séance 13
LES THÈMES PRINCIPAUX Durée de la séance 1h30'
Force Vitesse - Pliométrie - Conservation collective
ÉCHAUFFEMENT 25"
OBJECTIF Conservation collective
MATERIEL
1/2 Terrain entre les lignes des 13 m
16 à 18 chasubles de 2 couleurs
4 coupelles
1 Ballon
DEROULEMENT
2 équipes de 6 contre 6
Chaque équipe doit marquer en posant le ballon 1 m derrière la ligne de but adverse.
But valable uniquement si toute l'équipe est dans le camp adverse.
But compte double si le ballon est récupéré dans la zone défensive adverse.
Doublé si un défenseur est resté dans le camp adverse.
COACHING
La défense doit suivre l’action offensive en étant toujours disponible (en retrait : soutien).
les attaquants doivent se replacer à la perte du ballon pour défendre ou pour être disponible à la
récupération (appui)
FORCE PLIOMETRIE 15'
Disposer 6 cerceaux pour foulée bondissante Enchaîner par un sprint de 20 m
Récupération 1'30
8 séries
Disposer 2 bancs pour sauts croisésEnchaîner par un sprint de 20 m
Récupération 1'30
8 séries
Disposer 6 cônes pour saut groupé Enchaîner par un sprint de 20 m
Récupération 1'30
8 séries
TACTIQUE : TRAVAIL à VIDE PLACEMENT 20'
OBJECTIF Placement défensif en zone
MATERIEL
Terrain
16 à 18 chasubles de 3 couleurs
Ballons
Disposer 7 plots/cônes placés aux endroits indiqués
DÉROULEMENT
4 x 4'
Indiquer la position du ballon départ / arrivée pour observer le déplacement de l'équipe
Déplacement en footing (pour simplification)
COACHING
le joueur le plus proche du plot va le cadrer, les autres reforment les lignes défensives
derrière lui en assurant la couverture et la fermeture des lignes de passe.
- les 3 lignes défensives sont compactes.
- le gardien avance - recule, se décale à droite et à gauche avec son équipe.
ASSOUPLISSEMENTS 10'
10 fois chaque exercice avec expiration forcée pendant l'assoupli
