✨ 100 Coachingkaarten – Reflectie & Zelfkennis

1. Wie Ben Ik Vandaag?

① Hoe voel jij je op dit moment?
② Beschrijf jezelf in drie woorden.

2. Innerlijke Waarheid

① Wat is vandaag écht waar voor jou?
② Schrijf één zin van innerlijke waarheid op.

3. Zelfinzicht

① Wat heb je vandaag van jezelf geleerd?
② Noteer één inzicht dat je verraste.

4. Rolpatronen

① Welke rol neem jij vaak automatisch aan?
② Observeer vandaag één van je patronen bewust.

5. Echte Behoefte

① Wat heb je vandaag het meest nodig?
② Zet één kleine stap om die behoefte te vervullen.

6. Je Innerlijke Kritiek

① Welke kritische stem hoorde je?
② Schrijf een zachtere tegenstem op.

7. Zelfcompassie

① Waar mag je milder voor jezelf zijn?
② Zeg drie vriendelijke zinnen tegen jezelf.

8. Verlangen Ontdekken

① Wat verlang je stiekem al langer?
② Maak één eerste kleine stap richting dat verlangen.

9. Innerlijke Rust

① Wanneer voelde je rust vandaag?
② Plan één rustmoment voor jezelf.

10. Schaduwkanten

① Welke eigenschap vind je lastig om te erkennen?
② Benoem één kwaliteit die erachter schuilgaat.

11. Sterke Eigenschappen

① Wat is vandaag jouw kracht geweest?
② Schrijf drie sterke eigenschappen van jezelf op.

12. Innerlijke Grenzen

① Waar ging je over je eigen grens?
② Stel één duidelijke grens vandaag.

13. Zelfacceptatie

① Wat vind je moeilijk om te accepteren aan jezelf?
② Zeg: “Dit mag er ook zijn.”

14. Bewuste Keuze

① Waar koos je op automatische piloot?
② Neem bij de volgende keuze 5 seconden pauze.

15. Je Innerlijke Droom

① Wat is de droom onder je dagelijkse wensen?
② Schrijf één zin die deze droom verheldert.

16. Helder Denken

① Waar werd je gedachte vandaag troebel?
② Adem drie keer en schrijf de gedachte uit.

17. Leren van Fouten

① Welke fout bleef door je hoofd gaan?
② Noteer één waardevol inzicht dat je eruit haalt.

18. Zelfreflectie Moment

① Wanneer nam je tijd om stil te staan?
② Plan nu één reflectiemoment op je dag.

19. Jouw Waarden

① Welke waarde werd vandaag geraakt?
② Kies één waarde om bewust te leven vandaag.

20. Identiteit

① Wat zegt jouw gedrag over wie je wilt zijn?
② Noteer één eigenschap die je wilt versterken.

21. Dankbaar voor Jezelf

① Waar ben je vandaag trots op?
② Schrijf het op en spreek het hardop uit.

22. Innerlijke Rustbrenger

① Wat brengt jou kalmte?
② Doe die activiteit nu 1 minuut.

23. Zelfvertrouwen

① Waar twijfelde je aan jezelf?
② Herinner jezelf aan een moment dat het wél lukte.

24. Realistische Verwachtingen

① Wat verwachtte je te veel van jezelf?
② Verlaag één verwachting die je belast.

25. Emotionele Waarheid

① Welke emotie probeerde je vandaag te vermijden?
② Sta 30 seconden stil bij die emotie.

26. Innerlijke Motivatie

① Wat drijft jou écht?
② Schrijf één echte motivatie op.

27. Zelfzorg

① Wat heb jij te weinig gegeven aan jezelf?
② Doe nu één mini-zelfzorg actie.

28. Grenzen Erkennen

① Wat kon je vandaag niet aan?
② Laat één taak los of stel het uit.

29. Eerlijk Naar Jezelf

① Waar was je niet helemaal eerlijk?
② Formuleer de eerlijkere versie van je gedachte.

30. Autonomie

① Waar voelde je je gestuurd door anderen?
② Kies één actie die 100% jouw keuze is.

31. Overtuigingen Doorzien

① Welke overtuiging beperkte je vandaag?
② Formuleer een nieuwe, helpende overtuiging.

32. Waardevolle Fouten

① Welke ‘fout’ bracht je iets waardevols?
② Noteer het inzicht dat eruit voortkwam.

33. Zwaktes en Krachtten

① Welke eigenschap vind je lastig?
② Schrijf op wanneer die eigenschap óók nuttig is.

34. Reflectie in Relaties

① Wat spiegelde een ander jou vandaag?
② Schrijf wat dat over jou zegt.

35. Je Eigen Ritme

① Wanneer ging je te snel of te traag?
② Kies vandaag één ritme dat goed voelt.

36. Wensen voor Groei

① Waarin wil je groeien?
② Beschrijf één concreet groeidoel.

37. Zelfrespect

① Waar respecteerde je jezelf onvoldoende?
② Doe vandaag één zelfrespectvolle actie.

38. Innerlijke Balans

① Waar voelde je disbalans?
② Breng je houding, adem of tempo in balans.

39. Zelfkennis Door Emoties

① Welke emotie heeft jou iets geleerd?
② Schrijf wat deze emotie jou kwam vertellen.

40. Eigen Definities

① Hoe definieer jij succes?
② Pas die definitie aan zodat hij gezonder voelt.

41. Zelfbeeld

① Hoe zie jij jezelf op dit moment?
② Schrijf het beeld dat jij wílt hebben.

42. Luisteren naar Jezelf

① Welke innerlijke boodschap negeerde je?
② Schrijf haar zonder correcties op.

43. Identiteitslagen

① Welke rol voelde vandaag het zwaarst?
② Kies één rol die je vandaag lichter maakt.

44. Oude Patronen

① Welk oud patroon kwam terug?
② Onderbreek het patroon met één bewuste ademhaling.

45. Innerlijke Krachtbron

① Wat geeft jou altijd kracht?
② Zet deze kracht vandaag bewust in.

46. Denken & Doen

① Waar dacht je veel, maar deed je niks?
② Zet één klein uitvoerbaar stapje.

47. Zingeving

① Wat geeft betekenis aan jouw dag?
② Kies één betekenisvolle actie.

48. Zelfreflectie in Stilte

① Wat hoor je in stilte?
② Luister 1 minuut zonder afleiding.

49. Eigen Verantwoordelijkheid

① Waar schoof je verantwoordelijkheid af?
② Neem één stuk verantwoordelijkheid terug.

50. Innerlijke Groei

① Waar ben je sterker geworden?
② Schrijf dit krachtmoment op.

51. Persoonlijke Grenzen

① Wat voelde niet goed vandaag?
② Zeg tegen jezelf: “Dit mag ik stoppen.”

52. Innerlijke Moeheid

① Wat put je uit?
② Plan één herstellend moment.

53. Zelfzorg als Keuze

① Waar koos je voor anderen boven jezelf?
② Kies vandaag één keer voor jezelf.

54. Eigen Rituelen

① Welke gewoonte geeft jou steun?
② Herhaal die gewoonte heel bewust.

55. Schaamte Verkennen

① Waar schaamde je je voor?
② Oefen met mildheid: “Ik ben mens.”

56. Je Eigen Stem

① Waar sprak je niet wat je wilde?
② Formuleer één zin die je eigenlijk wilde zeggen.

57. Reflectie op Je Denkwijze

① Welke gedachte herhaalde je vandaag?
② Vervang haar door een realistischere gedachte.

58. Manieren van Bescherming

① Hoe beschermde je jezelf vandaag?
② Kies één gezonde manier om jezelf te beschermen.

59. Bewuste Pauze

① Wanneer had je pauze nodig?
② Neem nu 60 seconden mentale rust.

60. Zelfsturing

① Waar verloor je de regie?
② Neem één kleine actie terug in eigen handen.

61. Eigen Waarheden

① Welke overtuiging voelt echt als de jouwe?
② Schrijf waarom die belangrijk is.

62. Luisteren naar Angst

① Waar voelde je angst in je lichaam?
② Breng warmte naar die plek met je adem.

63. Innerlijke Grenzen

① Wat vraagt jouw lichaam vandaag?
② Geef precies dat: rust, beweging of stilte.

64. Zelfontdekking

① Wat verraste je aan jezelf?
② Schrijf het zonder oordeel op.

65. Reflectie in Keuzes

① Welke keuze voelde goed?
② Schrijf waarom die keuze bij jou past.

66. Jezelf Erkennen

① Welke kwaliteit zie je te weinig van jezelf?
② Benoem deze kwaliteit expliciet.

67. Zelfvergeving

① Wat neem je jezelf kwalijk?
② Zeg: “Ik mag leren. Ik vergeef mezelf.”

68. Eigen Tempo

① Waar ging je tegen je eigen tempo in?
② Doe één ding vandaag in jouw natuurlijke ritme.

69. Emotionele Zelfkennis

① Wat voelde je het sterkst vandaag?
② Schrijf waarom deze emotie je raakte.

70. Bewuste Intentie

① Wat wil je vandaag bewust brengen?
② Formuleer één duidelijke intentie.

71. Innerlijke Vrijheid

① Waar voelde je je beperkt?
② Doe één handeling die vrijheid geeft.

72. Zelfzorg Grenzen

① Waar had je eigenlijk “nee” moeten zeggen?
② Zeg vandaag één keer vriendelijk nee.

73. Reflectie op Succes

① Wanneer voelde je je geslaagd?
② Vier dat moment bewust.

74. Jouw Uniciteit

① Wat maakt jou uniek?
② Schrijf drie unieke kwaliteiten op.

75. Innerlijke Dialoog

① Welke stem sprak vandaag het hardst?
② Geef ook ruimte aan de zachte stem.

76. Zelfbevestiging

① Waar twijfel je aan?
② Schrijf: “Ik ben genoeg zoals ik ben.”

77. Stilte in Jezelf

① Welke gedachtes zijn ruis?
② Visualiseer een knop: zet de ruis zachter.

78. Persoonlijke Missie

① Waarvoor kom jij ’s ochtends je bed uit?
② Schrijf één zin over jouw missie.

79. Innerlijke Kind

① Wat had jouw jongere zelf vandaag nodig?
② Geef dat in woorden of een kleine actie.

80. Reflectie op Verlangen

① Waar verlangde je naar maar vroeg je niet om?
② Neem één stap richting dat verlangen.

81. Zelfobservatie

① Waar reageerde je opvallend sterk?
② Beschrijf wat eronder ligt.

82. Je Eigen Grenzen Herkennen

① Waar voelde je spanning?
② Ontspan die plek bewust.

83. Zelfkennis via Feedback

① Welke feedback van iemand bleef hangen?
② Schrijf wat je ermee wilt doen.

84. Innerlijke Veiligheid

① Wanneer voelde je je onveilig in jezelf?
② Creëer een veilige ruimte: adem en verzacht.

85. Reflectie op Intentie

① Waarom deed je wat je deed?
② Schrijf je onderliggende intentie op.

86. Zelfliefde

① Wat waardeer je vandaag aan jezelf?
② Schrijf één liefdevolle zin.

87. Emotionele Triggers

① Wat triggerde jou vandaag?
② Onderzoek wat die trigger over jou zegt.

88. Je Diepere Wensen

① Wat wens je dat niemand weet?
② Schrijf die wens eerlijk op voor jezelf.

89. Innerlijke Sterkte

① Wanneer was je sterker dan je dacht?
② Beschrijf dat krachtmoment.

90. Reflectie op Groei

① Waar ben je trots op in je ontwikkeling?
② Noteer één groeipunt dat je wilt voortzetten.

91. Jouw Essentie

① Wat is de kern van wie jij bent?
② Schrijf één woord dat jouw essentie vangt.

92. Zelfreflectie in Moeilijkheid

① Wanneer werd je geraakt door iets moeilijks?
② Schrijf wat dit je leerde.

93. Luisteren naar je Hart

① Wat zegt je hart dat je hoofd negeert?
② Volg één kleine hartsactie.

94. Reflectie op Relaties

① Waar gedroeg je je anders dan jezelf?
② Kies vandaag voor authenticiteit.

95. Je Eigen Weg

① Waar liep je de weg van anderen?
② Zet één stap op jouw eigen pad.

96. Innerlijke Held

① Waar was je vandaag dapper?
② Schrijf je moedige moment op.

97. Zelfreflectie op Grenzen

① Wat kostte je vandaag energie?
② Knip één energielek af.

98. Bewuste Zelfkennis

① Wat heb je nog te leren over jezelf?
② Noteer één leerstap.

99. Jouw Waardigheid

① Waar liet je jouw waarde ondersneeuwen?
② Sta recht en bevestig: “Ik ben waardevol.”

100. Reflectie als Ritueel

① Hoe wil jij dagelijks reflecteren?
② Kies een vast ritueel en plan het nu in.

🌿  Reflectie & Zelfkennis 

🎯 Coachingsopdracht:

“Trek drie kaarten.

• Kaart 1 = jouw huidige energie

• Kaart 2 = wat je nu nodig hebt

• Kaart 3 = een speelse actie die je vandaag kunt doen”

Bespreek samen wat dit zegt over je week en hoe je jouw energie kunt delen met anderen.