séance 20
LES THEMES PRINCIPAUX Durée de la séance 1h30'
PMA - Renversement du jeu
PUISSANCE MAXIMALE AEROBIE 25"
OBJECTIF Puissance max Aérobie
MATERIEL
1/2 Terrain 30 m entre chaque paire de plots
2 ateliers pour 16 joueurs
8 plots et 4 countries
1 Ballon
DEROULEMENT
Le joueur slalom dans les plots et suit sa passe
1. Fait une passe
2. Fait une passe puis redouble avec le passeur
COACHING
Utiliser la surface de contact adéquate
Faire des passes précises
Venir chercher le ballon
VO2 MAX
OBJECTIF Vitesse d'oxygénation maximale
ORGANISATION - MATERIEL
1/2 Terrain, 2 ateliers sur 2 buts
1 atelier de 8 joueurs les autres joueurs font du gainage
3 coupelles
10 Ballons
5 séries de 3 passages récupération footing entre chaque frappe
DEROULEMENT
Le joueur bleu fait une passe à un joueur rouge qui remet sur l'autre joueur jaune qui met dans l(axe pour le joueur bleu
Changer les joueurs en pivots à chaque passage
COACHING
Utiliser la surface de contact adéquate
Faire des passes précises
Venir chercher le ballon
GAINAGE Cycle 4 avec l'autre groupe de 8 joueurs Durée 10'
HABILETE TACTIQUE
OBJECTIF Remontée du ballon par les côtes
Replacement défensif des attaquants
MATERIEL ORGANISATION
1/2 Terrain
4 cônes
DEROULEMENT
Chaque équipe marque dans les petits buts qui sont gardés par un gardien .
Balle au sol Touche de balle limitée
La zone du gardien de 1 m de large ne doit être franchie par aucun joueur.
COACHING
La défense doit suivre l’action offensive en étant toujours disponible (en retrait : soutien).
Les attaquants doivent se replacer à la perte du ballon pour défendre ou pour être disponible à la
récupération (appui)
Le gardien doit anticiper et suivre le jeu pour choisir le but à défendre
HABILETE TACTIQUE 20'
OBJECTIF Amélioration du 2 contre 2
2 c 2 dans les couloirs
MATERIEL
Terrain
18 chasubles de 3 couleurs
4 cônes
2 buts
DEROULEMENT
2 joueurs de chaque équipe dans les couloirs avec 2 ballons doivent centrer pour les attaquants
COACHING
utiliser le jeu à 2 (dans le schéma de gauche, le porteur a le choix entre chercher le
une/deux ou décaler son partenaire qui a dédoublé dans le couloir).
- créer de la mobilité : proposer des solutions en appui et en soutien, appels en mouvement.
- pour le porteur : donner et proposer (passe et va ; passe et suit)
ASSOUPLISSEMENTS Durée 10'
10 fois chaque exercice avec expiration forcée pendant l'assouplissement.
