séance 23

ECHAUFFEMENT

OBJECTIF Conservation jeu entre deux

MATERIEL

1/2 terrain

9 portes avec 2 cônes

DEROULEMENT

Chaque équipe essaie de réaliser le plus de passe entre les portes durant 5 minutes

COACHING

Rechercher le partenaire dans l'espace puis jouer entre deux cônes

MOTRICITE

OBJECTIF Renforcement musculaire

MATERIEL

Terrain en pente

10 cerceaux 6 haies de 20 cm 2 coupelles

DEROULEMENT

Sprint en montée, départ arrêté

2 x 5 séries de 30 m avec 1' de récup entre.

Atelier 1 : bonds longs + sprint en montée

- foulées bondissantes hautes

- foulées bondissantes croisées

- cloche pied droit gauche

Atelier 2 : travail des appuis et reprise d'appui

- saut avant saut arrière , saut avant à chaque haie

- cloche pied 2 sauts avant 1 saut arrière

Atelier 3 survitesse en descente

HABILETE TACTIQUE

OBJECTIF Amélioration de la relance sous Pressing

MATERIEL

1 terrain de 65 x 65 m

2 équipes 10 c 10

10 coupelles

5 ballons

2 jeux de chasubles

DEROULEMENT

Le porteur du ballon ne peut passer qu'à un partenaire placé dans la zone juste à côté sans sauter de zone

1. en recherchant un partenaire placé sur les côtés

2. en recherchant un partenaire libre dans l'axe qui doit remettre sur un partenaire derrière lui avant de renter dans la zone de finition

COACHING

Rechercher un partenaire démarqué sur les côtés