1. De Eerste Adem

① Wanneer voel jij je het meest verbonden met jezelf?
② Adem 3x diep in en uit, zeg stil: “Ik ben hier.”
③ Meditatie: Volg je adem van neus tot buik.
④ Affirmatie: Ik arriveer in dit moment.
⑤ Visualisatie: Gouden licht stroomt bij elke inademing je binnen.