Maandelijks

🌙 JANUARI – DE ADEM VAN INTENTIE

Element: Lucht
Kleur: Zacht blauw
Chakra: Keelchakra (uitdrukking, waarheid, richting)

✨ Thema:

Het nieuwe jaar begint met de adem van intentie.
Alles wat jij ademt, beweegt — in jou en om je heen.
Intentie is energie in wording.

🌬️ "Ik adem rust in, ik adem richting uit."

🪶 De 5 Kaarten van Januari

1️⃣ Wat wil ik loslaten voordat ik begin?
2️⃣ Welke intentie mag mijn leidraad zijn dit jaar?
3️⃣ Wie of wat helpt mij te herinneren aan mijn richting?
4️⃣ Hoe klinkt mijn innerlijke stem als ik écht luister?
5️⃣ Welke daad is vandaag een klein gebaar van goedheid?

🧘 Ademritme:
In 4 – vasthouden 4 – uit 6 – rust 2
(herhaal 7x en voel de stilte tussen de ademhaling)

💡 Coach-inzicht:
Laat deelnemers één intentie uitspreken alsof die al waarheid is.
Bijv.: “Ik leef met aandacht en vertrouwen.”
Gebruik de adem om deze woorden in het lichaam te verankeren.

🌱 Januari – Zelfkennis & Intentie

“Het nieuwe jaar begint niet met een voornemen, maar met een vraag aan jezelf.”

💬 Vragenkaarten (1–5)

1. Wie ben jij als niemand kijkt?
   → Beschrijf jezelf in drie woorden zonder een rol te noemen (niet “ouder”, “coach”, etc.).
   
   

2. Wat heb jij vorig jaar over jezelf geleerd?
   → Denk aan iets dat je eerst moeilijk vond maar nu begrijpt.
   
   

3. Waarin wil jij groeien dit jaar?
   → Noem één karaktereigenschap die je wilt versterken.
   
   

4. Wat betekent ‘thuis’ voor jou?
   → Is het een plek, een gevoel of een persoon?
   
   

5. Welke vragen stel jij jezelf te weinig?
   → Schrijf ze op en kies er één om deze week bij stil te staan.
   
   

💫 Gevoelskaarten (6–10)

6. Nieuw begin – voel je spanning of nieuwsgierigheid?
   
   

7. Rust – wanneer voel je dat in je lichaam?
   
   

8. Trots – op welk moment van vorig jaar kijk je met warmte terug?
   
   

9. Verwarring – wat helpt jou helderheid te krijgen?
   
   

10. Vertrouwen – wat betekent dit woord voor jou op dit moment?
    
    

🌱 Doenkaarten (11–15)

11. Maak een mindmap van jezelf.
    → Teken jouw kern, talenten, dromen en gewoontes.
    
    

12. Schrijf jezelf een brief.
    → Begin met: “Lieve ik, dit jaar wil ik…”
    
    

13. Loop 10 minuten in stilte.
    → Luister naar je adem en je gedachten zonder oordeel.
    
    

14. Kijk in de spiegel en glimlach.
    → Zeg iets aardigs tegen jezelf.
    
    

15. Kies één nieuw ritueel voor de ochtend.
    → Iets dat jouw dag positief start (muziek, dankbaarheid, ademhaling).
    
    

🧠 Denkkaarten (16–20)

16. Wie zou jij zijn zonder angst?
    → Beschrijf die versie van jezelf.
    
    

17. Wat is belangrijker: gelijk hebben of gelukkig zijn?
    
    

18. Is zelfliefde hetzelfde als egoïsme?
    
    

19. Welke gedachte houd je klein, en welke maakt je groot?
    
    

20. Wat betekent tijd voor jou – vijand of vriend?
    
    

❤️ Compassiekaarten (21–25)

21. Wees vandaag mild voor je fouten.
    → Zie ze als lessen, niet als labels.
    
    

22. Luister één minuut langer dan normaal.
    → Zonder te onderbreken of te reageren.
    
    

23. Zeg ‘dankjewel’ tegen iemand die dat niet verwacht.
    
    

24. Schrijf één ding op dat je jezelf vergeeft.
    
    

25. Kijk iemand echt aan vandaag.
    → Zie de mens achter het masker.
    
    

🔥 Ambitiekaarten (26–31)

26. Wat wil jij bijdragen aan de wereld?
    → Klein of groot – het telt allemaal.
    
    

27. Welke gewoonte wil je dit jaar doorbreken?
    → En wat komt ervoor in de plaats?
    
    

28. Wat zou je doen als falen geen optie was?
    
    

29. Welke droom uit je jeugd verdient nog aandacht?
    
    

30. Wat motiveert jou dieper dan applaus of succes?
    
    

31. Schrijf jouw intentie voor dit jaar in één krachtige zin.
    
    

Bijv.: “Ik leef met aandacht, compassie en moed.”

📆 12 Maanden – 12 Thema’s van Compassie

Maand Thema Focus Categorie-verdeling

Januari 🌱 Zelfkennis & Intentie Reflectie, identiteit, nieuw begin Denk + Vraag

Februari 💞 Liefde & Verbinding Relaties, empathie, nabijheid Gevoel + Compassie

Maart 🌿 Groei & Vergeving Loslaten, leren, helen Denk + Doen

April 🌸 Creativiteit & Expressie Vrijheid, kunst, spel Ambitie + Doen

Mei ☀️ Dankbaarheid & Aandacht Waardering, zintuigen, bewustzijn Compassie + Gevoel

Juni 🔥 Energie & Actie Vitaliteit, motivatie, doorzetten Ambitie + Doen

Juli 🏖️ Vrijheid & Ontdekking Reizen, avontuur, perspectief Vraag + Denk

Augustus 🌻 Harmonie & Balans Rust, natuur, relaties Gevoel + Compassie

September 🧭 Focus & Missie Doelen, keuzes, richting Ambitie + Denk

Oktober 🍂 Kwetsbaarheid & Moed Eerlijkheid, emoties, groei Gevoel + Compassie

November 🕯️ Zingeving & Spiritualiteit Stilte, betekenis, verbinding Denk + Compassie

December 🎁 Verbondenheid & Terugblik Delen, vieren, afronden Vraag + Gevoel

Per maand per dag 1 kaart

Elke maand bevat:

• Vragenkaarten
  
  

• Gevoelskaarten
  
  

• Doenkaarten
  
  

• Denkkaarten
  
  

• Compassiekaarten
  
  

• Ambitiekaarten (afhankelijk van maandthema)