🔹 FASE 1 – ONTWAKEN EN BEWUSTWORDEN (Maand 1-3)

🗓 MAAND 1 – ZELFBEWUSTZIJN

Thema: “Wie ben ik echt?”
Doel: inzicht in identiteit, waarden, gevoelens en gedragspatronen.

🧭 Achtergrond

Veel cliënten starten hun traject vanuit onrust of verwarring. Zelfbewustzijn is het fundament van coaching.
Gebruik technieken uit de positieve psychologie, ACT (acceptance & commitment therapy) en mindfulness.

🧰 Voorbereiding voor de coach

• Creëer een veilige ruimte: weinig afleiding, rustige sfeer.
  
  

• Vraag de cliënt om vooraf 3 situaties te noteren waarin hij/zij zich gelukkig, trots of levend voelde.
  
  

• Leg het verschil uit tussen wie je bent en wat je doet.
  
  

💬 Voorbeeldgesprek

Coach: “Wanneer voelde jij je voor het laatst helemaal jezelf?”
Cliënt: “Toen ik zonder doel ging wandelen.”
Coach: “Wat gebeurde er in je lijf of gedachten op dat moment?”
Cliënt: “Rust. Vrijheid.”
Coach: “Dat gevoel — wat zegt dat over wat voor jou belangrijk is?”
(verdiep door te spiegelen en te vertragen)

🪞 Werkvormen

• Waardenkaart: laat de cliënt 10 kernwaarden kiezen en terugbrengen naar 3.
  
  

• Spiegelmoment: laat de cliënt 3 eigenschappen benoemen waar hij/zij trots op is.
  
  

• Bewustzijnslogboek: elke dag 1 zin: “Vandaag was ik mezelf toen…”
  
  

💡 Reflectievragen

• Wat heb jij als coach geleerd over de zelfperceptie van je cliënt?
  
  

• Waar zag je defensie, schaamte of trots?
  
  

• Wat raakte jou persoonlijk in dit gesprek?