🃏 Categorie kaart  

🌱 Doenkaarten – kleine opdrachten om te verbinden

activeringscoach/podcasts 

Doenkaart

• “Geef iemand vandaag oprechte waardering.”
  
  

• “Maak een wandeling en benoem 3 dingen waar je dankbaar voor bent.”
  
  

• “Teken een symbool van compassie.”
  
  

💚 Categorie 3: Doen (kleur: zachtgroen)

1. Geef een compliment aan de persoon links van je.
   
   

2. Doe één vriendelijk gebaar voor iemand aan tafel.
   
   

3. Deel iets kleins wat jij vandaag goed hebt gedaan.
   
   

4. Geef jezelf een (denkbeeldige) schouderklop.
   
   

5. Doe even je ogen dicht en haal drie rustige ademhalingen.
   
   

6. Beschrijf een moment waarop jij iemand hebt geholpen.
   
   

7. Schrijf in gedachten een bedankje aan iemand die veel voor je betekent.
   
   

8. Lach samen met iemand – gewoon omdat het kan.
   
   

9. Vertel iets wat jij binnenkort wílt doen uit compassie.
   
   

10. Vraag iemand: “Wat heb jij vandaag nodig?” – en luister echt.

Schrijf in gedachten een brief aan iemand die je mist.

Sta even stil – voel de grond onder je voeten.

Geef een symbolisch gebaar van dankbaarheid.

Vertel iets dat je inspirerend vindt aan de persoon tegenover je.

Maak iemand aan het lachen met iets kleins of geks.

Deel een moment waarop jij iemand vergaf (of wilde vergeven).

Doe iets wat je normaal uitstelt – nu, symbolisch of letterlijk.

Maak oogcontact en glimlach 10 seconden zonder woorden.

Deel een kleine daad van moed die jij hebt gedaan.

Geef iemand hier een denkbeeldige knuffel van mededogen.

Doe één bewuste ademhaling voor iedereen aan tafel.

Zeg één zin die iemand moed geeft.

Deel iets wat jij morgen anders wilt doen.

Schrijf (of denk) drie woorden die jouw dag positief maken.

Geef een denkbeeldige handdruk van verbinding.

Vertel één ding dat jij wilt bijdragen aan de wereld.

Sta even op en strek je armen — voel ruimte in je hart.

Luister dertig seconden aandachtig naar de stilte.

Vraag iemand: “Wat kan ik doen om jouw dag beter te maken?”

Sluit je ogen en glimlach – alleen omdat je leeft.

Schrijf drie woorden op die jouw dag betekenis geven.

Zeg een dankwoord aan iemand, hardop of in gedachten.

Sta even stil en adem in liefde, adem uit spanning.

Vraag iemand: “Wat maakt jou gelukkig?”

Deel een moment van stilte met de groep.

Maak een belofte aan jezelf – iets wat jou goed zal doen.

Zet symbolisch een stap richting iets wat je verlangt.

Geef een compliment over iemands innerlijke kracht.

Vertel wat jij vandaag wilt bijdragen aan een betere wereld.

Luister zonder te onderbreken – geef volledige aandacht.

Geef iemand vandaag extra aandacht – gewoon omdat het kan.

Doe iets kleins wat iemand niet verwacht, uit vriendelijkheid.

Zeg tegen iemand: “Ik ben blij dat jij er bent.”

Schrijf (of denk) één dankbare gedachte op voor jezelf.

Laat iemand weten wat je in diegene bewondert.

Doe één bewuste ademhaling voor verbinding met je hart.

Geef iemand de ruimte om te spreken zonder onderbreking.

Kijk iemand aan en zeg met je ogen: “Ik zie jou.”

Deel een glimlach met een vreemde.

Neem vandaag bewust tijd om iemand oprecht te bedanken.

🃏 Categorieën kaarten  

1. 💬 Vragenkaarten – om te praten, delen en leren kennen
   
   

2. 💫 Gevoelskaarten – om emoties te verkennen
   
   

3. 🌱 Doenkaarten – kleine opdrachten om te verbinden
   
   

4. 🧠 Denkkaarten – om te reflecteren of te filosoferen
   
   

5. ❤️ Compassiekaarten – om begrip en empathie te oefenen
   
   

6. 🔥 Ambitiekaarten – om dromen en doelen te delen