🌿100 Kaarten 

— Heling & Hoop 

1. De Eerste Straal

① Waar zie ik vandaag een sprankje licht?
② Noem hardop één ding dat hoop geeft.
③ Voel één ademhaling lang alsof licht je borst vult.
④ “Er is altijd een begin van licht.”
⑤ Visualiseer een dun straaltje licht dat jouw dag binnenkomt.

2. Herstellen in Stilte

① Welke stilte voelt vandaag helend?
② Sit & breathe — 2 minuten zonder input.
③ Laat je schouders zakken bij elke uitademing.
④ “In stilte vind ik rust.”
⑤ Zie jezelf zitten in een kalme, zachte ruimte.

3. Hoop in Beweging

① Welke kleine beweging helpt me vooruit?
② Sta op en beweeg 10 seconden bewust.
③ Adem in bij opstaan, adem uit bij neerzitten.
④ “Elke beweging brengt me verder.”
⑤ Zie een zacht bewegend licht in je lichaam.

4. Zachte Zelfzorg

① Wat kan ik vandaag milder doen voor mezelf?
② Kies één zachte handeling en voer die uit.
③ Breng je hand naar je hart bij elke ademhaling.
④ “Ik verdien zachtheid.”
⑤ Visualiseer een warme deken om je heen.

5. Vertrouwen Herwinnen

① Wat of wie geeft mij vertrouwen?
② Schrijf één zin: “Ik mag vertrouwen op…”
③ Focus 5 ademhalingen op je buik.
④ “Ik mag leunen op vertrouwen.”
⑤ Zie hoe vertrouwen als een zachte gloed groeit.

6. Een Nieuwe Kans

① Waar mag ik opnieuw beginnen?
② Zet één mini-reset-stap.
③ Adem in voor ‘beginnen’, uit voor ‘loslaten’.
④ “Elke dag biedt ruimte voor opnieuw.”
⑤ Visualiseer een lege bladzijde die je invult.

7. De Helende Adem

① Welke spanning kan ik vandaag loslaten?
② Adem 4 tellen in, 6 tellen uit.
③ Voel de spanning bij uitademing wegstromen.
④ “Ik laat zacht los.”
⑤ Zie spanning als rook vervagen.

8. Licht in Donkerte

① Waar ervaar ik licht, ondanks moeilijke momenten?
② Zet een lampje of kaarsje aan voor jezelf.
③ Kijk 20 sec naar het licht en adem rustig.
④ “Licht vindt mij, zelfs in het donker.”
⑤ Visualiseer een klein lichtpunt dat groter wordt.

9. De Weg van Herstel

① Wat is mijn eerstvolgende herstelstap?
② Plan het in — al is het 1 minuut.
③ Adem 5 keer langzaam door je neus.
④ “Herstel groeit in kleine stappen.”
⑤ Zie jezelf een stap vooruit zetten op een rustig pad.

10. Hoop Bewaren

① Wat wil ik blijven geloven over mezelf?
② Schrijf dit op een klein papiertje.
③ Adem in kracht, adem uit twijfel.
④ “Ik draag hoop in mij.”
⑤ Visualiseer dat je het briefje dicht bij je hart bewaart.

11. Ruimte voor Emoties

① Welke emotie vraagt aandacht?
② Benoem de emotie zonder oordeel.
③ Adem naar het gebied waar je het voelt.
④ “Mijn emoties mogen er zijn.”
⑤ Visualiseer een zachte hand op de emotie.

12. Zachte Overgave

① Wat probeer ik te controleren wat ik mag loslaten?
② Zeg zacht: “Ik laat het even rusten.”
③ Laat je schouders één voor één zakken.
④ “Ik laat spanning zachtjes los.”
⑤ Zie jezelf iets zwaars neerleggen op de grond.

13. Nieuwe Energie

① Waar krijg ik energie van?
② Doe iets dat binnen 3 minuten energie geeft.
③ Adem snel in en langzaam uit.
④ “Ik open mij voor nieuwe energie.”
⑤ Visualiseer een warme energiebron onder je voeten.

14. Wonden Mogen Genezen

① Welke pijn mag verzachten?
② Leg je hand op je hart en adem 3 keer.
③ Stel je voor dat elke ademhaling verzacht.
④ “Ik geef mijn pijn ruimte om te helen.”
⑤ Zie een gouden lichtpuntje in je hartgebied.

15. Hoopvolle Herinnering

① Wat heb ik al overwonnen?
② Schrijf één belangrijk herstelmoment op.
③ Adem rustig terwijl je het moment herbeleeft.
④ “Ik ben sterker dan ik denk.”
⑤ Visualiseer jezelf op dat moment, trots en krachtig.

16. De Kracht van Aanraking

① Waar in mijn lichaam voel ik behoefte aan warmte?
② Leg een hand op die plek en adem langzaam.
③ Voel de zachte druk van je hand en laat je adem daarheen stromen.
④ “Mijn lichaam verdient zachtheid.”
⑤ Visualiseer een warme gloed onder je hand.

17. Vertrouwen in Tijd

① Wat mag vandaag langer duren?
② Geef één proces extra tijd zonder druk.
③ Adem 10 seconden lang langzaam uit.
④ “Ik beweeg in mijn eigen ritme.”
⑤ Zie een klok waarvan de wijzers rustig vertragen.

18. Je Eigen Tempo

① Waar dwing ik mezelf te snel te gaan?
② Vertraag één activiteit bewust.
③ Volg het tempo van je inademing.
④ “Mijn tempo is genoeg.”
⑤ Visualiseer jezelf wandelen in jouw ideale ritme.

19. Zachte Adem, Zachte Dag

① Wat verzacht mijn dag?
② Neem drie kalmerende ademhalingen.
③ Adem vier tellen in, zes uit.
④ “Ik breng zachtheid in deze dag.”
⑤ Zie een lichte nevel van kalmte om je heen.

20. Loslaten van Het Moeten

① Wat móet ik van mezelf vandaag?
② Schrap één ‘moetje’.
③ Ontspan je kaken bewust.
④ “Ik laat moeten los.”
⑤ Zie een zware tas van je schouders glijden.

21. Innerlijke Stabiliteit

① Wat geeft mij stabiliteit?
② Sta 1 minuut stil en voel je voeten.
③ Voel de zwaartekracht je lichaam dragen.
④ “Ik sta stevig in mezelf.”
⑤ Visualiseer wortels onder je voeten.

22. De Zachte Waarheid

① Welke waarheid wil gehoord worden?
② Zeg die waarheid in één zin hardop.
③ Adem langzaam terwijl je je keel ontspant.
④ “Mijn waarheid mag zacht bestaan.”
⑤ Zie een zachte blauwe gloed rond je keel.

23. Het Kleine Genoeg

① Wat is vandaag genoeg?
② Rond één kleine taak af.
③ Voel de opluchting bij het voltooien.
④ “Ik ben genoeg, dit is genoeg.”
⑤ Visualiseer een klein kaarsje dat helder brandt.

24. Pleister Voor De Ziel

① Wat voelt kwetsbaar in mij?
② Geef jezelf troostende woorden.
③ Leg je hand op je bovenarm als steun.
④ “Ik zorg liefdevol voor mijn kwetsbaarheid.”
⑤ Zie een warme pleister van licht op die plek.

25. Hoop Kiezen

① Waar kan ik vandaag bewust voor kiezen?
② Kies één hoopvolle gedachte.
③ Adem die gedachte in alsof het geur is.
④ “Ik kies hoop, keer op keer.”
⑤ Visualiseer een lichtstraal die je keuze versterkt.

26. Grenzen Ervaren

① Waar voel ik mijn grens in mijn lichaam?
② Neem fysieke afstand van een stressbron.
③ Adem naar je buik voor stevigheid.
④ “Mijn grens is duidelijk en waardevol.”
⑤ Zie een zachte beschermende cirkel.

27. Stil Gevoel

① Welk gevoel fluistert vanbinnen?
② Schrijf drie woorden die opkomen.
③ Adem rustig terwijl je luistert naar binnen.
④ “Ik hoor mijn innerlijk fluisteren.”
⑤ Visualiseer een zacht brandend lichtje in je buik.

28. Acceptatie van Vandaag

① Wat mag ik accepteren zoals het is?
② Stop één poging tot controle.
③ Adem diep en laat je schouders zakken.
④ “Ik aanvaard dit moment volledig.”
⑤ Zie een golf die over je heen spoelt en alles glad maakt.

29. Bij Jezelf Thuiskomen

① Wanneer voel ik me thuis in mezelf?
② Creëer één klein thuis-ritueel (warm drinken/kaars/etc.).
③ Adem rustig door je neus en voel je hartgebied.
④ “Ik kom thuis bij mij.”
⑤ Visualiseer een warme kamer in jezelf.

30. Je Mag Rusten

① Waar heb ik rust nodig?
② Neem 3 minuten pauze.
③ Voel de uitademing steeds langer worden.
④ “Rust is mijn recht.”
⑤ Zie jezelf liggen in een zachte veldweide.

31. Het Milder Maken

① Wat kan vandaag milder?
② Spreek één zachte zin tegen jezelf.
③ Adem in mildheid, adem uit spanning.
④ “Ik kies voor zachtheid.”
⑤ Visualiseer een lichte, warme mist rond je hoofd.

32. Nieuwe Hoop Vinden

① Waar kan hoop ontstaan?
② Zoek één klein teken van positiviteit.
③ Focus 20 seconden op dat teken.
④ “Hoop groeit in het klein.”
⑤ Visualiseer een plant die langzaam uit de grond komt.

33. Bescherming Voelen

① Waar voel ik mij onveilig?
② Neem een houding aan die stevigheid geeft.
③ Voel je adem laag in je buik.
④ “Ik ben veilig bij mezelf.”
⑤ Visualiseer een zachte, veilige muur om je heen.

34. Zachte Begrenzing

① Welke grens mag ik vandaag eerder aangeven?
② Zeg vriendelijk ‘nee’ tegen één ding.
③ Ontspan je borst bij uitademing.
④ “Mijn nee is wijsheid.”
⑤ Zie een poort die je rustig sluit.

35. Ruimte voor Rouw

① Wat mag ik vandaag rouwen?
② Geef jezelf 1 minuut om te voelen.
③ Leg je hand op je hart ter verzachting.
④ “Mijn verdriet mag bestaan.”
⑤ Visualiseer een zachte regen die je wast.

36. Liefde Voor Mijn Lichaam

① Waar is mijn lichaam dankbaar voor?
② Benoem één lichaamsdeel dat vandaag goed werkt.
③ Leg je hand daar en adem.
④ “Mijn lichaam is mijn thuis.”
⑤ Zie een gouden gloed door je hele lijf.

37. Zachte Kracht

① Waar voel ik kracht zonder hardheid?
② Kies één actie die krachtig maar zacht is.
③ Adem diep in je buik.
④ “Mijn kracht is vriendelijk.”
⑤ Visualiseer een stevige boom met zachte bladeren.

38. Kleine Overwinning

① Wat lukte mij vandaag wél?
② Schrijf het op.
③ Adem met een glimlach.
④ “Ik zie mijn kleine successen.”
⑤ Zie jezelf een klein vlaggetje planten.

39. Ont-moeten

① Wat kan ik vandaag laten?
② Schrap een verplichting die niet hoeft.
③ Adem om beurten diep in en zacht uit.
④ “Ik hoef niets te forceren.”
⑤ Visualiseer een afvinklijst die zacht vervaagt.

40. Veilig in Mijn Adem

① Wanneer is mijn ademhaling veilig en rustig?
② Doe 5 kalmerende ademhalingen.
③ Voel je ribben zacht uitzetten.
④ “Ik adem veiligheid in.”
⑤ Zie een warme luchtbel rond je borst.

41. Onthechten

① Waar ben ik te hard aan gehecht?
② Laat één verwachting los.
③ Adem en ontspan je handen.
④ “Ik laat los wat mij niet dient.”
⑤ Visualiseer dat je iets loslaat in de wind.

42. De Morgen Mild Beginnen

① Hoe kan ik mijn ochtend verzachten?
② Begin morgen met drie rustige ademhalingen.
③ Adem voordat je opstaat.
④ “Mijn ochtend begint met rust.”
⑤ Zie zacht ochtendlicht in je kamer vallen.

43. Dankbaarheid als Medicijn

① Waar ben ik vandaag dankbaar voor?
② Noem 1 ding hardop.
③ Adem met een glimlach.
④ “Dankbaarheid verzacht mijn dag.”
⑤ Zie kleine lichtpuntjes in je borst.

44. Oordeelvrij Bestaan

① Welke gedachte kan vandaag zonder oordeel?
② Oefen één gedachte zacht herformuleren.
③ Adem en ontspan je gezichtsspieren.
④ “Ik laat oordelen los.”
⑤ Zie gedachten als wolkjes voorbijdrijven.

45. Een Pauze Voor Je Ziel

① Waar heb ik pauze van nodig?
② Neem een minuut stilte.
③ Leg je handen in je schoot en adem zacht.
④ “Rust voedt mijn ziel.”
⑤ Visualiseer een rustige tuin waarin je zit.

46. Vriendelijkheid Voor Jezelf

① Wanneer was ik vandaag vriendelijk voor mezelf?
② Doe één extra vriendelijke actie.
③ Adem met open hart.
④ “Ik verdien mijn eigen vriendelijkheid.”
⑤ Zie een zachte roze gloed rond je hart.

47. Bewuste Aanwezigheid

① Waar ben ik nu met mijn aandacht?
② Focus 20 seconden op één zintuig.
③ Adem terwijl je één geluid kiest.
④ “Ik ben hier, nu.”
⑤ Zie jezelf stevig en helder in dit moment.

48. Je Eigen Ritme Eren

① Waar forceer ik mijn ritme?
② Neem een extra pauze.
③ Adem langzaam 5 tellen in, 5 uit.
④ “Mijn ritme is heilig.”
⑤ Visualiseer jezelf dansen op jouw tempo.

49. Zachter Denken

① Welke gedachte mag zachter?
② Herformuleer mild.
③ Adem richting je voorhoofd.
④ “Mijn gedachten mogen vriendelijk zijn.”
⑤ Zie gedachten als zachte golven.

50. Aanraking Van Rust

① Wat kan mij vandaag troosten?
② Pak een zacht voorwerp vast.
③ Adem en voel de textuur.
④ “Rust is dichtbij.”
⑤ Visualiseer een zachte hand op je rug.

51. Durven Leunen

① Waarop mag ik steunen?
② Vraag om kleine steun.
③ Adem en ontspan je buik.
④ “Ik hoef het niet alleen te doen.”
⑤ Visualiseer een stevige rug waar je tegen leunt.

52. Adem als Kompas

① Wat vertelt mijn adem vandaag?
② Volg drie ademgolven zonder oordeel.
③ Voel adem in je buik zakken.
④ “Mijn adem leidt mij.”
⑤ Zie adem als zachte lijnen door je lichaam.

53. Warm Hart, Heldere Geest

① Wat warmt mijn hart vandaag?
② Doe één warme actie.
③ Adem met hand op je hart.
④ “Mijn hart brengt helderheid.”
⑤ Visualiseer een warme zon in je borst.

54. Zacht Wakker Worden

① Hoe kan ik mezelf rustig wekken?
② Begin je dag met langzaam opstaan.
③ Adem terwijl je rekt.
④ “Ik begin mijn dag zacht.”
⑤ Zie ochtendlicht je gezicht raken.

55. Herstel Mag Tijd Nemen

① Wat mag langer duren?
② Geef één proces extra ruimte.
③ Adem diep voordat je handelt.
④ “Ik vertraag om te helen.”
⑤ Zie een bloem langzaam bloeien.

56. Een Rustige Kern

① Waar voel ik onrust?
② Leg je hand daar en adem.
③ Voel de plek warm worden.
④ “In mij bestaat rust.”
⑤ Zie een stabiel lichtpunt in je core.

57. Je Bent Genoeg

① Waar twijfel ik aan?
② Schrijf één zin: “Ik ben genoeg.”
③ Adem zelfliefde in.
④ “Ik ben precies goed zoals ik ben.”
⑤ Zie jezelf stevig en straallichtend staan.

58. Verbinding Zoeken

① Waar verlang ik naar verbinding?
② Stuur één iemand een warme boodschap.
③ Adem naar je hart.
④ “Ik verbind vanuit zachtheid.”
⑤ Zie koordjes van zacht licht tussen jou en anderen.

59. Landen in Je Lichaam

① Waar zit mijn aandacht nu?
② Breng het terug naar je lijf.
③ Voel je voeten stevig.
④ “Ik ben aanwezig in mijn lichaam.”
⑤ Visualiseer jezelf volledig gegrond.

60. Toestaan Wat Is

① Wat mag ik laten bestaan zonder verandering?
② Stop één poging tot fixen.
③ Adem en voel ruimte in je borst.
④ “Ik laat dit moment zijn zoals het is.”
⑤ Zie de situatie als een wolk die voorbijdrijft.

61. Nieuwe Hoop Ademen

① Wat geeft mij lucht?
② Adem 5 keer langzaam.
③ Voel je borst ruimer worden.
④ “Elke ademhaling brengt hoop.”
⑤ Visualiseer een frisse bries door je longen.

62. Jouw Innerlijke Stem

① Wat fluistert mijn intuïtie?
② Schrijf de eerste zin die opkomt.
③ Adem rustig en luister naar binnen.
④ “Mijn innerlijke stem is wijs.”
⑤ Zie een klein lichtje dat richting geeft.

63. Vertrouwen Opbouwen

① Hoe kan ik mezelf geruststellen?
② Geef jezelf één bevestiging.
③ Adem in vertrouwen, uit spanning.
④ “Ik groei in vertrouwen.”
⑤ Zie een zachte brug die onder je voeten ontstaat.

64. Het Mag Minder

① Waar is minder beter?
② Krimp één taak, één verwachting of één druk.
③ Ontspan je schouders.
④ “Ik kies voor eenvoud.”
⑤ Visualiseer ballast die kleiner wordt.

65. De Kracht van Stilte

① Wanneer voel ik me rustig?
② Neem 60 seconden stilte.
③ Focus op de stilte achter geluid.
④ “Stilte geeft mij helderheid.”
⑤ Zie een stille vijver zonder rimpels.

66. Ik Mag Voelen

① Welke emotie vraagt erkenning?
② Noem die emotie zonder oordeel.
③ Adem naar de plek waar je het voelt.
④ “Mijn gevoel mag bestaan.”
⑤ Visualiseer een lichtbal die de emotie verzacht.

67. Het Mag Gemakkelijk

① Wat kan vandaag makkelijker?
② Kies één gemakkelijke optie.
③ Adem soepel & zacht.
④ “Ik kies de zachte weg.”
⑤ Zie obstakels veranderen in zachte kussens.

68. Een Moment van Warmte

① Waar verlang ik naar warmte?
② Drink iets warms of pak een dekentje.
③ Adem terwijl je de warmte voelt.
④ “Warmte heelt.”
⑤ Visualiseer zonlicht op je huid.

69. Lichaam als Kompas

① Wat vertelt mijn lichaam vandaag?
② Observeer één lichamelijke sensatie 10 sec.
③ Adem daarheen.
④ “Ik luister naar mijn lichaam.”
⑤ Zie je lichaam als een lichtkaart die signalen toont.

70. Een Nieuwe Start

① Wat wil ik opnieuw proberen?
② Zet één micro-actie.
③ Adem als symbool voor begin.
④ “Ik begin opnieuw.”
⑤ Visualiseer een frisse, open ruimte.

71. De Rustige Hartslag

① Wat maakt mijn hart rustig?
② Plaats je hand op je hart.
③ Adem tot je hartslag vertraagt.
④ “Ik leef vanuit rust.”
⑤ Zie je hart als een warme rode gloed.

72. Je Mag Stoppen

① Wat mag ik vandaag laten?
② Stop één onnodige handeling.
③ Adem terwijl je ontspant.
④ “Ik mag stoppen.”
⑤ Zie een lopende band die langzaam stopt.

73. Ik Ben Veilig

① Waar voel ik onveiligheid?
② Zoek een houding die vertrouwen geeft.
③ Adem laag in de buik.
④ “Ik ben veilig in dit moment.”
⑤ Zie een beschermende koepel om je heen.

74. Zachte Heling

① Welke wond heeft aandacht nodig?
② Leg je hand op die plek.
③ Adem warm licht daarheen.
④ “Ik heel in mijn tempo.”
⑤ Zie een litteken dat zacht sluit.

75. Een Licht Puntje

① Waar is vandaag licht?
② Kies één licht moment.
③ Adem terwijl je eraan denkt.
④ “Ik zie het licht.”
⑤ Visualiseer een ster die dichterbij komt.

76. Rust Achter Je Ogen

① Hoe voel ik mijn hoofd nu?
② Sluit even je ogen.
③ Adem naar je voorhoofd.
④ “Ik laat mijn hoofd rusten.”
⑤ Zie een koude doek op je hoofd.

77. Milde Moed

① Waar heb ik moed voor nodig?
② Zet één zachte moedige stap.
③ Adem kracht in, angst uit.
④ “Ik ben zacht moedig.”
⑤ Visualiseer jezelf rechtop en kalm.

78. Je Bent Niet Teveel

① Waar voel ik me teveel?
② Schrijf: “Ik ben welkom zoals ik ben.”
③ Adem in acceptatie.
④ “Mijn aanwezigheid is waardevol.”
⑤ Zie jezelf opgenomen worden in een warme omhelzing.

79. Tijd Voor Mij

① Wat heb ik nodig voor mezelf?
② Plan 10 minuten me-time.
③ Adem rust in.
④ “Ik verdien tijd voor mij.”
⑤ Visualiseer een deur die alleen voor jou open gaat.

80. Zonnewarmte

① Wanneer voel ik me warm?
② Zoek een plek met warmte.
③ Adem warmte in.
④ “Warmte verzacht mij.”
⑤ Zie zonlicht door je lichaam reizen.

81. Oude Last Loslaten

① Welke last draag ik al te lang?
② Schrijf hem op en leg het weg.
③ Adem diep uit.
④ “Ik laat oude last los.”
⑤ Zie jezelf een zware steen neerleggen.

82. Vertrouwen In De Dag

① Waar vertrouw ik vandaag op?
② Kies één ding om op te bouwen.
③ Adem stabiliteit in.
④ “Ik vertrouw op dit moment.”
⑤ Visualiseer een stevige brug onder je voeten.

83. Blijven Ademen

① Wat maakt het vandaag moeilijker te ademen?
② Neem 5 lange uitademingen.
③ Focus op het gevoel van ruimte.
④ “Ik adem door.”
⑤ Zie lucht als frisse wind door je longen gaan.

84. Zacht Weten

① Wat weet ik vanbinnen?
② Schrijf de eerste intuïtieve gedachte op.
③ Adem zacht in.
④ “Mijn innerlijke weten is helder.”
⑤ Visualiseer een klein kompas in je hart.

85. Ik Mag Leren

① Wat heb ik geleerd vandaag?
② Noteer één inzicht.
③ Adem als integratie.
④ “Ik leer en groei zacht.”
⑤ Zie jezelf een klein boekje sluiten met een glimlach.

86. Het Mag Stil Zijn

① Waar heb ik stilte nodig?
② Zet één geluid uit.
③ Adem in stilte.
④ “Ik vind vrede in stilte.”
⑤ Zie jezelf in een stille ruimte zitten.

87. Jouw Hart Spreekt

① Wat wil mijn hart zeggen?
② Leg je hand erop en luister.
③ Adem warm naar je hart.
④ “Mijn hart spreekt waarheid.”
⑤ Zie een warme rode cirkel groeien.

88. Nieuwe Hoop Vinden

① Waar lijkt het uitzichtloos?
② Zoek één klein lichtpuntje.
③ Adem richting dat lichtpuntje.
④ “Hoop is altijd mogelijk.”
⑤ Zie een lichtlijn door een donkere wolk breken.

89. Jij Hoeft Niets

① Wat verwacht ik te veel van mezelf?
② Laat één verwachting los.
③ Adem opluchting in.
④ “Ik hoef niets te bewijzen.”
⑤ Zie een zware mantel van je schouders glijden.

90. Een Adem Van Opluchting

① Wat kan ik vandaag loslaten?
② Zucht diep.
③ Voel je borst ruimer worden.
④ “Ik laat spanning gaan.”
⑤ Zie rook verdampen in de lucht.

91. Ontspannen Aanwezigheid

① Waar voel ik spanning?
② Ontspan dat gebied 5 seconden.
③ Adem langzaam door je neus.
④ “Ik ben hier, ontspannen.”
⑤ Visualiseer een zachte kleur daar vloeien.

92. Dankbaarheid Voor Mijn Lichaam

① Wat waardeer ik aan mijn lichaam?
② Noem één ding dat goed werkt.
③ Adem dankbaar.
④ “Mijn lichaam draagt mij.”
⑤ Zie gouden lichtlijnen door je lichaam.

93. De Innerlijke Vlam

① Wat houdt me op de been?
② Schrijf één bron van kracht op.
③ Adem richting je solar plexus.
④ “Mijn innerlijke vlam brandt zacht.”
⑤ Visualiseer een gouden vlam in je buik.

94. Het Mag Klein Zijn

① Wat hoeft niet groot?
② Doe één mini-actie.
③ Adem klein en rustig.
④ “Kleine stappen zijn genoeg.”
⑤ Zie een klein zaadje groeien.

95. Verbinding Met De Aarde

① Waar mis ik stabiliteit?
② Ga even staan met beide voeten stevig.
③ Adem in je benen.
④ “Ik ben gegrond.”
⑤ Visualiseer wortels die diep groeien.

96. Zachte Besluitvorming

① Wat moet ik beslissen?
② Maak een kleine, zachte keuze.
③ Adem tot je hart rustig voelt.
④ “Ik kies met rust.”
⑤ Zie twee paden en kies het zachtste.

97. Je Bent Niet Alleen

① Waar voel ik eenzaamheid?
② Zoek één moment van verbinding.
③ Adem terwijl je een persoon voor ogen haalt.
④ “Ik ben verbonden.”
⑤ Visualiseer lichtlijnen tussen jou en anderen.

98. Een Nieuw Begin Ademen

① Wat wil ik achterlaten?
② Adem in nieuw begin, uit verleden.
③ Voel je hart lichter worden.
④ “Elke adem is een nieuw begin.”
⑤ Visualiseer dat je door een open deur stapt.

99. Mijn Eigen Licht

① Waar straal ik?
② Noem één kwaliteit van jezelf.
③ Adem terwijl je aan die kwaliteit denkt.
④ “Mijn licht is waardevol.”
⑤ Visualiseer jezelf als lichtbron.

100. Hoop Voor Morgen

① Wat hoop ik voor morgen?
② Schrijf het zacht op.
③ Adem terwijl je je wens voelt.
④ “Er is altijd een morgen.”
⑤ Visualiseer een nieuwe horizon met zacht ochtendlicht.