

31. Dankbaarheid in Relaties

① Wat waardeer je het meest in je relaties?
② Zeg dit vandaag hardop tegen iemand.

32. Groeizaadjes

① Welke kleine inspanning zorgde voor groei?
② Plant vandaag een ‘groeizaadje’: een klein goed voornemen.

33. Waardering voor Tijd

① Waar besteed je graag je tijd aan?
② Plan bewust 5 minuten voor iets wat je écht waardeert.

34. Zelfzorgmoment

① Welke vorm van zelfzorg negeer je?
② Voer vandaag één kleine zelfzorgactie uit.

35. Dankbare Blik

① Kijk je milder naar jezelf dan vroeger?
② Schrijf jezelf een korte waarderende zin.

36. Rijkdom

① Welke niet-materiële rijkdom heb jij?
② Beschrijf drie vormen van rijkdom die niets kosten.

37. Mooie Ontmoetingen

① Wie heeft vandaag iets in jou aangeraakt?
② Noteer wat deze persoon jou bracht.

38. Dankbare Lessen

① Welke les was lastig maar waardevol?
② Schrijf op wat je nooit had geleerd zonder die ervaring.

39. Waardering voor Stilte

① Wat brengt stilte jou?
② Neem een geluidloze pauze van 1 minuut.

40. Zon in Huis

① Wat geeft je een warm gevoel in je omgeving?
② Leg één object waar je van houdt extra in het zicht.

41. Dankbaar Wakker Worden

① Hoe voelt jouw ochtendritueel?
② Voeg één dankbare gedachte toe aan je start van de dag.

42. Oprechte Aanwezigheid

① Wanneer voel jij je echt aanwezig?
② Doe vandaag iets zonder multitasken.

43. Waardering voor Gezondheid

① Wat kan je lichaam vandaag wél?
② Bedank je lichaam voor iets dat het mogelijk maakt.

44. Onuitgesproken Waardering

① Wie verdient waardering die je nooit uitsprak?
② Stuur of schrijf die waardering vandaag.

45. Ruimte voor Emoties

① Welke emotie heb je vandaag weggeduwd?
② Geef die emotie 30 seconden volledige aandacht.

46. Kleine Vreugdespring

① Wat maakt je spontaan blij?
② Doe iets kleins dat je vreugde geeft.

47. Dankbare Keerpunt

① Welk moeilijk moment voelde achteraf als een keerpunt?
② Noteer waarom dat moment zoveel betekende.

48. Nieuwe Kansen

① Welke mogelijkheid zie je nu pas?
② Zet één kleine stap richting die kans.

49. Zachte Oordeelvrijheid

① Waar mag je jezelf wat minder kritisch benaderen?
② Benoem één situatie waarin je zachter zult zijn.

50. Dank voor Inspiratie

① Wat inspireert jou momenteel?
② Bewaar een quote, gedachte of beeld dat je raakt.

51. Verbinding met de Natuur

① Wat valt je op als je buiten bent?
② Zoek één natuurlijk element dat je vandaag waardeert.

52. Dankbaarheid voor Het Mislukte

① Wat ging mis, maar had waarde?
② Beschrijf het geschenk dat erin verstopt zat.

53. Vriendelijkheid aan Jezelf

① Waar heb je jezelf vandaag te streng beoordeeld?
② Geef jezelf een vriend(in)achtige boodschap.

54. Dankbaar Denken

① Welke gedachte geeft jou rust?
② Schrijf hem opnieuw op als affirmatie.

55. Samen Sterk

① Wie versterkt jou?
② Bedank deze persoon bewust, met woorden of intentie.

56. Erkenning

① Wat mag je eindelijk erkennen aan jezelf?
② Zet die erkenning op papier.

57. Waardering voor Rustmomenten

① Waar in je dag is een verborgen rustpunt?
② Neem dat moment en rek het iets langer op.

58. Dankbaar Terugkijken

① Wat heb je het afgelopen jaar geleerd?
② Maak een lijst van vijf dingen die je nu anders doet.

59. Oog voor Schoonheid

① Waar zie jij schoonheid om je heen?
② Fotografeer of beschrijf één visueel mooi moment.

60. Waardering voor Je Pad

① Welke keuzes vormden jou het meest?
② Bedank jezelf voor één moedige stap.

61. Dankbaarheid in Relaties

① Welke relatie verdient extra aandacht?
② Doe iets kleins om deze te voeden.

62. Waardering voor Stilstand

① Wanneer is stilstand eigenlijk vooruitgang?
② Noteer wat stilstand je vandaag bracht.

63. Dankbaar Voor Ritme

① Wat is jouw natuurlijke dagritme?
② Pas één ding aan om dichter bij dit ritme te komen.

64. De Waarde van Pauze

① Wanneer heb jij diep ademgehaald vandaag?
② Neem een pauze met volledige aandacht.

65. Dank voor Creativiteit

① Waar ben jij creatief zonder het zo te noemen?
② Voer één kleine creatieve daad uit.

66. Waardering voor Eerlijkheid

① Wanneer was je laatst echt eerlijk tegen jezelf?
② Schrijf één waarheid op die je vandaag durft te voelen.

67. Dank voor Samenwerking

① Met wie werk je prettig samen?
② Bedank die persoon letterlijk of in gedachten.

68. Mooie Gewoontes

① Welke gewoonte helpt je dagelijks?
② Koester die gewoonte bewust vandaag.

69. Waarde van Grenzen

① Waar heb je een grens mogen stellen?
② Oefen één zachte maar duidelijke grens.

70. Dankbaarheid voor Inspiratiebronnen

① Wie inspireert jou, bekend of onbekend?
② Zoek een extra inspiratiebron voor vandaag.

71. Waardering voor Stilte in Jezelf

① Wanneer voel jij innerlijke rust?
② Plan een micro-meditatie van 20 seconden.

72. Dankbaar voor Humor

① Wat liet je vandaag lachen?
② Deel een lach met iemand anders.

73. Waarde van Vertrouwen

① Waar heb je vertrouwen in getoond?
② Benoem waarop je nog meer mag vertrouwen.

74. Dank voor Je Woorden

① Welke woorden hebben je geholpen?
② Schrijf één helende zin voor jezelf.

75. Aardse Dankbaarheid

① Wat in je omgeving geeft je stabiliteit?
② Raak iets aan dat je dankbaar maakt.

76. Waardering voor Samen Zijn

① Welk samenzijn koester je?
② Plan of herinner bewust een warm moment met iemand.

77. Dank voor Afsluiting

① Wat rondde je deze week af?
② Vier de afronding met een kleine handeling.

78. Milde Waardering

① Waar mag je zachter zijn naar jezelf?
② Geef jezelf één milde gedachte.

79. Dank voor Doorzettingsvermogen

① Waar heb je recent doorgezet?
② Schrijf hoe dit jou sterker maakt.

80. Waarde van Stilte om je heen

① Waar ervaar jij kalmte?
② Zoek die plek op, al is het kort.

81. Dankbare Mindset

① Welke gedachte draagt vandaag bij aan dankbaarheid?
② Kies een dankbare mantra voor de dag.

82. Waardering voor Andermans Kracht

① Welke kracht van iemand anders bewonder je?
② Benoem die kracht tegen die persoon.

83. Dankbare Oogst

① Wat heb jij deze maand ‘geoogst’?
② Schrijf drie opbrengsten op.

84. Waarde van Tijd Alleen

① Hoe voelt tijd alleen voor jou?
② Neem vijf minuten bewust alleen-tijd.

85. Dank voor Nieuwe Starten

① Wanneer gaf je jezelf een nieuwe kans?
② Begin vandaag met iets kleins opnieuw.

86. Waardering voor Je Dromen

① Welke droom draag je al lang mee?
② Maak één microstap richting die droom.

87. Dank voor Aanraking

① Welke vorm van aanraking geeft je rust?
② Geef jezelf een korte zelfmassage of warmte.

88. Waarde van Luisteren

① Wanneer luisterde je echt goed vandaag?
② Luister een minuut zonder te reageren.

89. Dank voor Stil Reflecteren

① Wat leerde je vandaag over jezelf?
② Schrijf een korte dagreflectie.

90. Waardering voor Perspectief

① Welke nieuwe kijk heb je recent gekregen?
② Benoem hoe dit jou verandert.

91. Dankbare Intentie

① Met welke intentie wil jij leven?
② Kies één intentie voor de rest van de dag.

92. Waarde van Rustige Momenten

① Waar vind je natuurlijke rust?
② Ga vandaag even naar die plek.

93. Dank voor Creatieve Chaos

① Waarin ben jij een beetje chaotisch?
② Vind één positief aspect in die chaos.

94. Waardering voor Eenzaamheid

① Wat brengt alleen zijn jou?
② Vind één waardevol inzicht in die stilte.

95. Dank voor Geluid

① Welk geluid maakt je blij?
② Luister bewust naar dat geluid.

96. Waarde van Spontaniteit

① Waar was je spontaan vandaag?
② Doe iets zonder voorbereiding.

97. Dank voor Zintuigen

① Welk zintuig gebruik je vandaag het meest?
② Richt één minuut focus op dat zintuig.

98. Waarde van Afsluiting

① Wat wil je vandaag afronden?
② Zet één afsluitende actie.

99. Dankbare Verbondenheid

① Met wie voel je een diepe verbinding?
② Laat die persoon weten wat ze voor je betekenen.

100. Waardering voor Vandaag

① Wat maakt deze dag waardevol?
② Schrijf één zin die jouw dankbaarheid samenvat.