Zachte Start
① Hoe kan ik mijn dag beginnen zonder druk?
② Adem 5 keer bewust en zeg: “Ik mag rustig starten.”
Zelfliefde Vandaag
① Waar kan ik vandaag net wat liever zijn voor mezelf?
② Raak je borst aan en zeg: “Ik ben genoeg.”
Mild Denken
① Welke gedachte maakt mij hard voor mezelf?
② Vervang die door één zachte alternatieve gedachte.
Innerlijke Warmte
① Hoe kan ik mijn innerlijke criticus kalmeren?
② Schrijf: “Ik doe wat ik kan en dat is oké.”
Ruimte voor Fouten
① Welke fout kan ik menselijker bekijken?
② Zeg: “Iedereen leert. Ik ook.”
Meebewegen
① Waar kan ik vandaag flexibeler zijn naar mezelf?
② Laat één verwachting los.
Zachtere Stem
① Hoe klinkt mijn innerlijke toon?
② Formuleer dezelfde zin in een warme toon.
Moeheid Erkennen
① Waar ben ik eigenlijk moe van?
② Gun jezelf 2 minuten pauze — ogen dicht.
Vriend voor Mezelf
① Hoe zou een goede vriend mij nu toespreken?
② Zeg precies die woorden hardop.
Milde Intentie
① Wat is één zachte intentie voor vandaag?
② Schrijf hem op en lees hem 3 keer.

T2 — Acceptatie & Loslaten (11–20)

Wat Is, Is
① Wat kan ik vandaag accepteren zoals het is?
② Herhaal: “Ik laat de strijd los.”
Onvolmaaktheid
① Waar mag ik mezelf minder perfect maken?
② Doe één ding bewust ‘goed genoeg’.
Losmaken
① Wat houd ik vast dat zwaar voelt?
② Leg letterlijk je handen open en laat het gaan.
Adem van Acceptatie
① Wat kan ik vandaag niet veranderen?
② Adem in acceptatie, adem weerstand uit.
Vertragen
① Waar ga ik te snel?
② Doe één taak in slow motion.
Ruimte voor Emoties
① Welke emotie drukt om aandacht?
② Laat hem 10 seconden ongefilterd bestaan.
Mild bij Moeilijk
① Wat is nu het lastigste voor mij?
② Leg één hand op je hart en zeg: “Ik ben bij mij.”
Laatste 10% los
① Waar wil ik té goed in zijn?
② Laat bewust de laatste perfectionistische 10% varen.
Ontspannen Weten
① Wat zou gebeuren als ik niets oplos?
② Doe 1 minuut niets — helemaal niets.
Stilte in de Storm
① Wat gebeurt er als ik vandaag minder vecht?
② Sluit je ogen en neem 5 rustige ademhalingen.

T3 — Zelfzorg & Herstel (21–30)

Voedende Pauze
① Wat heeft mijn lichaam nu nodig?
② Drink rustig een glas water.
Herstelruimte
① Wat kost mij vandaag energie?
② Schrap één ding van je lijst.
Zachte Keuze
① Welke keuze voelt vriendelijker voor mezelf?
② Kies vandaag één zachte optie.
Mini-Reset
① Waar voel ik spanning?
② Rol je schouders en adem diep uit.
Tijd voor Me
① Wanneer geef ik mezelf te weinig aandacht?
② Plan 3 minuten ‘ik-tijd’.
Eerst Ik
① Wat kan ik doen vóór ik er voor anderen ben?
② Begin je dag met één mini-zelfzorgactie.
Opladen
① Wat geeft me energie in 2 minuten?
② Doe dat nu meteen.
Contact met Lichaam
① Wat probeert mijn lichaam mij te vertellen?
② Leg 20 seconden een warme hand op je buik.
Rustige Adem
① Wanneer vergeet ik te ademen?
② Doe 4 rustige ademcycli.
Zorg voor Morgen
① Welke kleine zorg voor mezelf kan morgen makkelijker maken?
② Bereid één simpel ding voor (tas, kleding, planning).

T4 — Zelfbegrip & Innerlijk Kind (31–40)

Kindstuk
① Welk deel van mij voelt klein of bang?
② Leg een hand op dat deel (letterlijk of innerlijk).
Vriendelijke Blik
① Wat zie ik over het hoofd in mijn eigen verhaal?
② Schrijf één zin: “Ik snap waarom dit moeilijk is.”
Zachtaardig Ouderschap
① Wat heeft mijn innerlijk kind nodig?
② Geef jezelf een geruststellende zin.
Oude Pijn
① Welke oude emotie raakt mij nog?
② Zeg: “Je mag er zijn.”
Compenseren
① Wat kreeg ik vroeger te weinig?
② Geef jezelf vandaag precies dát in mini-vorm.
Herinnering van Warmte
① Welke warme herinnering helpt mij zachter worden?
② Haal hem 10 seconden op.
Herwaardering
① Welke mislukking draag ik nog steeds mee?
② Schrijf erbij: “Ik doorstond het.”
Troostwoord
① Wat zou ik nu graag horen?
② Zeg het tegen jezelf.
Innerlijke Schuilplaats
① Waar voel ik mij veilig in mezelf?
② Sluit je ogen en ga daar 20 seconden heen.
Zachte Herformulering
① Welke harde gedachte geloof ik nog?
② Herformuleer hem mild.

T5 — Innerlijke Rust & Regulatie (41–50)

Kalmerende Gedachte
① Wat maakt mij onrustig?
② Zeg: “Het mag langzaam.”
Rustpunt
① Waar kan ik vandaag een rustmoment creëren?
② Stop 1 minuut met alles.
Spanning Erkennen
① Welke spanning voel ik fysiek?
② Adem er mild naartoe.
Innerlijke Stilte
① Wanneer praat ik te veel tegen mezelf?
② Oefen 20 seconden innerlijke stilte.
Eén Ding Tegelijk
① Wat probeer ik allemaal tegelijk te doen?
② Kies één ding. Alleen dat.
Zachte Uitademing
① Hoe kan ik spanning loslaten?
② Adem extra lang uit.
Kleine Kalmering
① Wat helpt mij direct om te zakken?
② Doe dat nu 30 seconden.
Rustige Intentie
① Welke intentie brengt rust?
② Fluister die 3 keer.
Zacht Stoppen
① Waar ga ik door ondanks vermoeidheid?
② Zeg: “Ik stop nu.”
Druk Ontladen
① Welke druk leg ik mezelf op?
② Kruis je armen en geef jezelf een knuffel.

T6 — Vriendelijkheid naar Jezelf (51–60)

Oprechte Vriendelijkheid
① Hoe kan ik mezelf vandaag verrassen?
② Geef jezelf een klein cadeautje: rust, thee, stilte.
Warm Tegenover Mezelf
① Wat kan ik ondanks alles waarderen aan mezelf?
② Schrijf één warme zin over jezelf.
Zachte Zorg
① Waar ben ik te streng?
② Verzacht die gedachte bewust.
Zelfcompassie-Stop
① Wanneer merk ik dat ik tegen mezelf strijd?
② Zeg: “Ik mag stoppen met vechten.”
Vriendschap in Woorden
① Wat zijn woorden die ik te weinig tegen mezelf zeg?
② Zeg er één hardop.
Samen met Mezelf
① Waarin mag ik mezelf steunen?
② Druk je hand zacht op je hart.
Zachte Aanmoediging
① Welke uitdaging voelt groot?
② Zeg: “Ik hoef het niet perfect te doen.”
Warmte Geven
① Hoe kan ik vandaag warmte aan mezelf geven?
② Wikkel jezelf 10 seconden in een zachte beweging.
Zelfwaardering
① Wat ging er wél goed?
② Noem minimaal één ding.
Vrede met Mij
① Waar kan ik stoppen met mezelf te corrigeren?
② Geef jezelf toestemming om te zijn.

T7 — Zelfvertrouwen & Steun (61–70)

Mijn Kracht
① Welke kracht onderschat ik?
② Erken die kracht in een zin.
Stabiel Zelf
① Wat zou mij steviger laten voelen?
② Ga stevig staan en adem diep in.
Innerlijke Ruggengraat
① Waar mag ik meer achter mezelf staan?
② Zeg: “Ik kies voor mezelf.”
Zachtheid bij Twijfel
① Wat twijfel ik kapot in mijn hoofd?
② Herhaal: “Het is oké om niet zeker te weten.”
Zelfsteun
① Waar heb ik mijn eigen steun nodig?
② Leg twee handen op je hart.
Eerlijk naar Binnen
① Wat maakt me onzeker?
② Zeg: “Ik mag leren.”
Mijn Presentie
① Waar mag ik meer vertrouwen uitstralen?
② Ga één minuut bewust rechtop zitten.
Zelfvertrouwen in Groei
① Wat leer ik op dit moment?
② Zeg: “Ik ben onderweg.”
Mijn Geluid
① Waar durf ik mezelf weinig te laten horen?
② Spreek één zin met volle stem uit.
Zacht Moedig
① Wat vraagt moed van mij vandaag?
② Doe een kleine moedige mini-stap.

T8 — Zelfvergeving (71–80)

Het is oké
① Wat houd ik mezelf nog kwalijk?
② Zeg: “Ik vergeef mezelf stap voor stap.”
Lichter Worden
① Waar voel ik schuld?
② Schrijf 1 zin: “Ik hoef dit niet langer te dragen.”
Fout en Menselijk
① Welke fout voelt nog te groot?
② Bekijk hem als menselijkheid, niet mislukking.
Nieuwe Lens
① Wat zie ik te streng achteraf?
② Herlees het met zachtheid.
Zachte Correctie
① Wat zou ik anders doen als ik terug kon?
② Zeg: “Ik wist toen niet wat ik nu weet.”
Afrekenen met Hardheid
① Welke zin herhaal ik die pijn doet?
② Verander hem in mildheid.
Vergeving in Lichaam
① Waar voel ik schuld fysiek?
② Leg je hand erop en adem.
Loslaten
① Wat mag ik vandaag achterlaten?
② Schrijf het op en verscheur het ritueel.
Nieuwe Kans
① Welke kans gun ik mezelf opnieuw?
② Neem één micro-stap.
Zacht Verder
① Hoe kan ik verder zonder zelfstraffen?
② Kies één vriendelijk alternatief voor straf.

T9 — Zelfwaarde & Identiteit (81–90)

Mijn Waarde
① Waarin onderschat ik mezelf?
② Schrijf één zin: “Ik ben waardevol omdat…”
Eerlijk naar Mezelf
① Wat zou ik over mezelf willen geloven?
② Oefen die zin 5 seconden.
Zelfbeeld Verzachten
① Welke overtuiging doet mij pijn?
② Maak hem 20% zachter.
Echte Ik
① Wat heb ik te lang weggestopt?
② Benoem dat deel liefdevol.
Kernkwaliteit
① Wat is één kwaliteit die ik vergeet?
② Gebruik die kwaliteit vandaag.
Mijn Eigen Ritme
① Waar vergelijk ik mezelf te veel?
② Herhaal: “Iedereen loopt zijn eigen tempo.”
Zelfherkenning
① Wat maakt mij uniek?
② Noem het hardop.
Mijn Verhaal
① Welk deel van mijn verhaal verdient eer?
② Erken het met één warme zin.
Innerlijke Waardigheid
① Waar voel ik me minder waardig?
② Zeg: “Ik verdien zachtheid.”
Zacht Identiteitswerk
① Wat wil ik over mezelf vernieuwen?
② Neem één milde stap die kant op.

T10 — Groei & Vriendelijk Vooruitgaan (91–100)

Milde Groei
① Waar groei ik nu al in?
② Erken één micro-vooruitgang.
Nieuwe Start
① Wat wil ik opnieuw beginnen?
② Doe een mini-stap van 1 minuut.
Beetje bij Beetje
① Waar verwacht ik te veel vooruitgang?
② Herhaal: “Ik mag klein groeien.”
Zachtere Toekomst
① Hoe wil ik dat mijn toekomst voelt?
② Kies één woord en leef het 1 minuut.
Leren In Plaats van Presteren
① Waar zie ik falen in plaats van leren?
② Herformuleer het als een les.
Milde Ambitie
① Welk doel kan vriendelijker worden?
② Maak het 20% lichter.
Mijn Tempo
① Waar ga ik te snel in mijn groei?
② Vertraag bewust.
Vooruit in Zachtheid
① Wat is mijn kleinste volgende stap?
② Doe hem nu — hoe klein ook.
Toekomstige Ik
① Wat zou mijn toekomstige zelf mij zeggen?
② Schrijf die zin op.
Vriendelijk Verdergaan
① Hoe kan ik vandaag in mildheid verder?
② Zet één warme daad naar jezelf.

💫 PLAY THE GAME OF COMPASSION

Het hele jaar vol verbinding, groei en bewustzijn

Een spel met kaartjes voor het hele jaar.

🧭 Overzicht: Play the Game of Compassion – A t/m Z

Set Thema Aantal kaarten Beschrijving

A Verbinding & Vertrouwen 8 Start van het spel: elkaar leren kennen, luisteren, openen.

B Bewustwording & Balans 8 Zelfreflectie, rust, ademhaling, eerste opdrachten.

C Compassie & Communicatie 8 Empathie, delen, gevoelens onder woorden brengen.

D Dankbaarheid & Diepgang 8 Waardering, herinnering, groei, relaties verdiepen.

E Energie & Expressie 8 Activeren, delen van kracht en levenslust.

F Focus & Flow 8 Aandacht, richting, energie in beweging brengen.

G Groei & Geduld 8 Persoonlijke ontwikkeling, zelfzorg, levenslessen.

H Heling & Hoop 8 Verwerken, loslaten, herstellen, opnieuw beginnen.

I Inspiratie & Intuïtie 8 Creativiteit, dromen, innerlijk weten volgen.

J Joy & Just Be 8 Speelsheid, vreugde, het kind in jezelf.

K Kracht & Kwetsbaarheid 8 Lef, eerlijkheid, zelfvertrouwen, openheid.

L Liefde & Licht 8 Onvoorwaardelijke liefde, verbondenheid, zachtheid.

M Manifestatie & Meesterschap 8 Dromen omzetten in daden, doelen en visie.

N Nieuw begin & Natuur 8 Aarding, buiten zijn, stilte, seizoenen volgen.

O Ontwaken & Overgave 8 Spirituele groei, loslaten van controle.

P Passie & Purpose 8 Levensmissie, innerlijk vuur, betekenis.

Q Quality Time & Questions 8 Verbinden door vragen, samen reflecteren.

R Rust & Ritme 8 Evenwicht, ademhaling, innerlijke stilte.

S Samen & Support 8 Team, verbinding, coaching, steun.

T Transformatie & Tijd 8 Groei door verandering, leren van verleden.

U Universele Liefde & Uniciteit 8 Iedereen hoort erbij, jij bent uniek.

V Verheffing & Vervulling 8 Dankbaarheid, flow, vrede, moeiteloosheid.

W Wijsheid & Wonder 8 Intuïtie, synchroniciteit, magie van het leven.

X X-Factor & Expressie 8 Creativiteit, lef, speelsheid, authenticiteit.

Y Yin & Yang 8 Balans tussen mannelijk en vrouwelijk.

Z Ziel & Zingeving 8 Overgave, betekenis, innerlijke vrede.

✔ coaching

✔ therapie

✔ onderwijs

✔ speelkaarten voor zingeving, verbinding, empathie

Indeling 366 kaarten

We verdelen de kaarten over 12 thema-clusters:

Thema Aantal kaarten

Adem & Lichaam 30

Emoties 30

Gedachten 30

Compassie 30

Luisteren & Contact 30

Reflectie & Zelfkennis 30

Relaties 30

Grenzen & Veiligheid 30

Actie & Doen 30

Dankbaarheid & Waardering 30

Zingeving & Toekomst 30

Vrije kaarten / Speelkaarten / Wildcards 26

Totaal 366

📐 Structuur van elke kaart

Elke kaart krijgt:

Kernzin (compassie/zelfonderzoek)
Coachvraag
Micro-opdracht
Emoji
Categorie-label (later kleurcodes)

Om dit systeem sterk te maken gaan we drie lagen opbouwen:

🧠 1) Kerntekst per kaart

(één zin, helder, krachtig)

💬 2) Coaching-vraag

(die verdieping geeft)

🎯 3) Opdracht / micro-actie

(zodat mensen het doen)

— Thema-mix

Welkom & gronden 🌍

Adem & aanwezigheid 🌬️

Hart openen 💛

Luisteren & zien 👁️

Verbinding uitnodigen 🫶

Zelfcompassie 🤍

Spiegeling zonder oordeel 🪞

Samen in dit moment zijn ⏳

Opties

Direct een mix van:

emoties
verbinding
reflectie
speelsheid
kwetsbaarheid
dromen
empathie

🃏 Categorieën kaarten

💬 Vragenkaarten – om te praten, delen en leren kennen
💫 Gevoelskaarten – om emoties te verkennen
🌱 Doenkaarten – kleine opdrachten om te verbinden
🧠 Denkkaarten – om te reflecteren of te filosoferen
❤️ Compassiekaarten – om begrip en empathie te oefenen
🔥 Ambitiekaarten – om dromen en doelen te delen

Motto:

Warm professioneel. Zacht en speels. Nooit kinderachtig.

activeringscoach/podcasts

🌈 Kaartcategorieën (6 kleuren)

Er zijn 366 kaarten, verdeeld over 6 categorieën:

Kleur Thema Voorbeeldvragen / opdrachten

💛 Gevoel

“Hoe voel jij je vandaag écht?”

“Welk gevoel herken je vaak maar laat je zelden zien?”

💙 Denken

“Wat is een gedachte die je te vaak hebt?”

“Wat zou je tegen die gedachte willen zeggen?”

💚 Doen

“Doe iets aardigs voor iemand aan tafel.”

“Geef een compliment dat oprecht is.”

❤️ Verbinding

“Wat waardeer jij het meest in anderen?”

“Wanneer voelde jij je écht begrepen?”

💜 Groei

“Wat heb jij dit jaar geleerd over jezelf?”

“Welke stap wil je nog zetten?”

🧡 Compassie

“Wat betekent mededogen voor jou?”

“Hoe kun jij vandaag iemand troosten of inspireren?”

💬 Vragenkaart

“Wanneer voelde jij je echt gezien door iemand?”
“Wat betekent vriendschap voor jou?”
“Welke kleine gewoonte maakt jou gelukkig?”

💫 Gevoelskaart

“Rust – beschrijf een moment waarop je dat voelde.”
“Jaloezie – wat leert dit gevoel je over jezelf?”
“Blijdschap – met wie deel je dit het liefst?”

🌱 Doenkaart

“Geef iemand vandaag oprechte waardering.”
“Maak een wandeling en benoem 3 dingen waar je dankbaar voor bent.”
“Teken een symbool van compassie.”

🧠 Denkkaart

“Wat betekent het om écht te luisteren?”
“Is geluk iets wat je kunt kiezen?”
“Hoe zou de wereld eruitzien als iedereen wat zachter sprak?”

❤️ Compassiekaart

“Luister 2 minuten naar de ander zonder iets te zeggen.”
“Zeg: ‘Ik begrijp je, ook al zou ik het anders doen.’”
“Vergeef iemand in gedachten – ook al is het moeilijk.”

🔥 Ambitiekaart

“Welke droom heb je nog niet uitgesproken?”
“Wat zou je doen als angst geen rol speelde?”
“Welke kleine stap brengt je dichter bij jouw missie?”

Page updated

Google Sites

Report abuse

⭐ 100 Coachingkaarten — ZELFCOMPASSIE

T1 — Mildheid voor jezelf (1–10)